uda i

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

nie po to robie studia i do tego biznes zeby na brmace ***ac do konca zycia .sport w ramach ambicji i hobby moze uda mi sie praktyki wyrwac na 3 roku w fitnes klubie albo cos. A tutaj duzo biznesowych potrzsebuja bo same d****e i prace typu manager albo doradca finansowy itd i niezla kasa nawewt 25-70 kawalkow rocznie.

[...] szybciej mi wchodzic co zaobserwowalem po preparacie chyba nic oprocz tego ze jesc mi sie chce;p mysle ze za te pieniadze warto sprobowac w tym tygodniue proboje pdo 125 ale pewnie sie nie uda^^ to tyle o tym produkcie; mysle, ze 15zl nie szkoda mi bylo chociaz zylem przez 2 tygodnie w przekonaniu ze cos bralem chocby z teog powodu warto^^

Moralesa o co mam sie opierac? ja zawsze rano tak miedzy 8 a 9 jak sie uda Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-01 13:37:51

Niestety nawet jak się położę na Hernie to on ze mną wstaje, jak uwieszę się na szyi lub założę chwyt to to samo. Tylko w nogi można wjeżdżać ale nawet ciężko te jego 75cm uda objąć Musiałbym z 10-15kg przytyć to by walka była na wyrównanym poziomie.....30kg różnicy to jednak dla mnie za dużo PS: Zapasy z dziewczyną to jest prawdziwa przyjemność [...]

w gwałtkach trenujesz one są do połowy uda,ale się opuściły Michał mi kazał,więc posłuchałam i do ciągów założyłam

[...] za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa strone -juz przy koncu cwicze nogi(uda) za pomoca przysiadow. zakladam sobie za glowe jedna sztangielke i robie 3 serie, 1-20 razy, 2-15 i 3 seria to 10 razy. -i ostatnie cwiczenia to cwiczenie na lydki. Tak [...]

chłopaki mam takie pytanko bo poszły już 2 strzały w uda jeden 3ml drugi 1ml i bylem zaskoczony,że po 3ml,udo mnie lekko bolało,a po 1ml leciutko pobolewa,pamietam jak biłem propa,to po każdym shocie był taki ból,że ja ******le,wale ome i dece

Witam Panów, mam pytanie takie na marginesie. Czy to normalne że non stop ziewam podczas treningu? Nieraz więcej nieraz mniej. Najczęściej przy wyciskaniu leżąc, ćwicze planem siłowym i może przez stres bo boje sie że nie uda ni sie zaliczyć tyle powtórzeń co musze. ale to nic chyba złego i poważnego?

[...] brzuch - spinanie nóg w lezeniu plasko 5x25 - skręty tułowia w leżeniu 5x20 czwartek nogi brzuchaty łydki: - wspięcia na palcach przy ścianie z podstawką 5x20 uda: - prostowanie nóg w leżeniu na brzuchu na dwugłowy uda 5x20 naramienne -unoszenie sztangielek bokiem na stojąco 4x9 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x9 [...]

Wczoraj forma już dużo lepsza, chyba łapało mnie coś przez weekend ale udało się przezwyciężyć. Nie trenowałam przysiadów bo boli przy wykonywaniu ale wydaje mi się, że to może być słabo rozciągnięty albo jakieś przykurcze na czworogłowym uda. Po mocnym rozciąganiu czułam ulgę i rolowanie wałkiem bolało jak jasna cholera! Tak czy siak jak wróci [...]

[...] się naprawdę mocno postarać), ani tłuściocha, który powinien coś radykalnie zmienić - jest za to bardzo fajny początek zdrowej, wysportowanej sylwetki! nie kombinuj, nie panikuj, tylko działaj dalej, żeby wyglądać sto razy lepiej niż głodne fanki Chodakowskiej. a jak Ci się nie podobają umięśnione uda, to oddawaj, jestem pierwsza w kolejce :-D

Dziękuję Wam wszystkim za tyle miłych słów, ja taka panikara czasem jestem, chciałabym szybko, już a nie długo pracować i czekać na efekty.. %-) oczywiście wiem, że to głupie. Work_drugs kobiety rzeczywiście są w stanie nieźle się przeczołgać z powodu kawałku materiału :) Ja bym nie kupiła spodni ani sukienki, gdybym musiała kupić większy rozmiar [...]

[...] 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, LOL! Trochę bredzisz. Jazda na rowerze nie rozbudowuje mięśni nóg, a już na pewnie nie na długie dystanse. Może krótkie sprinty wpłynęły by lekko na muskulaturę [...]

[...] artykułów - nie wymaga jakieś większej siły czy rozbuchania fizycznego, jest nie typowy, kądzie nacisk na rozwój ogólny, nie jest okrzyknięta techniką morderczą (może uda mi się nie zrobić nikomu krzywdy prze przypadek), umiejętność samo kontroli, ogólnie fragment na początku sekcji o istocie Systemy Bez pozycji. Bez form. Bez ćwiczeń [...]

c3ler0 -> zależy ;] jak dopiero zaczynasz, to może w 2-3 lata Ci się uda, jak chodzi o masę mięśniową, ale musisz wszystko trzymać w ryzach, albo na bombie być xD a jak chodzi Ci ogólnie 20kg na wadze to możesz nawet i w 3miesiące się zalać xD

Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety? Bez budulca nie urośniesz.Proste. Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd. Więc przemyśl. Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie. Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość [...]

Masz AŻ 17 lat, za rok będziesz mógł legalnie głosować i pracować. Jak masz za grube uda ( a z kontekstu wnioskuję, że ich nie ćwiczysz nawet), to schudnij oraz zacznij je ćwiczyć.

[...] mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak [...]

[...] sobie, że w ostatniej (czwartej serii) chce podnieść 100kg 6-10 razy, to mogę sobie robić skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie?