[...] przy takim wzroscie mozna mieć bez problemu 50 w łapie ale tylko przy takim (bez koksu) mój ziom ma 196 i ma 42 w łapie a staż tylko rok sa 2 rodzaje osób jedni sa wysocy i chudzi a inni sa wysocy i za***iscie rozbudowani wszystko mają 2 razy większe bary łapy uda itd(bez ćwiczen) on mógł nalezeć do tych drugich i startowac z 40 w łąpie pozdro
[...] sie odkryl bo na razie jest spoko ale w dobrym oswietleniu tylko. Dobry plan? ;) Jestem perfekcyjny w diecie. wszystko licze kcal i makro kazdego dnia wiec mysle ze mi sie uda. jedynie z treningami jest gorzej. wiec musze kombunowac Foto aktualne ponizej. Komu by sie to cos takiego nie spodobalo. Im mniej fatu tym coraz lepiej :D Edit. [...]
[...] jak dla mnie ciężka - 4000 cal to tylko przy intensywnych ćwiczeniach siłowych na rzeźbę a ja z 2h aerobowych chce robic. Dodatkowo w Twojej diecie nie widzę pieczywa - nie uda mi się zrezygnować z chleba przynajmniej razowy musi być. Widzę tez dużo warzyw - ja z warzyw tylko pomidora, marchew czy ogórka i je wrzucam do wyciskarki razem z [...]
[...] zrobić 6 powt. ale zapomniałem ile i zrobiłem 5. Po zajrzeniu do dziennika na tel. zobaczyłem, że jednak 6. Na kolejnym treningu spróbuję znów zrobić 3x6. Jeśli się nie uda to zacznę progresować od 3 powtórzeń na serie. Zaczynałem od 3x2 więc teraz zacznę o krok dalej, czyli 3x3. I spróbuję się przebić. We wszystkich ćwiczeniach zwiększam [...]
[...] gimnastyczną wersję jak dojś do deski ale jest gorsza.. przynajmniej dla mnie.. nawet nie zdajecie sobie sprawy jak deska jest trudna.. ćwiczycie to dobrze, w dobrym wypadku uda ci się dojść do tego w 2 lata, mówię o full desce.. 1 sprawa to kupienie uchwytow do pompek, oczywiście pewnie ćwiczycie na masę..dlatego jak robisz pompki to schodź z [...]
Ja jak sie uda to zrobie sobie w domq male przewieszenie. Nicka: futrynki to podstawa Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie
[...] Alpenverein jest dostępne w polsce jak zobacze sie ze znajomkiem to podam wiecej danych bo on zna dokłądne adresy i ceny. Co do dostania sie do TOPR- mam nadzieje że ci sie uda ale droga do tego cięzka.Wymagane jest minimum 10 dni wspinaczkowych, w tym drogi o trudnościach minimum IV i V w skali WHP, w tym minimum 3 drogi wielowyciągowe (co [...]
[...] naturalny ruch-mniej kontuzjogenna wersja) NOGI - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - łydki 2x10 w tym dniu nie ma kompletnie nog,tzn.przyzwoitego ciezkiego cwczenia. uginanie na dwuglowe ok,ale gdzie przod uda? a lydki,to lydki. robisz jako oddzielna grupe. i najwazniejsze. brakuje czegos na prostowniki grzbietu. pozdrawiam.
[...] inne powody. Znalazlem strone ang. gdzie ludzie ze wszystkich kontynentow w roznym wieku maja te same symptomy co ja ale zaden z nich nigdy nie bral saa. Nikomu z nich nie udalo sie jeszcze wyjasnic co im dolega wiec pewnie i mi sie nie uda... W mojej diecie kalorii nie licze, po prostu waze sie codziennie i reaguje na ewentualne przyrosty [...]
[...] nieznacznym czesciowym uszkodzeniu Cechy chondropatii II stopnia w czesci bocznej stawu rzepkowo-udowego, pogrubienie dystalnego odcinka sciegna miesnia czworoglowego uda - najprawdopodobniej zmiany bliznowate po przebytym uszkodzeniu przednich wlokien sciegna. Niewielka ilosc plynu w jamie stawowej. Ktos moze powiedziec ze to przez [...]
Chcieliśmy Wam przedstawić nasz najnowszy sprzęt z linii Kelton HOTEL&SPA - maszynę na dwugłowy uda PMS12. To maszyna wyposażona w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie. Zapraszamy na aukcje -> [...]
też tak sądzę,ale mimo wszystko chyba spróbuje kupić w aptece te suplementy z poradnika,bo może uda się urosnąć kilka cm. Przez ostatnie 2 lata trochę źle się odżywiałem,bo często chodziłem na fast-foody i jadłem chipsy. Teraz chciałbym to zmienić i już więcej nie jeść fast-foodów,do picia wody się przyzwyczaiłem,z soków piję co jakiś czasjedynie [...]
Ok, robię zakupy i trzymam się Twoich rad, startuje od poniedziałku, jestem pełen nadziei że się uda :) dzięki za pomoc, będę relacjonował "postępy" i wrzucał badania. Pozdro
[...] : 23 Waga : ? Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
Drazekm-uda sa ok ale łokcie nie dochodzą do ud i to nie trochę a dość dużo-nie moge tego zaliczyć ale jeszcze można poprawić. Madzia,Cataja,Viki - zaliczone bez zastrzeżeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieciekawą budowę ciała i obecnie raczej szanuję, że przychodzą ludzie, którzy wyglądają źle, a chcą to zmienić. 4. Na początek polecam FBW, lub jeżeli chcesz trochę wytrzymałość/wydolność podszlifować możesz zainteresować się treningiem ACT. 5. Do wakacji może uda Ci się zbudować podstawy, ale na atletyczną sylwetkę bym specjalnie nie liczył.
[...] złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana [...]
tka samo mowiłes tydzien temu ale oka ... juz powiedzaiełm tacie o prezencie to jak bedzie ze mna jedził to moze sie uda a co do ceny to koszt. 89 zeta tak? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
[...] ciezka przeprawa !! Ciekawe jak z waga Silvy ? Przed walka mial ze 102 kg a po utracie tylu litrow krwi moze juz spadl do 99 Tak na serio to zycze mu szybkiego powrotu do zdrowia i walki z Liddelem. Potwierdzam zdanie innych , ze powinien dac sobie spokoj z HW, chociaz kto wie, moze jeszcze kiedys mu sie uda cos zawojowac!! Czas pokaze, pozdro
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
