uda i

Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]

[...] cwiczenia na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno miesni i wyszczuplisz nogi. Do tego 10 min. na [...]

nogi to uda i podudzia(lub tez golenie, czyli łydki+piszczele) pozatym mozna sie doeczepic wiecej spraw w twoim planie skoro sie czepiles autora ze ma kompletnie zły np cwiczysz cale plecy wg twojego planu jednego dnia. na nastepny dzien mocno dostaja w kosci mm oble/ czworoboczne/rownolelgoboczne etc etc przez kolejny ich trening chociazby dzien [...]

[...] Na wakacjach melanżowałem jak sie da... co trzeci dzień Przed wakacjami raz na 2 miesiące jak jakaś okazja to sie wybrałem an melanż. Teraz już definitywny koniec z piciem zacząła sie siłka zacząła sie masa i szkoła. moim celem jest osiągnąc 95 w pare dni przed sylwkiem. I na maxa wierze że mi sie to uda.I tak ma być do góry głowa i jedziemy

no wlasnie sam nie wiem, niby wszystko ok, a co lekarz powie ? odstaw koks ? to wyglada tak jak by cialo nie chcialo soku ;/ irytuje sie bo mnie boli cala dupa 2 uda i barki... i to wcale nie ciekaweie...

mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/

"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty

[...] ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w poniedziałek z pewnością pójdę do lekarza. Podobno kolagen i glukozamina mogą wyeliminować problem, brać czy nie brac? Jeszcze [...]

[...] efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też jest odpowiedni dział na SFD, w którym możesz o nie pytać. Muszę schudnąć tylko : - w dupie ;p - nogi ( uda i łydki) jak sie chudnie to leci wszędzie po całości pzdr.

0.8 to grubo.. Podchodzi pod sado... Weź o.6 i jak bijesz tak mało to możesz lecieć w uda i masz 4 miejsca, tak więc to też spowoduje, że tych zrostow nie będzie albo będzie mniej.

Ale jak jest teraz, czy możesz biegać, pływać? Uda i pośladki wyćwiczysz samymi aerobami lecz jeśli chcesz wziąć się porządnie za żelazo to bierz sięza układanie diety i planu treningowego. Pozdro

super wlasnie takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwalem, sog leci bialko zamierzam brac na noc tylko chyba ze mi sie jakos uda i potreningu tez bede bral. kreatyne rano to wymieszac z wodą tak?? tauryne przed treningiem tez z woda popic?? OGULNIE SUPER!!! ktos chcialby cos jeszcze dodac do wypowiedzi kolegi??

dziekuje... a dlaczego min. 30 min.? i czy step to cwiczenie areobowe? czy wyszczupli uda i posladki czy raczej stana sie bardziej masywne? bede wdzieczna za odpowiedz na wszystkie pytania... prosze

Dobry, bardzo dobry, uda i łydki super.

Pinia ja tez zycze powodzenia. Hehe sam mam podobny problem. Ale narazie jak najwiecej masy pod tluszczem chce zdobyc pozniej topic zeby wszystko ladnie wyszlo. No ciekawe czy mi sie uda. I jeszcze raz powodzenia zycze. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

zalecałbym dział fitness, ale mogę powiedzieć że na uda i pośladki bardzo dobrze wpływają przysiady

Turek to pełna nazwa tego? Bo też będę pytać :) jak się podziurawi uda i dupe propem to nie będzie mógł chodzić a z tego co widzę na bieganiu mu zależy:).-> powaga?8-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-11 11:16:42

Turek to pełna nazwa tego? Bo też będę pytać :) jak się podziurawi uda i dupe propem to nie będzie mógł chodzić a z tego co widzę na bieganiu mu zależy:).-> powaga?8-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-11 11:16:42 Chodzi o turinabol. Propka bym spróbował jednak 50 mg eod. Myślę, że dawka 100 mg eod da już też trochę masy, a zapewne nie o to [...]

zrobię fotkę protokołów jak się uda i wrzucę do netu

Wywal po jednym cwiczeniu z doslownie kazdej partii, oprocz nog, im dodaj cos na tyl uda. I rob glebokie siady, bo teraz je splycasz.