Dzisiaj narazie zrobione podciąganie do konkursu. Jadę rowerkiem i może uda się wykręcić więcej niż wczoraj. później zrobię kilka serii swingów. Rano waga 77,2kg. Skóra coraz bardziej obwisła. https://youtu.be/V-this4IEJU Prace tokarskie awansowały na wyższy poziom. Kortyzol podniesiony gdyż jeden niewłaściwy ruch i te maleństwa rozleciały by się [...]
Światło mało plastyczne i nie pozwala na uwidocznienie szczegółów. Niemniej momentami brzuch wyglądał świetnie. Tyłem najszersze grzbietu dołem też eleganckie. Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt. Widzę, że fascynuje Cię masowanie. Panie Janku co do światła to nigdy nie wiem jak się do niego ustawić aby było dobrze [...]
[...] z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym sezonie. https://youtu.be/Ej8miKk6blY /SFD/2018/11/4/96fa0430d1fb47f8a470f5bc5a91af52.jpg
[...] zrobiłem trening wg zasad SK. Uważam, że zmarnowałem czas i trening. Odpuściłem po 20 serii bo nie czułem w ogóle tego sposobu trenowania - taki bezpłciowy. Zmierzyłem obwód uda przed i po z nastawieniem, że będzie pompa a tu wręcz przeciwnie - 0,5cm mniej niż przed treningiem }:-( Jedynie mięśnie stały się trochę twardsze, pospinane. 20 serii po [...]
[...] 92kg Sztangielki skos+ 5 x 12 x 17kg Uginanie sztangielek z supinacją siedząc 9 x 19,5kg Uginanie łamaną 8 x 43kg Uginanie kratownicą nachwytem 8 x 35,5kg Superserie x 3 Wyprosty podchwytem 10 x 15kg Wyprosty nachwytem 10 x 15kg Z takich dodatkowych neewsów to uda już takie grube, że nie mogę założyć nogi na nogę }:-( https://youtu.be/t-2yVdsRRj0
[...] najdokładniej ale różnie to wychodziło. Wreszcie robiłem ćwiczenia stojąc i noga całkiem nieźle to zniosła. Trochę tylko pięta bolała. Jutro dzień wolny od treningu to może uda się naszykować bardzo ważny projekt ale jak skończę to pokażę. 1. WLW 10 x 52/62/72/82 2. Czachołamacze 4 x 10 x 30,5kg 3. Wyprosty ze sznurem 3 x 12 x 15kg 4. Uginanie [...]
[...] 136,7 +4,2cm Udo: 68,5cm +1,5cm Biceps: 41,8cm +1,2cm Wagi i pomiaru brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem z samego rana ale jutro dopiszę. Ogólnie pisząc masowanie uważam za udane. Jestem zadowolony a to chyba w tym wszystkim najważniejsze. Niektóre pomiary przeszły moje oczekiwania a niektóre nawet nie spełniły połowy założenia. Na następnym [...]
[...] razy dam radę się podciągnąć - znaczy się przenieść brodę nad drążek :-) Reszta treningu już wolno, z dopięciem i krótkimi przerwami. Podciąganie 19/8/8 Przyciąganie do brzucha neutral 4 x 15 x 25kg Ściąganie do karku 4 x 15 x 25kg https://youtu.be/WKhCRXT8Ipw Ból ścięgna jest jak zakażenie, z dnia na dzień rozszerza się w górę aż do połowy uda.
zobacze,moze się uda, teraz zmieniłem diete, staram się zrobić dość suchą mase i przy okazji zrzucić jeszcze z bębenka ;) dzisiaj dzien bez treningu ale jutro na 6:00 przed pracą plecy:) a Ty jak tam zdrowie?już lepiej czy nadal leci?
no nie wiem nie wiem zeby samemu kuc sie w dupe moze sprobuje tego nowego doswiadczenia teraz bije w uda propa i nie ma problemow wiec moze da rade w same uda propa+wino bic Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-05 17:30:33
[...] Czw: Nogi: 1.Przysiady z hantelkami (3 serie) 2.Przysiady ze sztangą (3 serie) 3.Wykroczne z hantelkami(3 serie) 4.Zgiananie nogi w kolanie na atlasie w staniu(2 głowy uda)( 3 serie) 5.Zgiananie nóg na atlasie w siadzie (4 głowy uda)(3 serie) 5. Wznosy na palce na stopniu na jednej nodze(3 serie na nogę) 6. Wznosy na palce z ciężarem na [...]
[...] doopa ,nie żebym sie choc troche podciagneła nic a nic nie poszło w góre, jest jakies cwiczenie zeby sie codzienie po troszku wprawiac? po treningu dzis czuje plecy i uda Napoje:woda min 2 l, zielona herb. x2 Warzywa:mieszanka chińska,ogórek,kapusta,cebula,por,czosnek,marchewka Suple:cynamon,omega3 Nastrój: z powodów osobistych bardzo [...]
[...] 5200kcal . Nie wychodziłem więcej jak +1kg tygodniowo. Trening raczej się nie zmienił, dalej jest to push/pull/legs . Tylko trening nóg rozbudowałem na 5 ćwiczeń x4 serie (uda) oraz 2 ćwiczenia po 5 serii na łydki. Obecnie ,,wychodzę'' z masy i zaczynając od IF 4400kcal będę po woli odejmował kalorie (jeśli będzie trzeba. Rozkład makro to [...]
[...] ze w chvj oleju w siebie trzeba pakowac. ja wlewalem lacznie z testem prawie 10ml/week w siebie. przy okazji dupa juz odmowila pochlaniania oleju, bo najpierw walilem w uda, pozniej jak mialy dosc, dupa i ostatnie shoty to juz bylo zlo. aktualnie ja skonczylem, zobaczymy jak bedzie po odstawieniu. -slabszy apetyt. -cena. (jak ktos bardzo dba [...]
[...] : 27 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] owoc np. brzoskwinia posiłek 6 - nabiał - twaróg + orzechy Cały czas jadę na bilansie ujemnym wiec kurdę nie ma bata musi isć w dół chyba że coś nie tak robię ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy ustawię bilans na 0 i zacznę obserwować co się zacznie dziać tylko ile czasu jako wyznacznik sobie dać tydzień ? tak wygląda [...]
Witam, i stało się zakończyłem redukcję i zaczyna masować :) trochę informacji : Waga : 74 kg obwód bicepsa : 37 obwód klatki : 99 obwód brzucha 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 37 Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych [...]
porod posladkowy to nie przez odbyt jelopie tylko siedzacalbo tylem lezac tzn nie przes rozwarte uda kurffffa mac spadlem z fotela aja wazylem 130 i lazilem na w-f i mialem wszystkich w dupie bo i tak zamiatalem nimi przy koszu albo halowce cza miec checi ot co Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-02-01 00:25:03
szanse masz 1/16 :D to i tak lepiej niz jak czasami na forum bywaja konkursy gdzie szansa na wygranie np. jakiejs probki jest znikoma jak z 1000 chetnych :D Liczmy na szczescie w losowaniu, moze sie uda. Trzeba wierzyć Panowie :)Boże dopomoż :D
zresztą i tak wiedziałem od początku,że nie uda mi sie nic zdziałać, byłem ciekawy jak to jest wziąć udział w takim konkursie, nie miałem zamiaru kłamać/kopiować etc.
Jezoo - piętno stalowego kręgu
