uda i

[...] Jesteś na redukcji, więc skoro spada obwód pasa, to jest dobrze. Na redukcji, dla przypomnienia mieśnie nie rosną...bez dodatniego bilansu i odpowiedniego treningu, to nie ma miejsca. Dobrze, byś mierzył wszystko, bo nie zawsze spadanie z pasa, czy klaty...czasem spadnie z łyski, czy uda. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-16 10:11:12

[...] 1-2 tygodnie. Zawsze możesz ująć, ew. dodać aktywności, czy rotować węglami, by zażegnać stagnację. Ps. A jak się mają inne obwody? Czasem też jest tak, że nie spada z pasa, a spada z uda...nie chudniemy miejscowo, więc bierze się wszystkie obwody pod uwagę (te bardziej newralgiczne) . Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-23 20:34:11

[...] ręce. 28 na prawą + 20 na lewą to OK, odwrotnie juz bym się bał. 32 na prawą + 20 na lewą; czuję szansę, może i by poszło, ale bariera psychiczna jest. 24kg jako drugi ciężar też słabo widzę. Podsumowując - pole manewru mam niewielkie. Jak uda się popraktykować, to może bym z 4kg dorzucił :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-01 14:47:52

Szajba< TSu - dokładnie tak. Rozważaliśmy na poczatku przecież z Panteonem, ze nikomu z nas nie uda się przytyc tyle zeby miało to realny wpływ na wynik. Zresztą po to redukowałeś do KNL zeby teraz świńska masę robić, która wcale Ci nie pomoże wiecej wycisnąć? Panteon stwierdził, ze w tym cwiczeniu waga nie przeklada się wprost na zaliczenie, bo [...]

Nie było instruktażowego filmu.. Tylko przykłady wykonania :-) Racja ale i tu i tu wykonanie musi być poprawne. Jak się uda podnieść to ocenisz po swojemu. Teraz to już dla mnie zabawa a nie walka o miejsce.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] za tę profesjonalną i nadwyraz użyteczną broń śrutową . Przypadek gwałtu to smutna sprawa bo jeśli mężczyzna będzie chciał zgwałcic kobietę to najprawdopodobniej mu się uda. Kobieta zawsze przegra no chyba, że będzie to zapaśniczka, ale gwałciciele na takie się nie rzucają. Kobiecie sprzyjają oczywiste uwarunkowania społeczne jak np. [...]

Ann miałam na myśli rezultaty jakie osiągnęłaś od początku tego dziennika: w 1,5 m-ca zeszłaś 4 cm z uda, 7 cm w talii i 6 cm bioderka /nie wspominam już jakie od STARTU/ Teraz po przerwie coś tam wróciło na plus, ale jednak jest mniej o 2-3 cm w talii i bioderkach, w stosunku do czerwca, więc ogólnie sytuacja jest na "plus" podobnie jak [...]

[...] 4x12 45/45/45/45kg 3. suwnica 3x15 120/130/140kg 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam na 65 kg. ból towarzyszył mi już w szkole wiec sporo czasu przed treningiem. Po treningu chodziłam jak kaczka, nogi mi sie same [...]

[...] tyle ćwiczysz" no i kwestia budowy już kilka osób mi mówiło,ze zrobię się kwadratowa i chciałabym udowodnić sobie i innym,że wcale nie musi tak być czy mi się to uda zobaczymy...póki co robię aeroby w dni nietreningowe nie jestem zawodniczką,więc też mogę z przymrużeniem oka spojrzeć na to wszystko, no chyba że wszysjdzie czas [...]

[...] ze na tych zdjeciach masz tylko cm mniej odemnie mierzac tak samo jak ja . (teraz moze troche mniej mam bo mialem kontuzje jednej nogi i druga tez poleciala) Jak mierzysz uda ? Aha i ile w lydce odrazu Soga juz dawalem kiedys , tak wiec nie naliczy . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] nie życzylli,napewno nie tu. Ciesze sie ze uważasz mnie za laika to zmotywuje mnie do dalszych treningow .Acha i kiedy zdecydujesz sie gdzie startujesz to podaj jakie zawody z checia jesli nawet nie uda mi sie wystartowac to przyjade i ogladne to mistrzostwo ,tą wiedze i doswiadczenie. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

[...] kłotnie..Mnie tez ten srodek kusi..Chiocazby ze nie lubie byc off..Padła strona narazie jedna igfking cena bardzo dobra a zepewne nikt nie sprawdzał..Moze w marcu bede krolikiem odwidczalnym Jesli uda sie mi takie cos sciagnac majatek to nie jest..Tylko nie wiem jaka jest procedura ..Tak dalekiej przesyłki..Jak z wpłata siana i wogole..

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa 76-77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak Koń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

Witam serdecznie, Postanowiłam wrzucić parę świeżych fotek w nadziei na małą korektę. Jak widać coś tam udało mi się wypracować ale jeszcze sporo zostało do zrobienia. Moje obecne wymiary: Wiek : 28 Waga : 52-53 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

[...] :-) Dzisiaj trening WW więc wykorzystam rozgrzane łokcie do zrobienia uginania z łamaną sztangą . Poleci 45kg x 8 , 50kg x 6 , 55kg x 2 i 52,5kg przy ścianie jak się uda to będzie to moja nowa życiówka :-) Jak będzie na treningu iti to będzie nagranie :-) Przenoszę tu z tematu o pompkach i WW moje podciąganie bo bardziej tu pasuje nie [...]

[...] bez ciezaru nie rozbudowuje nog ! moze jedynie zwiekszyc ich wytrzymalosc. Musisz sobie zadac wazne pytanie. Czy chesz trenowac porzadne FBW (z nogami) czy sie dlubac z wytrzymaloscia i wtedy masz rowerki,baseny,biegania itp. Mozesz tez 1 i drugie, ale to bedzie dosc trudna opcja. PS. Nie mysl, ze po paru treningach Ci urosna uda o 10 cm ^^ ;]

[...] serie stałym ciężarem. Za tydzień zrób coś takiego (nie wiem co ile kg możesz zwiększać ciężar na sztangielkach) 10 x 15 kg 10 x 17 kg 10 x 19 kg 10 x 21 kg (jak Ci się nie uda zrobić 10ciu powtórzeń nic nie szkodzi) Rozpiętki też progresuj. Za tydzień zrób: 12kg/14kg/16kg ---> tu ważna jest technika i powolne opuszczanie uginanie ze sztangą [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) No masz rację te kopanie w pośladki głupie :P Tylko że narazie nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 [...]

Co do diety masz inny dzial poczytaj troche , sam rozpisz co ci sie uda zawsze ktos tam pomoze i poprawi. Co do biegania to jak masz sily to biegaj jak to poczatki to spokojnie tylko poki co , na silke nie chodzisz ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-14 13:40:32