uda i

[...] - 17kg/17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 50kg/60 C1. wypady - 6kg/4 - tutaj mam maly problem, podnoszac sie z lewej nogi czuje jakby mi z tylu uda cos "ciagnelo" - o co chodzi?? C2. uginanie nóg leząc - 25kg/30 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 20 20min - orbitreku ( zrobilam sobie 5 min. interwalu [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] redu ustalono mi 2600, było to 24.09. Dziś już siedzę na 3200 bo waga ani myśli drgnac (koniec redu 72,3 a obecnie 73kg). Aktualne zdjęcie i porównanie przed redu wstawię jeśli się uda z tel /SFD/2018/10/18/c7dbab904ff74f379a075de919b7aa20.jpg /SFD/2018/10/18/126b74965e4d4191943c2b5313bb125b.jpg Zmieniony przez - KC21 w dniu 2018-10-18 11:33:47

Jak dla mnie to ma trochę "małe" plecy i może dlatego ta talia tak wygląda. Uda są spoko

[...] zawodnik, właściwie bez słabych punktów. Kaptury do lekkiej porawy. Jeśli zrobi wycinkę jak na zdjęciach z 2007 roku to nie będzie na niego mocnych. Świetne nogi-zarówno uda jak i łydki, wielkie, kuliste bicepsy, reszta partii też praktycznie idealna. Mnie on bardziej Flexa przypomina niż Colemana. Nawet szersza talia u niego nie razi jakoś [...]

[...] długie. Ale według mnie to ma taki minus, że reszta ciała w stostunku do nóg nie wydaje się już taka duża. Podobnie jak pod koniec kariery Ronnie, tak rozbudował swoje uda (obwód ok. 95cm), że nie było widać tych ponad 60cm w łapie, tak jak wcześniej np.w roku 2000. Arnold (kolejny długonogi) nie miał masywnych nóg dlatego jego łapy [...]

i po treninu. nogi i klata to zle polaczenie ale jakos wymeczylem. do domu sie wleklem z 30 min tak mnie skurcze lapaly w uda. zaraz zaczynam majowke.musze odreagowac i naladowac akumulatory bo czekaja mnie 2-3 najciezsze miesiace w zyciu do tego na trzezwo czego moja glowa moze nie wytrzymac.

[...] sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie upatrzyłaś to wróci wszystko co straciłaś, taka jest prawda, bo słodycze nigdy nie dawały i nie dają niczego dobrego. Nie jedz [...]

[...] zrobić takie naciągane muscle upy, że nie ja wiszę tylko musiałem się odbić od ziemi trochę. Z czasem na biorę dynamiki i będzie git. Mam nadzieję, że jeszcze w te wakacje uda mi się tego dokonać. Jutro bierzemy się za brzuch dragon flag, wznosy nóg różnego typu, brzuszki Jandy. Ćwiczenia z pamięci podaje jakie dzisiaj wykonałem powtórzeń i [...]

[...] nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 [...]

[...] nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo planche pompki 5x5 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]

[...] jednorącz) zakres powtórzeń 8-10 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

[...] Już pomijam tutaj kwestię - bardzo utrudnionych treningów na siłowni - po prostu się NIE CHCE. Jesteś wyczerpany po treningu sportu walki, masz obtłuczone golenie, uda, inne mięśnie. Jak uda się wrzucić siłownię 1-2x to będzie dobrze. 3-4 x jest NIEREALNYM wymiarem (chyba, że ktoś sobie robi lightowo - małe obciążenia itp.) Jak ktoś ma [...]

Załóż sobie minimum 8, a jak się uda/będzie Ci chciało więcej to + dla Ciebie Edit: Yo, to uparty widzę jesteś Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-27 19:12:42

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

[...] -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x58 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie faj nie coraz lepiej czuje ten ruch. MC dodałem ciężaru ale plan jest zeby to 68 zrobic w dwóch [...]

8.10.2016 Trening: MC 5 seri 8x75 dałem ciała bo obejrzałem zý filmik i bez sensu próbowałem bardziej wyizolowac dwugłowe uda a w MC nie ma co się skupiać na pojedyńczym mięśniu Podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4-5 na gumie Wioslo hantlą 4 serie 12x15kg Grzbietki 3 serie po 20 Uginanie ze sztangą 20kg 10-9-8-6 Słaby trening jaki,ś bez mocy byłem i [...]

[...] 7kg) Ten rok chciałbym poświęcić na hipertrofie i ogólną wydolność (cos w stylu planu Hypertrophy+General aerobic capability z Hybrid athlete) i naukę techniki poszczególnych elementów triathlonu. Potem pewnie trzeba będzie popracować nad siłą i może w 2023 uda się zrobić jakiś triathlon ;-) /SFD/2021/1/2/454bfe30ff8f46dbbb2153cb3c67da4e.jpg

Fajne cele, jak uda Ci się to rozłożyć z głową, to myślę, że progres będzie widoczny szybciej :-)) Dzisiaj zakończyła się kwaranntanna - przeszła bezobjawowo i ide na trening z coach'em wiec sobie porozmawiamy jak On to widzi i czy jest w stanie mi pomóc I liczę na wskazówki od Was :D Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-01-02 08:47:43