uda i

[...] czyli optymistycznie 2-3 tygodnie. W takim razie chyba dobrze teraz jeszcze będzie maksymalnie docisnąć te 2-3 tygodnie i potem już wskoczyć na zero? Może cos jeszcze uda się dopalić. A ogólnie z taką sylwetką mozna byloby juz cos tam budować masy? Bo bardzo bym nie chcial zeby te boki wróciły. Chciałbym dociac jak najbardziej by zbierac w [...]

Stary, jak Ty w wieku 19 lat masz 102 kg i wyglądasz jak typek z awatara to Ty nie kombinuj nad punktowym zrzucaniem tłuszczu z ciała (uda, klata) ale po prostu redukuj! Jak chcesz to zrobić bez diety-czyli sposobu odżywiania? Ograniczenie ilości żarcia to też dieta. Nie zasłaniaj się brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na [...]

Chciałem właśnie oprzeć trening plecow na podciaganiu bo w moim wieku podciąganie to podstawa tak mi się zdaje , To tylko tył uda dodać i git :D ?

Aha, to nie wiedziałem , na wysokość uda, to jeszcze podniosę nogę, więc może faktycznie :) Chyba masz rację, trzeba ćwiczyć co się lubi . A tak wracając do sekcji : to mam dużo opcji, pracuje we Wrocku - więc jest dużo sekcji , na pewno z tego co widziałem to było brazylisjkie JuJitsu - tu byłem na zajęciach i widziałem jak wygląda trening - [...]

ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]

[...] nie chce mi sie komentować źle widzisz :) wiesz po tym jak napisałeś że mam 42 cm w lapie nie dziwi mnie że napisałeś że mam 30% bf :) ostro odjęte.. no ale fakt mam 35 cm w lapie. może uda mi sie po cyklu dobić 40 cm :) marze o tym :) Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-01 11:14:19 Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-01 11:15:56

[...] każdy środek wiec najlepiej przetestować go na sobie uważam że małe dawki są lepsze niż walenie odrazu po 20-25mg ładowanie sie wodą i niszczenie organizmu a co do nóg to faktycznie maz racje troche odstaja od reszty cięzko to wytłumaczyć ale właśnie teraz je zamierzam poprawić i minimum 2x w tygodniu ćwiaczyć może uda mi sie je ruszyć pozdrawiam

W tych butach mozna dużo ćwiczeń robić. Np stoisz na jednej nodze i drugą uginasz (na dwugłowe uda), albo siedzisz na krześle i prostujesz (na czwórki) itp. Kiedyś o nich czytałem. Ale i tak uważam je za zbędny bajer. :D

No dobra, jestem po ładowaniu węglai, lecimy kolejne 2-3 tyg, myślę, że uda mi się teraz dotrzeć do celu czyli 85 lub mniej. Chciał bym to jakoś wspomóc i myślę o tym BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html oraz o tym spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html No i tak się zastanawiam, na [...]

Ja zawsze w uda to nie ma roznicy,ale jak np zakladam soczewki to prawa myk i siedzi, a lewa ciezej. Niby blisko, a juz inny kat i jest inaczej.

Wiek : 20 lat Waga : 98 kg Wzrost : 177cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód klatki : 124 cm Obwód uda : 72 cm Obwód talii : 85 cm Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 300g bialka,650g wegli, 150 tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz [...]

[...] ze sztangą 3s 2.Przysiady ze sztangą 4s 3.Nożyce ze sztangą 3s 4.Żuraw 4s 5.Wspięcia ze sztangą 4s w jakim celu te nozyce i co mas zna mysli? mozna dorzucic cos na dwuglowe uda Klatka: 1.Wyciskanie na skośnej 3s 2.Rozpiętki z hantlami 4s 3.Wyciskanie na płaskiej 3s 4.Wyciskanie w wąskim chwycie 3s tutaj musisz uwazac by nie angazowac nad to [...]

[...] barku. Siłowy dzień pull słabizna drążek na 5x5 a reszta ?Przydałby się tam martwy na niskiej ilości powtórzeń i ciężkie wiosło Chciałbym się skupić na dwugłowych uda, stąd odpuszczam klasyczny MC, a wrzucam na prostych nogach. Może wiosłowanie półsztangą będzie w porządku? Tam będzie mi łatwiej utrzymać plecy w dobrej pozycji przy [...]

[...] to raczej nie, bo mam za mało czasu na przygotowanie a moje obecne wyniki nie są dobre (tym bardziej żeby od razu pchać sie na zawody). No ale w przyszłym roku...Może mi się uda przekroczyc 40kg. Jak powinnam ćwiczyć? Na początku na maszynie (Smitha), czy od razu na ławeczce( jeśli tak to na jakiej). A może wszystko po trochu??? Z góry dzieki, [...]

zaczerpnąłem trochę od Ciebie SZTYWNY91, pozamieniałem co nie co i wyszło mi coś takiego :) Poniedziałek: Klatka + triceps • Wyciskanie ławka płaska: 3 x 6-8 powt. • Wyciskanie ławka skośna: 3 x 8-10 powt. • Rozpiętki: 3x 8-10 powt. • Pompki na poręczach: 3 x max • Wyciskanie francuskie (sztanga): 3x 8-10 powt. • Prostowanie przedramienia w [...]

[...] zaobserwowałem dużą rolę tych ćwiczeń w rozwoju siły i masy mięśniowej. Choć żałuję, że dopiero ok. półtora roku temu. Uważałem, że mając juz i tak potwornie rozwinięte uda (w stosunku do mojej sylwetki)mogę ich już praktycznie nie ćwiczyć i zająć się tylko górą - niestety nic bardziej mylnego, ponieważ w momencie, gdy zacząłem robić nogi [...]

[...] raz z taka oprawą wyciskanie , formuła itd. - goście specjalni m/innymi Szymon Łada - mistrz europy w kulturystyce ;-) krótki koncert GOP-SIDE ;-) lub jednego z ekipy Świtala !! - pokaz kulturystyczny debiutanta w kulturystece - stoisko z suplami w atrakcyjnej cenie . - i jak załatwię rurę i uda sieją postawić to akrobata powietrzny ;-)

[...] każde cwiczenie 4 serie >LUB< 3 ćwiczenia (1-2 podstawowe, jedno izolowane) każde po 3 serie WTOREK: Nogi 1. Przysiady 4-5 serii 2. Jeszcze z 2-3 ćwiczenia na uda, mogą być izolowane (pamiętaj o dwugłowych ud) po 3 serie 3. Jedno ćwiczenie na łydki ze 3-4 serie, duża ilość powtórzeń Czwartek: Plecy + przedramiona 1. Podciganie [...]

[...] sztangi stojac 12/10/8 nogi ogólnie po 4 serie.. i teraz jak chcesz jak robisz uginanie to możesz też zrobić prostowanie.. pokombinuj tak żeby wyszło koło 10-12 s na uda. ale na pewno przysaidy zostaw - tutaj daje dowolność na łydki z 5 serii... biceps tak jak triceps 2 ćwiczenia w sumie 10 serii proponowałbym jako pierwsze uginanie [...]

[...] dbał jak nikt inny no i na treningach pełen power bede poświęcał teraz jeszcze wiecej czasu . Myślę że przeciwności losu tak mi dodadza otuchy i pójdzie po mojej myśli że uda mi się schudnać do tego maja , z resztą nie przepuszczam innej myśli aby się nie udało . Tak więc jestem pewien że z taka determinacja jaka mam no i zawzięcie i wsparcie [...]