uda i

[...] zdjęć nie wrzuce bo jeszcze nie zrobiłem no i nie ma za bardzo co pokazywać choć nogi się zarzeżbiły zwłaszcza m. obszerny przyśrodkowy, no i najszerszy przodem a i moge dodać jeszcze z czego wyrosłem spodnie dzinsowe uda się nie mieszcza koszula kupiona przed cyklem-klatka i przedramie chce ją rozwalić i majtki się ciasne porobiły ale zmieniłem

[...] jednak przerwa od ostatniego wpisu jest na szczęście dłuższa niż przerwa od ostatniego cyklu treningowego :) miałem wrzucić zdjęcia po ostatnim cyklu ale jakoś się nie udało mam gdzieś nagrany filmik ukazujący formę po ostatnim cyklu więc może go zamieszcze, jak mi się uda przestawić obraz bo jest do góry nogami :D No cóż, czas na fakty!!! [...]

hej. to co piszesz to jakas tragedia. mysle, ze masz duzy problem z postrzeganiem samego siebie i nalezy to zmienic. masz 180cm wzrostu, wazysz 65kg, obwod uda 47cm to mniej niz maja szczuple dziewczyny nizsze od ciebie. ty twierdzisz, ze na nogach masz najwiecej tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo [...]

troche sie napatrzylam na youtube , zapodaje link http://www.youtube.com/watch?v=ZyoGueSdS-M lubie pozowac do zdjec, jak mi sie uda osiagnac cel to pewnie bedzie jakas finalowa session na tym linku co zapodaje te dziewczyny sa takie piekne i seksowne, masakra, a brzuszki mega swietne, wiem ze niektorym nie pasuje, ale zawsze mozna przestac [...]

powiem tak spokojnie Ci sie uda zrobisz 6pak ponieważ masz mały poziom tłuszczyku na brzuchu. Wiec spokojnie i nie ma lipy;)

bubumysz - twardy tylek i uda, brzmi jak marzenie. juz powoli zaczynam trenowac cale cialo, ale moj trening ma zaledwie kilka tygodni, wiec musze sobie wszystko poukladac, nie spodziewam sie nie wiadomo jakich efektow, bo chcialabym tu zawitac na dluzej. z dieta tez juz probuje dojsc do normy, ale zawsze czegos tam zabraknie, a to warzywo a to [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

przejdę sie moze w środę na Spina i zapytam jak to wygląda moze uda mi sie wejść do środka i zobaczyć ta silke jak będzie cos sensownego to tu opisze

[...] zadanie przed nim. Sędziowanie przemilcze, ale ta pierwsza walka to była przesada... Kułak-Dowda to koooorwa, szkoda mi Daniela było, jakby wyrobił kondycyjnie to by w końcu udało mu sie go poddać IMO, bardzo ładnie zawalczył, w tej jednej akcji myślałem że uda mi sie te skrętówke wyciągnąć. Bardzo dobrze z początku realizował swój gameplan, [...]

[...] trochę więcej. Fajnie że już nie będzie miejsca dla Najmana, przynajmniej na dużej gali. Często z ust właścicieli słychać nazwisko Pawła Nastuli. Mam nadzieję że jednak uda się go zobaczyć na kolejnej gali chociaż może jestem za bardzo optymistycznie nastawiony. A co do Drwala to coż... Ciężko się z Martinem nie zgodzić. Sam zaczął to [...]

ja dzwonilem dzisiaj do PBC w Krakowie i mi koles powiedzial ze bedzie najnowszy numer za 2-3dni dopiero kurde. moze w empiku uda mi sie kupic albo w kolporterze jutro bo podobno w tych sieciach tez da sie kupic

dieta jest low-carb, z przewagą tłuszczy nie widze potrzeby jedzenia weglowodanów w 3 i 4 posilku, wyrzuć ryż i chleb. Co 7 dni rob ładowanie weglowodanami, krotko mowiac - masz dzień dla siebie, oby mało tłusty Jesli uda Ci się choć w 90% przytrzymac dietę, efekt bedzie naprawde solidny

Spróbuję z tym luzowaniem, chociaż na naukę i opracowanie optymalnej strategii już trochę mało czasu. No ale jeszcze może ze 3 próby uda się zrobić.

[...] się tylko sensacja i dobrze sprzedany materiał, wiesz jak to najczęściej jest planujemy coś i na chwilę przed wykonaniem gość może to przeczytać w gazetach, jak myslisz uda się go złapać chyba nie. Qart stary znowu nic nie wiesz o policji, wiesz ile brakuje policjantów w Polsce, spróbuj przy tych siłach i środkach obstawić całe kielce i [...]

[...] w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na pewno nie uda się zrobić tego poprzez drastyczną redukcję ilości dostarczanej energii. Zgodzę się, że każdy ma inną budowę i proporcje. Jednak zmiana proporcji nie musi polegać na [...]

1 nie ma sensu ładowania węgli 2 nie zmieniaj i tak mialas bardo malo kalorii wiec nie ma potrzeby obnizac, zostaw tak jak jest, jak Ci sie uda pobiegac to bedzie dobrze.

to ma pobudzac miesnie a nie spalac tlooszcz, musisz byc cierpliwa i wykonywac aeroby, trenoojąc silowo jedynie przyspieszysz metabolizm, ale nie uda Ci sie spalic domiejscowego tlooszczu

[...] najmocniej angazowane. Przy przysiadzie do kata 90* nie ma az tak duzej pracy. Co do nog to tak bywa u kobiet, bardzo trudno jest z tych okolic zrzucic tluszcz. Zalezy to od rozmieszczenia pewnych receptorow w tkance tluszczowej. Ale jak sie zmobilizujesz to uda sie i z tmatad(tylko troche dluzej to potrwa niz zrzucanie tluszczyku z reszty ciala)

OFFTOP: zazdroszcze Ci studiow, Łukasz. Ja sie pomylilam i jestem na ekonomii... Dzis moim najwiekszym marzeniem jest doktorat z dziedziny odzywiania lub sportu i raczej predko mi sie to nie uda po latach straconych na studiowanie czegos, co mnie nie interesowalo. Zycie, heh