Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]
czyli extremalna - o to mi się rozchodziło jeszcze pytanie z czystej ciekawości , bo mam podobną wagę obwód uda i bicepsu :) wiem, że pewnie nie mierzysz jak każdy, ale jak mówię chcę porównać :D
[...] pozostawiając całą konkurencję (na czele z UFC) daleko w tyle i osiągając status bezapelacyjnie najlepszej organizacji tego typu na świecie. Jest wielka szansa, że to im się uda. Już poczynili do tego stosowne kroki i są na dobrej drodze. Ale rozdrabnianie się, organizowanie dodatkowych osobnych formuł w ramach PRIDE dla uderzaczy i grappelerów [...]
Ok, już poprawiam trening. Zamieniłem biceps z tricepsem i teraz wychodzi tak: Poniedziałek: klatka i triceps Środa: plecy, biceps i naramienne Piątek: nogi barki. Oraz dorzcę po jednym ćwiczeniu na nogi (dwugłowy uda) i plecy (prostowniki). Mam nadzieję, iż reszta jest ok. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub sugestie, będę wdzięczny.
sory ale kolo wczesniej napisal ze przy wyskoku udzial maja tylko uda^^-_- troche cos nie tak mowił jak sie robi cwiercskoki pracuja uda i palą , wznoeszenia na placach to samo to moze mi powie ze ci co robil alerta i dunksa to sie pomylili i zamiaast dac cwiczenia na uda dali na lydki?
[...] A tutaj ich strona internetowa http://barbellapparel.com/ Firma oglasza sie jako produkujaca jeansy w tzw atlethic fit, co w skrocie oznacza po prostu wiecej miejsca na uda i dupe. Grupa docelowa to ludzie robiacy przysiady ze sztanga. Spodnie leza nisko na biodrach, wiec obwod pasa nie ma az takiego znaczenia. Sam material ma byc elastyczny [...]
[...] kwesti przyszło dzisiaj bpc i tb500 także zaczynam kurację - 500mg bpc codziennie + 5mg tygodniowo tb500 podzielone na 2x2.5mg w tygodniu :). Do tego rolowanie prostego uda i rozciąganie, w czwartek mam też fizjo więc zafunduje sobie igiełki na prosty + masaż :). Waga na rano: 103kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na [...]
[...] pół twarzy mam spuchnięte i obolałe... xD. Ale to już norma, że zawsze coś musi być hehe :D. Waga na rano: 105,6kg Cardio: 25min na wieczór (Zaraz zaczynam xD) Trening: Tył uda i ramiona Wspięcia na palce siedząc - 60x30/30/30/30 Uginanie podudzi na maszynie stojąc - 50x10/55x8/8/8 Żurawie z bandem - 3x3x3 cluster Hack good morning - [...]
[...] ale odbija się to później przy innych cwiczeniach. Takie zblokowanie powoduje mocną kompresję na staw i samą rzepkę. Chyba ze u ciebie ból kolan wynika z przykurczonych mm. czworogłowych Tak u mnie ból spowodowany nadmiernym napięciem prostego uda i w konekwencji przewlekłym stanem zapalnym, sporadycznie płyn się zbiera itd. Dzięki za radę :)
Na pewno znajdziecie rozwiązanie i na pewno wszystko się uda i będzie w porządku, do tej pory cały czas był taki scenariusz, że dużo strachu stresu, ale Franek pokazuje cały czas że się nie daje i łamie ich wszystkie schematy, trzymam kciuki ale jestem pewny, że będzie wszystko w porządku. Nie wiem w tej chwili nawet jak, ale gdybym mógł jakoś [...]
[...] Syzyfki 3x12 RDL 70kgx10, 80kgx8, 90kgx8 Co do przysiadów to poszły całkiem przyzwoicie, natomiast syzyfki już nie, ale to dlatego że po przysiadach miałem ostro spompowane uda i 10kg ciężarek powodował mega palenie w mięśniach. Martwy ciąg rumuński - bardzo dobrze czuje dwugłowe uda w tym ćwiczeniu, ciężar do 90kg chociaż spokojnie zrobiłbym na [...]
[...] także wesoło to u nas jest :-) Nie biegamy razem, ponieważ unikamy treningu beztlenowego. W domu mamy rowerek stacjonarny, więc jeździmy na zmianę. Fajnie, że filmik się podoba :-) Muszę przyznać, że bardzo jestem zadowolona z nowego treningu. Zmianę odczuły zwłaszcza uda i pośladki :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-02 21:04:41
[...] raz dzieki za info coolbart, wysylam mame do lekarza i zobaczymy co on powie.. ja koncze pierwszy tydzien z therma mam 3 kilo mniej, 2cm z bioder, 3cm z talii, 2,5 z obwodu uda i o zgrozo 3 cm polecialy z biustu . czy ktos moze wie jak go(tzn. moj biust) uratowac? przyzwyczailam sie ze jest a jezeli bedzie znikal w takim tempie to jest szansa ze [...]
Bo tak szczerze mowiac brzuch to drugozedna sprawa ale baaaardzo duzo biegamy na treningach i mam nie proporcjonalnie grube uda i biodra do reszty ciala :))))
[...] pseudo genialnych akcji) i dojdziesz do wniosku ze ma najwiecej strat na calym swiecie. Mnie sie to wydaje normalne ze jak ktos czego prubuje 100 razy to kiedys mu sie to uda i tak jezt z Ronim prubuje na sile wejsc i minac obroncow i zanim mu sie to uda to spieprzy co najmniej z 10 okazji bramkowej a wypracuje jedna. Jest to dojrzaly football [...]
[...] malgoskowych spodni- (tych co sie w nich nie chce pokazac) W cudnych moich latach 30 tych to moje ulubione spodnie do tego szpile plus plaszczyk lub marynarka tak do polwoy uda.I juz sie widzialam w nich przez co najmniej 3 kilomery biegu , mimo 3 stopni i 91% wilgotnisci......zmarzly mi zakwasy w dupce;-D no i glupie endo sie zerwalo i nie [...]
[...] tyle że nie mam z kim zawsze nikogo na siłce nie ma pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo no troche tego sie zebralo :( waga jak sie zmienila? teraz waże okolo 68kg też musze znależć czas się zważyc zazdroszcze uda nie ma co zazdrościć Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-13 14:48:48
też to zauważyłem, że omijam, ale dopiero na filmiku, wydawało mi się, że ciągnę po nogach, bo miałem całe czerwone uda i zdrapałem sobie strupa z kolana, chyba tutaj akurat nie ma wpływu ciężar po prostu wersji sumo muszę się jeszcze poduczyc, bo w klasyku na pewno ciągnę po nogach!
Tak i nie. Mianowicie wiem że powinnam wyrobić sobie mięśnie, które pomogą mi walczyć z tłuszczykiem, tylko że ja jestem tak zbudowana że moje uda są przeogromne. W dodatku pływam stylem klasycznym (nacisk na uda) i naprawdę nie chcę mieć ich większych. A dodatkowe ćwiczenia na nogi mogą mi je tylko powiększyć. Na tym punkcie mam fioła, można mi [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
