uda i

Zapomniałam o pomiarach wiec wrzucam. Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm [...]

To mówisz, że na biceps i triceps robisz więcej serii niż na uda? ;-) Diety nie widać. Trening natomiast do poprawki. ;-)

a to moje wymiary 180 cm Waga: 97 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 42,5 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm wiek 21 trenuje 5x w tyg a aeroby codziennie.czasami sie zdarzy opuscic jeden dzien aerobow. praca neistety siedzaca ale czesto jezdze na rowerze. [...]

[...] bo wiedział że jest za bardzo styrany kontuzjami. Potem jeszcze wrócił skopać sobie Kimo, a skończył kopiąc Warpatha. Lepiej od niego się chyba nikomu nie uda. Więc losy Chucka, Wanda czy nawet Kena należy niestety jak dotąd uznać za typowe. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-07-09 23:49:50 Zmieniony przez - TezAndrzej [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : różnie, aktualnie nie pracuję, czeka mnie punkcja barku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, zacznę też [...]

[...] tego nie robisz, gnębi to oczy, strasznie wysychają bo nie produkujesz łez, polecam te krople ergonomiczne stanowisko pracy przy kompie w wielkim skrócie: siedzisz tak aby uda na całej linii przylegały do krzesła, jeśli siedzenie jest niskie trzeba jakby bardziej wyprostować nogi, a nie chować stopy pod krzesło górna krawędź monitora ma być na [...]

[...] spadnie znacznie obawiam się troszkę treningu nóg w Twoim wykonaniu ,myślę że na razie ciąg możesz odpuścić bo szczerze nie dasz rady , zobaczysz co się stanie z tyłem uda jak zrobisz wykroki a później żurawia jak go nigdy nie robileś to uważaj bo to cholernie ciężkie ćwiczenie i zniszczy Cię technika musi być bardzo dobra bo to mocny [...]

[...] trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie ma innego wyjścia. I tak można mnożyć w nieskończoność przykłady. To że ktoś przerwał treningi z takich powodów jak wymieniłem powyżej nie oznacza w najmniejszym stopniu że jeśli uda mu się do nich wrócić to będzie miał skłonności do tego żeby dać sobie z nimi spokój. Uważam że wręcz przeciwnie.

[...] hantla podchyt 4 serie po 10 pow przedramie: -uginanie nadgarstaka podchytem 4 x 15-20pow -uginanie nadgarstaka młotkowy 4 x 15-20pow 3 dzień: Nogi: -wypychanie na suwnicy(uda) 4 x 12pow -prostowanie nog w siadzie 4 x 10pow -suwnica(lydki) 4 x 15-20pow -wspiecia na palce w siadzie 4 x 15-20pow Barki: -podciąganie sztangi do brody 4 x 12pow [...]

[...] ma żadnych podstaw treningowych czy siłowych? Po co mu wstępne zmęczenie mięśni? Po co mu 4 ćwiczenia na biceps i 4 na triceps ? Dlaczego w treningu zespół mięśni z tyłu uda jest nawet nie liźnięty? Uważasz, że trening mięśni grzbietu trzeba traktować taką samą objętością jak biceps czy triceps ? Skoro martwy ciąg uważasz za kontuzjogenne [...]

Jak wcześniej napisał, że ma plan rozdzielony, dlatego taki napisałem. Z tyłu uda nie liźnięty? Polecam przyjrzeć się jeszcze raz, temu planowi bo zadbałem o wszystko. Martwy ciąg uważam za kontuzjogenne ćwiczenie i tego się trzymam, a wyciskanie zza karku na suwnicy jest to też ćwiczenie, które mocno obciąża barki, ale lepiej wypada niż [...]

Niechcący wysłałem za wcześnie ankietę. :/ Tutaj zamieszczam dodatkowe info: Wzrost: 185 cm Obwód talii: 116 cm Obwód ramienia: 35,5 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 49 cm Obwód klatki: 120 cm Szacunkowy procent otłuszczenia: 25% Aktywność: 4 x w tygodniu siłownia Planowana dodatkowa aktywność: 40 min aerobów dziennie Tak sądziłem, że z moją dieta [...]

I nadal nie wiem co robić... Czy lepszy byłby split: klata+bic, nogi, plecy, barki+tric A może któryś z push/pull? Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - rozpiętki 3s Biceps: - Uginanie stojąc 4s - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3s Środa Uda: - przysiad z sztangą 4s - przysiad wykroczny 4s - MC na [...]

[...] po zoltaczce wiec mi naopowiadal troche o tym ... porobily sie mu *zlogi cholesterolowe* na powiekach - przykra sprawa .. ja mam swpj plan zobaczymy ile mi sie uda zbic za 4 tyg zrobie ponownie badanie i zobacze cy pomaga ... a jak to jest wogle z tymi zoltakmi jajek Panowie ?? nie chodzi mi akurat cy sa szkodliwe bo wiem ze nie - [...]

[...] z netu do przyznawanych dotacji, na co i ile dostaliście. I stało tam jak wół napisane, że oprócz dotacji na jakieś maszyny czy linie technologiczne dostawaliście też kasę na targi FIBO i jeszcze na jakieś inne branżowe targi we Włoszech czy Francji. To nie reklama? Jak uda mi się to odnaleźć to pokażę, jest to wszystko w necie w każdym razie.

[...] w biznesie i masz blade o nim pojęcie. Wpadnij w tym roku na Fibo -Budżet ze srodków własnych 70 tys Eur:) Olimp juz ze wsparcia nie skorzysta moze Wam(Vitalmaxowi) się uda skoro jestescie w Niemczech ? odpowiednie instytucje was ocenią i może,moze:) Wracamy do początku bo się od tego wzbraniasz,udowodnij jakość Vitalmaxa przedstw fakty [...]

Co do ostatniego dnia to na bica tylko 1cw, 3s progresja, i ostatnia s max. czy aż tak duzo jest?? Masz 3ćw na uda, w tym jedno glowne, jedno uzupelniajace, i jedno na dwulglowe, na plecy masz, glowne, uzupelniajace, i na najszerszy konkretnie.Bic jedno cw, a łydki to relax jesli nie robisz wspięc powyzej 150% wagi swojego ciała.

chyba Czerwiński przegrał. W pon napisze wszystkie wyniki jak mi się uda zdobyć. A na pewno pojawi się jakieś info na kickboxing-news.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-09-06 22:44:58

Ok, może uda się dostać na badania jutro, aczkolwiek niska szansa, bo teraz wszystko na zapisy. Odezwę się chłopaki z powrotem z badaniami i wrzucę tutaj. Nuruje mnie to jak cholera, a irytuje tym bardziej, jak człowiek się stara zrobić wszystko z głową a tu takie psikusy.

[...] x5 +8kg x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x max Trening po imprezie i jeszcze czuje że mnie rozkłada także cieniutko prawdopodobnie jutro bede leżał plackiem. Nie mam teraz tego telefonu którym moge zrobić zdjecie ale z ciekawosci pomierzyłem i w obwodzie uda jest 60cm to w porównaniu do "góry" jest w sam raz. Siadów nie mam jak robić nawet :)