SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • npp anan prop i oxa?

    Temat
    Doping

    [...] miecho zrobione na cyklu bylo lepszej trwalszej jakosci , czy oxa w tym mi pomoze ? jesli tak to jak wplatac ja w ten cykl , i pytanie co do odbloku ile clomidu jesli nie uda mi sie dostac hcg ? czy przy tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2009-08-16 13:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Powrocie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam prośbe chce wrocic do formy po przerwie. Cwiczylem ok 2 lat ale neistety zmiana szkoly dojezdzanie itp. umiemozliwiły mi cwiczenie. Nie bylem na silowni od wrzesnia. Przygotowalem sobie plan w oparciu o trening zamieszony przez jednego z uzytkownikow. Bardzo prosze ludzi znajacych sie na rzeczy o poprawienie moich wypocin [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2005-04-14 18:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, bardzo chciałbym prosić o porady odnośnie domowego treningu, ale dla osoby zaawansowanej. Przeglądam dość uważnie forum od dłuższego czasu, znalazłem wiele ciekawych porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-11-06 19:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytstkich. Mam przygotowany plan treningowy, który wedłóg moich planów ma być treningiem na masę. Trening miałby się odbywać w domu. Przy czym ja jestem osobą chodzącą jeszcze do szkoły dlatego ten plan wygląda tak a nie jak inne plany gdzie np. 2 grupy mięśniowe trenowane są w jednym dniu. Oto mój plan i prosiłbym bym o poważną ocenę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2007-10-15 19:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOBIECE OKRAGLOSCI-reaktywacja:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/temat291295/ Szanowni umiesnieni Panowie oraz Drogie smukle panie Chcialabym schudnac:) celem sa mniejsze uda i pupa Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5% Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2006-11-02 23:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest z nim nie tak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodem w górę (1x10); 3x10 Czworoboczne: -stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (1x10); 4x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na maszynie (1x10); 4x10 Czworogłowy uda: -siedząc na maszynie, wyprosty podudzi (1x10); 3x10 Brzuch: -brzuszki 4x15 n Proste grzbietu: -wyprosty tułowia 4x 20 Środa Najszerszy grzbietu: -wiosłowanie (1x10); [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2002-07-22 22:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK DO OCENY NA SIŁE.POMUSZCIE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : Basen Brzuch Triceps; -Wyciskanie francuskie od czoła sztangą 3s(podniesienia 6-8 , 6, 3-4) -Pompki tricepsowe (z rękami w tyle) 4s max (plus obciążenie kładzione na uda) -Wyciskanie francuskie za głowy sztangielką 3s(podniesienia 6-8 , 6, 3-4) Środa Biceps; -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 serie (podniesienia; 6-8 , 6 , 6, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2005-08-08 14:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je uzyskac i ten produkt wrzuce do diety, na tej zasadzie. Chcialbym bardzo aby ktos mi pomogl poniewaz potrzebuje zrzucic przed sezonem z 6 kilo, wiem ze nie od razu sie to uda ale ciezko praca i wyrzeczeniami na pewno. Czy 4 treningi w tygodniu w tym jeden mecz wystarcza do spalania tkanki. Czy przydaly by sie jeszcze aeroby? mozna bieznie albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-07-29 10:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATEKpomocyREDUKCJA

    Temat
    Ladies SFD

    [...]  Obwód w biuście(1) : 91,5 cm  Obwód pod biustem : 80 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm  Obwód na wysokości pępka : 87 cm  Obwód bioder (3): 94 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm  Obwód łydki : 39 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-02-11 22:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A-B-A 2 tydzień B-A-B itd. Co do diety to staram sie jeśc w miare kontrolowane posiłki. Gram dużo w kosza więc treningi nóg nie są aż tak potrzebne dlatego są tylko raz uda raz łydki. Czekam na wasze sugestie i pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-10-11 11:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje - dużo czasu wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozpoczynam aeroby, rower, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2011-07-11 12:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vmaciekv PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 prawy, 33 lewy OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-12-08 18:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Powerlifting + sporty walki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2014-06-21 00:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolne partie nóg w warunkach domowych możecie mi polecić? Chodzi mi o łydki,piszczel,mięsień strzalkowy,mięsień płaszczkowaty) Ogólnie o przód i tył nóg. - Czy ćwiczenia na uda jakie wymieniłem są wystarczające,czy mogę coś do nich dołożyć? - Czy powinienem rozdzielić trening łydek z udami? Jeden dzień na łydki,drugi na uda itd? Czy połączenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2015-06-08 10:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włókna a liczba powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Orientacyjne wyposażenie niektórych mięśni we włókna czerwone Grupa1 Płaszczkowaty do 95% Krawiecki do 90% Naramienny do 90% Piszczelowy przedni do 85% Dwugłowy uda do 85% Najszerszy grzbietu do 75% Grupa2 Brzuchaty łydki do 68 % Obszerny przyśrodkowy do 65% Dwugłowy ramienia do 63% Grupa3 Obszerny boczny do 43% Prosty uda do 48% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-11-26 15:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa wirtualna liga MMA!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] melvin. Nie wiem jak to będzie ale jakoś tam się wszystko uporządkuje. Potem założe jescze odpowiednik K1 ale potrzebny jakiś moderator bo sam nie wyrobie. Zobaczymy kiedy uda mi się zorganizować 1 gale.Potrzebuje narazie chętnych zawodników wieć wbijajcie na http://www.prajdmma.yoyo.pl/index.php tam wszyskie informacje znajdziecie ci co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-08-23 21:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek : 22 Wzrost: 164 cm Waga: 68 kg Obwód biustu: 100 cm Obwód pod biustem: 88 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w talii: 82 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-11-21 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Imię: Patrycja Wiek: 16lat Wzrost: 166cm Waga: 71kg Obwód ramienia:31cm Obwód w biuście:91cm Obwód w talii:80cm Obwód "oponki":90cm Obwód bioder:94cm Obwód tyłka:102cm Obwód uda:59cm Obwód łydki:40,5cm Stan zdrowia: bardzo dobry Maxy: Przysiad:55kg Martwy Ciąg:55kg Podciąganie:0 Wyciskanie leżąc:40kg Wyciskanie na barki stojąc:23kg 30min [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19320 Data: 2011-04-11 18:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :25 Waga :55 Wzrost :156 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :71 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder :96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2011-08-02 17:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaxub/ trening + budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2014-01-13 00:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)