SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • W ile czasu zrobię brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze to będzie rok, a mzoe i 2 3 lata Ci sie nie uda. sąosoby co nigdy nei zrobią, zalezy od Twego podejścias

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2020-10-20 17:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do mety

    Post
    Doping

    A tłuszczu nie jesz? Ile w pasie ile u udzie? Martwego i siadów pewnie nie robisz, skoro nie podajesz obwodu uda. Kontuzja?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-03-19 21:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STEPERczyROWEREK???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziekuje za odpwiedzi!! juz sie wlasnie dowiedzialam ze mikolaj ma dla mnie ten mini steperek :) wiec nie mam juz innego wyboru. Czy moglbys mi cos napisac o steperze? Czy mozna cwiczac na nim wyszczuplic uda? Nie chcialabym by sie umiesnily! bede wdzieczna za kazda rade aha i sory ze zawracam wam glowe takimi pytaniami!!!!! BUZIACZKI anne16

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2003-12-03 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jesli chodzi o prosty to triceps przedramienie plecy uda (skret biodrem) Jeszcze zalerzy od jakiego ciosu z piesci poniewaz sa rózne ciosy i na kazdy cios inna partia miesni reaguje najbardziej a reszta pobocznie.. Poizdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-07-06 21:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilka lekarska.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Tux. Przy rzucie piłką lekarską do tyłu angażujesz sporo grup mięśniowych. Łatwiej będzie wymienić które nie biorą udziału. Takimi mięśniami będą: mięsień klatki piersiowej,triseps,łydka i dwugłowy uda. Moim jednak zdaniem powinieneś ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2005-06-14 09:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym was poprosic o jakis dobry plan treningowy na sile .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławce 3 serie po 5 powtórzeń itd. Do tego wypełnij ankietę działu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2013-11-10 21:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program dla początkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A teraz uwaga : Poczytaj wszystko o treningu FBW , i układaniu diety na mase . Co uda ci się skleić wrzuć tutaj :) Kolejny link pomocny w układaniu diety : http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-11-22 20:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie Papierosów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No napewno taq ale Kamnet pisal ze z jego silna wola jest kiepsko wiec napewno to nie przejdzie. A taq wogole to wiem ze ciezko rzucic bo moj facet rzucal jush chyba z 5 razy i jaq narazie to mu sie nie udalo (teraz znow probuje). Jedno jest pewne musi sam tego chciec bo za czyjasc namowa mu sie nie uda.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2003-09-15 17:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówisz i masz Trening prowadzimy w systemie A-B-W-A-B-W-W, gdzie: W -wolne A - dzien "A" B - dzien "B" Ćwiczymy tez w systemie ze przykładowo 1 trening "A" w tyg. jest cięzki, drugi lżejszy. Każda partia trenowana 2x tydzień dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2005-12-26 20:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam: ławka z regulowanym skosem od poziomu do pionu ze stojakami sztanga prosta(10kg) , łamana(10kg) sztangielki i obciżenie wystarczające jak dla mnie drążek do podciągania (szerokość 120 cm) przy tej ławce jest takie coś na uda (wiesz o co chodzi)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2004-03-17 10:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak masz uda dobre i łydki to śmigaj, jak nie to lepiej nie osmieszać sie, chyba że wyglądasz na kulturyste o wymiarach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2008-11-03 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry żel pourazowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ok panowie dzięki wypróbuje. występuje u mnie skłonność do powstawania krwiaków pod męśnimi po uderzeniach.. niestey... jednego z nich zaniedbałem i zwapniał.. teraz się z nim męcze... kolejnego się dorobiłem jednak o tego zadbam.. zobaczymy może uda się pozbyć. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2014-03-24 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dokładnie, jak pójdziesz do ogarniętego lekarza wytłumaczysz powód badania ,dobrze uargumentujesz to moze uda Ci się wyciągnąć coś więcej na NFZ, bo prywatnie za tą kwotę to - morfologia - badanie ogólne moczu i moze starczy na cały panel lipidowy a jak nie to chociaż coś z cholesterolu całkowitego / HDL / LDL i triglicerydów jak chcesz sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2017-01-09 13:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , siatkówka 2x lub 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-01-17 19:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 172 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 cm OBWÓD TALI 72 cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2015-12-07 19:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i dieta dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki trening: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Rozpiętki 2 s 10,8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10,8,8 - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 Środa: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie do zmeczenia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2008-03-05 16:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, a co Panowie polecilibyście mojemu koledze który jest po rekonstrukcji więzadeł i chce odbudowac zanikajacy mięsień (głownie 4głowy uda)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-08-27 22:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2018-09-02 11:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz jestes blisko-trenowac codziennie i moze uda się te 5 sekund utrzymac...jest jeszcze ponad tydzien czasu...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2012-07-14 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro postaram sie zamiescic liste klasyfikacyjna klubow i zawodnikow, al emusze najpierw zdobyc ale moze sie uda:) A Fightera wroclaw niestety tez nie pamietam... DJ SPIN THAT SHIT!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2003-03-20 22:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)