Ciasto fasolowe pyyycha! Najszybsze i najzdrowsze chyba ciacho świata "Nieredukującym" tez smakuje, dopóki nie powiesz z czego jest Wtedy entuzjazm trochę gaśnie Btw, zazdroszczę szczupłych nóg! Moje uda są centymetrowo jak talia modelki
[...] Delektuję się jeszcze chlebem, póki mogę Na treningu dzisiaj zacznę nowy trening - tak w miarę spokojnie i badawczo. Dobrze, ze dzisiaj trening góry, bo po poniedziałkowym maratonie z przysiadami uda są mocno odczuwalne. Od 1 października zgodnie ze wskazówkami będzie nowy dziennik - konkursowy. Do tego czasu dalej na starych śmieciach siedzę.
[...] to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28 160kg to mój cel na najblizszy czas :-D 160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło sporo hehe, jak sie uda podczas testów dojść do 140kg bedzie super
[...] z pewnością poniżej kąta 90 stopni. http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq Sprawdzian antropometryczny-podajemy aktualną wagę(mierzoną rano na czczo oraz pomiar obwodu uda w napieciu. C. Odczucia subiektywne 1.motywacja do treningu 2.ewentualne odczucia kontuzyjne 3.jakość regeneracji. Podobnie ,jak w teście nr 1 -na początek zerujemy [...]
[...] 18kgx10 22kgx10 26kx10 30kgx9 Uginanie sztangi: 22,5kgx10 17,5kgx12 15kgx12 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Komentarz: Następny trening za tydzień robię test podciąganie. Ile razy uda mi się podciągnąć w 4 seriach bez żadnego obciążenia.. Myślę, że 1 serie dam rade nagrać do wstawienia tutaj. Martwy na razie zostanę na 90kg. Technikę chce trochę [...]
[...] nazbieralem ~1000 a potem to juz caly czas cos szlo wyciag wpadl gdzies chyba...z rok temu...rowerek... i tak cały czas dokupywalem... ale gdzies tak z rok szlo to 2100 bo potem juz praktycznie nic nie kupowalem :/ gdzies w ciagu miesiaca jeszce materac (za 300) wpadnie i jeszzce planuje drabiki do sciany jesli tylko sie uda z miejscem
[...] była cenną nauką w MMA. Walka z Sylvią jest kolejnym krokiem na drodze do wywalczenia przeze mnie tytułu mistrza świata. Wierzę, że dzięki zbieraniu doświadczenia w MMA uda mi to osiągnąć - mówi Pudzianowski. Popularny "Pudzian" zdaje sobie sprawę, że Sylvia jest od niego bardziej doświadczonym zawodnikiem, ale wierzy w siebie i w [...]
Ciągnie mnie bardzo, ale nie wiem czy uda mi się w tym coś zdziałać przyszłościowo, a nie chce "spaprać" kilku lat, bo chciałbym juz za 3/4 lata się wyprowadzić na swoje (a mam 20). Znalazłem sobie taką "praktykę". 7 września mam przyjśc na 5 dni próby pod okiem szefa kuchni, i potem on stwierdzi czy się nadaję i zda relacje [...]
do wyglądu kulturysty to brakuję mi jeszcze trochę, szczególnie góra jest słaba, bo nogi w miarę dają radę może uda mi się zrzucić trochę tego fatu w 2 miesiące i akurat forma na koniec konkursu "krata..." jakaś będzie
pyerdolnie,ha co nie na rente się pcham może cos się uda zobaczymy takie te rozpiski są jakie są.z powodu dosłownie braku czasu co nie,mogąbyć czy nie bardzo z kręgosłupem lipa no cóż,gnie się ale bedzie dobrze mówie ci Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-12 13:26:39
[...] do treningu,nie jak zaprogramowany neptyk,przedramiona poobijałem od hantla,wogóle dłonie konkret zajechane jakbym całymi dniami gwożdzie wbijał Pożyczyłem wage,teraz jak stawałem było 98,1 kg,ale to w ciuchach opity po treningu i wogóle która godzina>Ale lipa zdjec nie zrzuce z telefonu,nie wiem niezanm sie może póżniej się uda Pzdr.
[...] teraz juz wiesz:) Widziałem na jakimś filmie jak gościu to robi, zastanowiło mnie tylko, że robił to w górnej fazie do czoła a nie do klaty no i później w pełnych powtórzeniach też od uda do czoła, był to zawodowiec nie amator. Czy jest jakiś sens w takim wysuwaniu łokci do przodu? To chyba na barki bardziej daje nie na biceps? Sorki za off-top.
[...] , nie mniej spektakularnych , postępów. Archibald 68 Dzieki Z fałdą nic nie robiłem ,ale dieta na 100% , ćwiczenia i systematyczności w ćwiczeniach. Co do zdjęci jak się uda to jeszcze wstawię ,a jak nie ,to na pewno założę jakiś dziennik :-D Elegancko, jeszcze dużo pracy nad sylwetką. Dzieki Wiem , dlatego nie zamierzam kończyć tylko dalej [...]
Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]
[...] Brzuch spiety na max! Jestem po 4 treningach i moj ulubiony to własnie dzisiejszy czuje sie najmocniejsza w nim i pewna :) To lecimy dalej! Filmy jak mi sie uda nakrecac bede nakrecac :) Miłego dnia i uciekam do pracy! MICHA DZISIEJSZA : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6fcaa7748e44d58a4ae2d46abe9dd4.png Obrazek który znalazłam w [...]
[...] Skakanka bokserska + Rozciaganie + bez biegania/truchto praca nagli 1. przysiad 3x4-6 6x50kg/6x50kg/5x60kg siła:D 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x70kg/15x80kg/10x80 kg uda mi rozwaliło ..}:-( 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke) stabilnie :-D 4. wznosy z opadu 2x10 10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg 5. [...]
[...] przyjemnie:D zewnetrzne miesnie ud rwały :D}:-( Interwały 4x30/30 4minuty = 0,91km UUF :D szczerze? brak mi słów. Moje nogi piszcza :P doo tego mam spalony brzuch i uda od slonca wiec bylo ZACNIE PIEKĄCA X 2~! MICHA DZISIEJSZA (NIELICZONE BROKULY,POMIDORY,RUKOLA) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22e5c191f4224019a337bda671fdb059.png Zmieniony [...]
[...] robic Aero, dobrze, tylko interwal w tym cyklu co mi dalas robie 1x + 1 30/30 co trening. Niewiem o co chodzi u mnie. Widze roznice na bicepsach bo sa duze, wieksze, zbite i uda sa fajne, ale jesli chodzi o okolice brzuszne to ani drga. Niestety..A co do tyłka to troszke poszeł w góre to zauwazylam, moja połowka też. Nastepne foto beda inne [...]
Dzień #125, Tydzień 19, 19.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 DOMSY NA DWUGŁOWYCH UDA NIE POZWALAJA MI KUCAĆ \-) BARDZO UPALNY CIEZKI DZIEN W PRACY PRZY 269 STOPNIACH przy 2x piecach do pizzy.. Nie mam jak isc na [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
