Proszę o ponowną ocenę planu.

Jak wcześniej napisał, że ma plan rozdzielony, dlatego taki napisałem. Z tyłu uda nie liźnięty? Polecam przyjrzeć się jeszcze raz, temu planowi bo zadbałem o wszystko. Martwy ciąg uważam za kontuzjogenne ćwiczenie i tego się trzymam, a wyciskanie zza karku na suwnicy jest to też ćwiczenie, które mocno obciąża barki, ale lepiej wypada niż wyciskanie na wolnym ciężarze, ponieważ ruch jest kontrolowany. Pomijając to, wyciskanie na barki jest to jedne z lepszych ćwiczeń, więc w mojej rozpisce nie mogło tego zabraknąć, nie wyobrażam sobie, żeby robił barki bez wyciskania. 4 ćwiczenia na biceps dałem, dlatego wielki "Ekspercie", że w każdym ćwiczeniu zmieniają się kąty, dzięki temu nie ćwiczy tylko rozciągnięcia bicepsa, szczytu ale również boczne aktony i przednie. Jesli uważasz, że ćwiczenia są kontuzjogenne, które wypisałem to może niech nowi w ogóle nie tykają się siłowni, bo siłownia sama w sobie wymaga techniki, i łatwo nabawić się kontuzji. Heh, poprawiłeś mi humor na cały dzien.

Wycofuję się z wszystkiego co napisałem i przyznaję Ci rację mój błąd.

A jeszcze jak mam takiego znawcę jak Ty zadam pytanie jak się ćwiczy rozciągnięcie bicepsa. Skorzystam z Twojej wiedzy?


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-17 13:12:35

Biceps zbudowany jest z dwóch głów: krótkiej i długiej.
Jeśli chcesz żeby głowa długa była bardziej rozbudowana to polecam ćwiczenia na głowę długą.
Ćwiczenia sobie znajdź sam, google nie boli.

A która to jest głowa długa i dalej co ma do tego rozciągnięcie ?

To, że jeśli ćwiczysz na głową długą, przykładowo młotki, to wpływa te ćwiczenie na wydłużenie bicepsa. Czy teraz rozumiesz, z czym to się je?

Dobra ale która to głowa długa?

Nie muszę Ci wszystkiego podawać na tacy. Trochę kreatywności, wpisz w google "budowa bicepsa" i CI wszystko wyskoczy. Jeśli masz dalej jakieś watpliwości jak ćwiczyć na rozciągnięcie bicepsa, to również wpisz w google "Głowa długa - ćwiczenia". Pozdrawiam Cię :)

Dziękuję Ci bardzo za cierpliwość i wyjaśnienia.

teraz ten chlopak moze serio pomyslec, ze to dobry plan

Za takie coś:

Martwy ciąg uważam za kontuzjogenne ćwiczenie i tego się trzymam, a wyciskanie zza karku na suwnicy jest to też ćwiczenie, które mocno obciąża barki, ale lepiej wypada niż wyciskanie na wolnym ciężarze, ponieważ ruch jest kontrolowany. Pomijając to, wyciskanie na barki jest to jedne z lepszych ćwiczeń, więc w mojej rozpisce nie mogło tego zabraknąć, nie wyobrażam sobie, żeby robił barki bez wyciskania.

powinien być odpoczynek od forum i chwila refleksji nad sobą . Poza tym, masz słabą wyobraźnię jak sobie bez wyciskania nie wyobrażasz treningu barków.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-17 19:29:57