uda i

ja mam dosyc duze uda i ladnie luzno i pieknie chodzi mi sie w bojowkach

No że tak powiem... trochę się za młodu kiełznało tych ogierów, przynajmniej ze 3 dziennie Czasem jak uda i rączki nie dawały rady, to nawet trzeba było dosiad palcatem wspomagać Cześć Hubert Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-30 18:02:54

Magdaleno, buty wymiatają Nosiłabym takie do ołówkowej spódnicy z rozcięciem do połowy uda i obcisłej bluzki koszulowej z rozpiętymi górrnymi guzikami ...I wszyscy młodzieńcy z wydziału fizyki rzucaliby się otwierać mi drzwi....

[...] teraz i mam znajomą, która może mi załatwić zniżkę na coś takiego jak VacuWell, moje pytanie brzmi, czy ktoś się orientuje, czy jest to skuteczniejsze od zwykłych aerobów i czy dobre jest jako dodatek przy redukcji? głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z "problematycznych miejsc", słabo ukrwionych, typu uda i tyłek. będę wdzięczna za opinie

Ja już się nie wypowiadam... najpierw byłem pewny, że Shogun zje Jonesa, a później miałęm 99% pewności, że niewygodny styl Machidy się uda i Jones dostanie z kontry:D JDS nie jesst nie do pokonania... Nikt nie jest. Miała być era Machidy, Lesnar miał być potworem, Velasquez maszyną Cardio z obaleniami z każdej pozycji i niezłą stójką... Jako [...]

Wbiłem dzisiaj pierwszy raz w tyłek, dotychczas wszystko szło w uda i bark. Ani to rozciągnąć, ani rozmasować, nic -boli na 2. dzień i tak, ale da się robić mc i siady, chyba najlepsze miejsce na bolesny towar. Z przyrostem masy robię się mega sztywny, coraz trudniej robić lifty olimpijskie, ciężko to rozciągnąć. Barki jak drewno, częściowo to [...]

[...] 10r 8r Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 4s do palenia Na dzisiejszym treningu bardzo ladnie spompowaly mi sie uda i łydki z czego jestem zadowolony, przedramie tez sie mocno spompowalo - dodalem do uginania na kolanach 1kg z kazdej strony. Po treningu wypilem 50g glukozy i przed [...]

[...] poprawia sytuację - masc typu ben gay pomaga ale ileż można :/ - buciki typu halówki lekkie, nie zachodzące na górę tez robią swoje (patrz punkt 2) - mam taką budowe nóg, że uda i okolice kolan są dosc drastycznie różne od piszczeli i ich konców - są na dole w miejscu bólów naprawde bardzo chude. Kumple nieco grubsi nie mają tych problemów Moze [...]

[...] ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi bądz gorszymi skutkami. W końcu od listopada tego roku postanowiłem sobie, że tym razem się uda i udało się. Gdy na wadze stałem 1 listopada 2008r. ważyłem 115kg. dzisiaj z rana stając na wagę zobaczyłem wynik 101kg, czyli spadło 14kg. Moja aktualna sylwetka może [...]

no tej weź mnie podrap,tylko kilka miejsc:wewnętrzna część dłoni,plecy,pośladki ,dwugłowe uda i stopy,spoko spoko codziennie się myję,więc nie będziesz leżeć pod ladą z wrażenia chciałam mieć no żesz kurde,przecież to terror w biały dzień i na oczach kilku tysięcy ludzi idę się skatować na siłku,a potem tak będę robić takie minki będę strzelać

[...] o podobnych do Twoich gabarytach dla porównania. Może wbrew pozorom tu tkwi błąd. Gora robi sie ok, ale nic w nogi nie idzie. Czy zeby zwiększyć znacznie i szybko obwód uda i ukryć rzepki muszę podnosic(lub robic przysiady) z jak najwiekszymi ciezarami czy odwrotnie- robić duzo powtorzen ale z mniejszymi obciazeniami? A powiedz jak do tej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas treningu na masę trzeba odpoczywać 3 minuty między seriami. Czy mogę (przykład)zrobić jedna serie na klatkę i zamiast czekać bezczynnie i marnować 3 minuty zaraz po niej zrobić serie na uda? i tak 3 razy po 8 10 powtórzeń.

[...] problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy [...]

pedro1993 rdl to plastyczniejsza wersja klasycznego klasycznego mc i na mniejszych obciążeniach , atakująca w sposub mocniejszy tył uda i pośladki, są też różnice w wykonaniu ale to dużo pisania

Unoszenie robisz za wysoko bo wtedy angażują się kaptury.Łokieć wyżej niż przed ramię musi być. Hantle trzymaj od zew strony uda i z tamtąd zaczynaj unoszenie. Pozdro

Jutro dzień bez kofeiny zrobię. Żadnej kawy-nic! Wstanę rano jak się uda i polecę zrobić plecy i z 15 min cardio. Może jak wrócę jak z pustyni to wciągnę nosem lodówkę

[...] km/h Najwyższa prędkość: 18,4 km/h KOMENTARZ: Najpierw sprawdzian na 3 km - czas koło 12 min 7 sek. - w normie. Przeszkody terenowe trochę mnie zwolniły (piach, most). Średnia prędkość tych 3 km to 14,9 km/h. Następnie kolejne 3 km w luźnym tempie. Po 3 km zrobiłem odpoczynek w marszu. Mięśnie dawały znać, szczególnie tył uda i prostowniki.

Saida dziekuje mam nadzieje ze wszystko sie uda i pójde już do przodu, bo narazie stoje w miejscu a szczerze boje sie chyba kazdy by sie bał nawet ten lekarz co mnie ma operowc tez by sie bał.W wtorek wracam więc napisze o swoich przezyciachco do rehabilitacji to pewnie będe wdzięczna jak mi pomożecie co mam robic.Pozdrawiam wszystkich

Do ravzabka jak sie teraz czujesz? . Ile minęło od tego zdarzenia , Czy jest lepiej ? . ja sie boje ze sie nie uda i koniec ze sportem:((

A co powiecie o Splicie trzydniowym z mikrocyklem, czyli następujące Po sobie 3 treningi, jeden dzien przerwy i dalej 3 treningi. Dzień pierwszy uda i łydki, drugi klatka, triceps, barki, trzeci plecy, biceps. Wychodzi przez to 6 treningów w tygodniu. Tak było w magazynie KIF.