[...] kawa czarna x2, woda ok2l suple: melisa x3, siemię lniane, BCAA, wit. C i E po treningu, ZMA (na lepsze spanie) (namierzyłam w końcu sklep zielarski, jutro mam nadzieje uda się kupić tą kozieradkę i kurkumę w kapsach to dorzucę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eee82aee5d6452e8d655eddec0d36a4.png (kurczakowy posiłek w pracy i później przed i po [...]
[...] zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie dużo łatwiejsze :-) Powodzenia! Suri25, zupy w sumie niegłupi pomysł! zawsze trochę warzyw do diety uda się tym sposobem przemycić :-) zwłaszcza, że teraz, chcąc nie chcąc (póki nie znajdę pracy), przed popołudniem jestem wolna więc w końcu będzie więcej czasu na kuchenne [...]
Ruda, taki sam brzuch mam ja, moja mama, która jest mniej więcej ogólnie mojej postury, moja siostra (która cała jest sucha, waży 55kg a jednak ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie [...]
[...] z tym troszke więcej tłuszczu wyszło dzisiaj, ale wegle postaralam sie tak pokombinowac i bialko, zeby sie elegancko zgadzało :-) A głodna bylam bo posiłki z 13:00 i 15:00 udało się zjeść praktycznie jednocześnie, dopiero po 14... stąd ta wtopa właśnie %-) EDIT: zrobiłam jeszcze inaczej :-) po treningu będzie banan na szybko a po powrocie do [...]
[...] ten ruch - nie wiem, jak to inaczej opisać, ale od razu skorygowalam błędy i robię już dobrze). W ostatniej serii dużo trudniej mi to oczywiście idzie i zdarza się, że nie uda mi się zrobić maksymalnej liczby powtórzeń. Szczerze mówiąc tak jeszcze myślałam o tym unoszeniu i chyba w dalszym ciągu pewna nie jestem jak to poprawnie wykonywać, tj. [...]
[...] nie chciało mi się dzisiaj kucharzyć, więc stwierdziłam, że to będzie najlepsze i najszybsze rozwiązanie :-) Ogólnie trening będzie, na to siła jest! :-) i może w końcu uda się wybrać na te rolki! Po prostu domowe lenistwo... niechęć do gotowania, sprzątania (chociaż powinnam w końcu zrobić jakieś porządku) itd.. najchętniej pojechałabym [...]
[...] teraz jeść inaczej i nie ćwiczyć.. Tylko po prostu smutno się robi, kiedy oczekuje się wyników, a patrzysz na zdj i stwierdzasz, że po prostu ich brak.. Mass, Kochana, na uda właśnie zwróciłam szczególną uwagę, bo wydawało mi się, że po ostatnich treningach ujędrniły się itd.. i jeśli już widzę jakąś różnicę, to jest ona minimalna.. Brzuch [...]
[...] przy starym, bo nawet nie miałam ostatnio chwilki, żeby przemyśleć nowy! Dodatkowo dziś 30min bieżni rano. Mam postanowienie! Codziennie biegać rano przed pracą! Dziś się udało, więc jestem z siebie dumna! Micha nieliczona ze względu na brak czasu... jeśli chodzi o jedzenie, nie za bardzo ostatnio mi to wszystko wychodzi.. muszę na nowo się [...]
Mam determinację więc myślę, że wszystko się uda. Tak bardzo się zmotywowałem do tego, że nie odpuszczę. Dzisiaj poleciało poranne cardio 25 minut po cardio 15g bcaa i post do 18stej. O 17 zaczynam trening. Obecnie jestem zadowolony. Obcięcie węgli chyba sprawiło, że całkowicie nie mam ochoty na słodycze i inne rzeczy. Na dniach zakupie sobie [...]
Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]
[...] (30 min) sb - zajecia sculpt, lub silownia, a potem godzina rowerka/bieznia ndz- odpoczynek AEROBY juz wiem, ze biegajac mam uwaznie obserwowac, czy nie rozrastaja sie uda -oj, bede, bede , i w razie czego odpuszcze, zwlaszcza, ze znalazlam fajny trening alternatywny: wczoraj wpadlo mi w lapy fajny amerykanski magazyn fitness (FitnessRX for [...]
Super ze zalozyles o nim temat, jednak John nie jest tutaj anonimowy,:-) i dobrze, bo gosc warty tego aby mial swoj topic. I moze jutro uda mu sie zdobyc upragnina karte pro. Aktualne zdjecie- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78527bd1bb774bd8a95ae96b3d9ad897.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-07-19 22:12:49
Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]
[...] jest to, że wszystkie wymiary są niemal identyczne, a nawet może i lepsze niż miałam jak zaczynałam "naprawiać" metabolizm, a jedynie w udzie o 2cm więcej, no i ramię i pod klatką, ale to normalne chyba jak się ćwiczy. No i waga wyższa. Ale już tak bym chciała, żeby z tego uda zleciało wreszcie. Jak długo u Ciebie nie ruszało?
[...] z czasem tatuaz moze sie popsuc - bedzie konieczny jego remastering (tak sie robi...) nawet od siłowni dla kobiet - w czasie ciazy moze sie rozejść ! wiec brzuszek , uda czasami piersi itp to moze nei być dobre miejsce wiec nalezy wybierac tylko ZAUFANE I ZNANE studia tatuazu !! a nie patrzec na cenę u mało bezpiecznych tatuatorów ( [...]
[...] pomiary w jakis wiekszych przedzialach czasowych, kobiety maja tendencje do retencji wody, Na poczatku cwiczen bedziesz miala najprawdopodobniej przez jakis czas spuchniete uda, co dziewczyny czesto myla ze wzrostem miesni (stad na forach fitnessowych ciagly lament :chodze 2 tygodnie na aerobi i mi miesnie urosly" ) Pozniej przejdzie. po [...]
Dzięki za porady. Muszę poczytać sobie artykuły o "intramuscular fat", aczkolwiek moja budowa nóg (uda głównie) jest uwarunkowana genetycznie, mam taką budowę od zawsze, nie są miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w [...]
nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]
iniekcja bez odciagania jest jak seks z nieznajoma bez prezerwatywy milo przyjemnie i z dreszczykiem emocji osobiscie zawsze odciagam.kilka razy juz trafilem w zylke.co do rysunku wyzej tez zawsze zostawiam troche powietrza u gory.bijac zatrzymuje pod koniec jak sie uda jak sie nie uda bo ciezko trafic idzie 1/10 ml powietrza w miesnien. proste.
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
