[...] pierwszy problemy z A3, a paradoksalnie A2 najlepiej. Nie mam pojęcia z czego wynika i jedno i drugie. W F po raz pierwszy było ciężko pod koniec, ale głównie pracują mi tam uda, mam nadzieję, że to normalne? A w K2 Lafay po raz kolejny udowodnił mi, że kilka centymetrów robi sporą różnicę %-) Jedyne pytanie to to z poprzedniego posta, o jakieś [...]
Dobra, mniejsza o to, bo coś nie możemy się zrozumieć, chodziło mi najzwyczajniej w świecie o to, że uda mi pracują znacznie bardziej niż łydki, tyle, wiem że to ćwiczenie jest i na to i na to ;)
[...] rzeczy - musi mieć przede wszystkim napęd/silnik. Takim napędem do działania dla człowieka jest MOTYWACJA, CHĘĆ do wprowadzania różnych zmian, wiara, że to Jest możliwe i uda się . W przypadku Twojej siostry i Ciebie wygląda to tak, że to Ty popychasz samochód siostry, która łaskwie Ci na to pozwala i mówi "no dobra, jeśli zobaczę, że [...]
[...] oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności siłowni bo żonie zależy na redukcji BUP (brzuch,uda,pośladki) i na takie właśnie programy aerobowe chodzi można wdrożyć jakieś domowe machanie ciężarkami lub jakieś suple. Uzupełnię dietę o te 300kcal ale w warzywkach i [...]
[...] serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i przysiady wycwiczy baki,ramiona i plecy poprzez intensywny program,rozwija miesnie brzucha poprzez 3 rozne kombinacje [...]
[...] 2x10 Brzuch dwa ćwiczenia po 3 serie, 20-10 powtórzeń __________________________ https://www.youtube.com/watch?v=JgAUbcWpvWM 20 październik 2015 Trening pleców + dwugłowe uda + 25 minut aerobów Dzisiaj trening pleców głównie nastawiony na szerokość. Nie wyspałem się i nie było za dużo mocy. Także bez rewelacji, lekko ospały i bez energi. [...]
[...] codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja osobiscie łącze łydkę z udami. A jezeli lekko idą Ci wspięcia to wez w ręce hantelki. Sory ze tak chaotycznie napisane, ale na szybko Pozdro! [...]
[...] w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni przerwy zrobiło swoje. Zastanawiam się czy już jutro nie wrócić do ćwiczeń. Chyba skupię się na trzech głównych bojach, tak po 2-3 razy w tygodniu plus dodatki, coś na najszersze, łydkę i zginanie na dwugłowe uda.
wszystko jest w głowie i to w dużej mierze ona hamuje nasze osiągnięcia lub pozwala pokonywać kolejne trudności i sięgać po nowe rekordy :) trzeba próbować i myśleć, że się uda bo potrafię ;)
[...] trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% bf to skóra się zejdzie trochę i jak znowu nabiorę fatu (a nabiorę, nie oszukujmy się) to nie będzie to wyglądać tak jak ten dramat :P Inaczej [...]
[...] będę Dziś jest już przedostatni trening z cykly 5, 8, 15 - i już dziś mogę powiedzieć, że robienie nóg na początku było w pewnym sensie błędem, może i nieźle zaakcentowałem uda, jednak ja mam je z natury duże, więc nie muszę się wysilać, by duże były. Natomiast po kilku seriach np. przednich przysiadów i skłonów byłem tak zmęczony, że wykonanie [...]
Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami
[...] poziomu bf/nabrać mięśnia. No nic, pozostaje wybrać to, co przepisał lekarz i zobaczyć, jak będzie. Mam nadzieję, że przynajmniej nie będzie gorzej z libido, bo to odbije się na relacjach międzyludzkich if u know what i mean ;) A może nawet uda się lepszą formę zrobić na clomidzie %-)|-) Zmieniony przez - RogerFederer w dniu 2019-07-09 11:58:01
[...] decyzji Mameda. Coś mi tu nie gra, przed walką gadał, że KSW najlepsze itp. a na live nagle, że prosi o załatwienie walki w UFC. Wiadomo, że szanse są małe, ale może się uda. Jego przeciwnik podobnie jak Sapp, chęci do walki nie miał. Ciężko oceniać jego szanse za oceanem, ponieważ nie ma żadnego punktu odniesienia w zawodnikach, z którymi [...]
[...] ewentualnie przy wejściu na arenę. Palelei wygrał w sposób błyskawiczny, a publiczność wygwizdała Sappa. Jest to najszybsza porażka Boba Sappa w karierze i nawet 39 sekundowe zwycięstwo Pudzianowskiego blednie przy wyczynie Australijczyka. Teraz Sapp uda się do Kazachstanu, gdzie 8 czerwca w Astanie walczyć będzie z Tolegenem Akilbekowem. %-)
[...] Waga :106 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 122 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu:77 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub [...]
[...] kulała, ale starałam się w miarę możliwości jej pilnować. Ustaliłam sobie cel na dzisiejszy tydzień, by pilnować jadłospisu i wprowadzić regularny ruch - jeśli to mi się uda, to wtedy postaram się troszkę zacząć trening siłowy, zobaczę, jak to idzie dla mojego kolana, które nadal się wywija i jest dość niestabilne, ale krok po kroku trzeba [...]
[...] sobie te male goreczki i mam pelno ałek na nodze. Poza tym wlosy mi wrastaja w skore. Szczegolnie na kolanach. Pronowalam tez uzyc depilatora w kremie. Ale mialam uczulenie. Smierdzi to i szczypie i jest oblesne. Lydki gladkie jak niemowlak mam wiec tylko na specjalne okazje. :( Nio! Dobrze, ze uda mam malo wlochate bo to juz by byla zalamka. :P
[...] Uginanie ramion ze sztangą 1x 10. Wyciskanie francuskie w leżeniu 1x Jesteś pewien, że po 1 serii na klatę/grzbiet wystarczy (ale upierdliwy jestem )? Na stronce o HST na uda, klatkę i grzbiet dawali po 2 serie i tym się sugerowałem. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje [...]
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
