uda i

[...] Co muszę jeść aby nie spalić mięśni w sobotę biegając ? Co z w-fem w szkole ? Też nie chciałbym spalić mięśni. Jak widać mam duże uda i biodra, czy jest możliwość abym przy takim treningu schudł w biodrach i udach ? Bardzo mi na tym zależy. Może najpierw wziąść się za redukcje tych części ciała, dopiero [...]

[...] sztangi na skosie (klata) 3 serie wyciskanie hantli siedzac (barki) 3 serie wyciskanie hantli oburacz (triceps) 3 serie hantle siedzac (biceps) 3 serie 2 trening Maszyna na uda 3 serie Martwy ciag 3 serie wyciskanie hantli skos dół (klatka) 3 serie szrugsy 3 serie wyciskanie francuskie sztangi 3 serie sztanga stojac (biceps) 3 serie (brzuch [...]

[...] 30% 996.36kcal = 110.71gram ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4tygodniu + aeorby, piłka nożna 1-2 tydzień (w okresie masy tylko siłownia) Ograniczenia [...]

[...] kto sie na tym zna dziekuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: studiuję budownictwo na politechnice Uprawiany sport lub [...]

[...] za fachowe wsparcie ;)buziaczki cukiereczki ciasteczka ;] Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ok 5 razy [...]

[...] uwagi i pomoc w chudnięciu . Pozdrawiam Oliver Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175cm Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zepsuta strona Aktywność w ciągu dnia: treningi piłki nożnej w pon wt śr pt. wf w szkole-wt=1h, czw-2h. [...]

[...] 110,8g / tłuszcze: 25,9g / węgle: 172,5g Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 164 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,6 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (nauczyciel - polonista) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.92% (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia ( ok. 60 min. ) , rowerek po treningu ( ok. 30 min ) , studia [...]

[...] możliwe 10 kilo w 2 miesiace?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 189 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: nie mogę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mogę Odżywianie: [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 29cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : wyjście na miasto/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ABS, codziennie biegam, ćwiczenia z hantlami 2,5kg [...]

Wiek :16 Waga : 77 Wzrost : 170 Staż treningowy: rok Obwód pasa 85 Obwód klaty: 98 luz 103 wdech Obwód uda: 57,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (3x tyg), hiit (3x tyg), w-f (3x tyg) czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] głowy stojąc 12,10,8 3x wznosy hantli w przód 12 3x wznosy hantli w bok 12 2x uginanie nadgarstków podchwyt 25 2x uginanie nadgarstków nachwyt 20 2x brzuszki 100 DZIEŃ 4 (uda,łydki,brzuszki) 3x przysiady ze sztangą 12,8,6 3x wspięcia na palce z hantlami 3x wykroki ze sztangielkami 12 3x prostowanie nóg na ławeczce 15 3x uginanie nóg na [...]

[...] 3s: 12 10 8 Biceps: uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc 3s: 12 10 8 Brzuch co drugi trening 4 serie planka max sekund. Można dorzucić jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda czy to wystarczy? Ćwiczenia z obciążeniem na czworogłowe ud raczej odpadają ponieważ już przy niewielkich obciążeniach czuję ból w kolanie(klasyczny martwy ciąg i na [...]

[...] wiec chcial bym uslyszec jakie ciekawe sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] miesniem w barku , ze rozpinajac kurtke , przelewajac wode z czajnika itp odczuwam uciazliwy bol ;-( ) I zeby tego bylo tyle , a tu jeszcze odczuwam bole w lydkach , udach , lewej lopatce , obydwu rak i nadgarstkow ( domyslam sie , ze ladnie ponaciagalem sciegna czy cos takiego ) , bark probuje leczyc od pol roku lecz przez specjalistow [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych - wydaje mi się, że w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks [...]

[...] lubelskich kulturystów wypełniło już drukowaną wersję mojej ankiety, ale chciałbym poznać opinie członków jednego z największych ogólnopolskich forów sportowych. Jeżeli uda się zebrać odpowiednio reprezentatywną liczbę respondentów, dane zostaną poddane analizie statystycznej i opracowaniu, a wyniki upublicznię na sfd. Proszę zachęcajcie [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] obliczać na sucha masa czy na normalna ? Hellleppp !!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła: siedzenie i chodzenie pół na pół Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ) Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, biodra Uprawiany sport lub [...]