uda i

[...] skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: na bary mial byc mniejszy ciezar ale chcialem raz jeszcze taki sprobowac i udalo sie. high pull zrobilem wersje sumo (szeroki rozstaw nog) owiele lepiej idzie. klata i wyciag ciezko ale dalem rade. progres jest nadal, ciekawe jak dlugo mi sie uda [...]

[...] // Główna: 54kg (16 powt) Poprzedni- rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg (13 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: ciezko cos bylo, szczegolnie przy higl pullu bo uda ostro w dupe dostaly na rowerze w piatek ale i tak dalem rade. reszta ok, jest dobrze

[...] bicepsy : 36cm (+1,5cm) (napiete) (+0,5cm) pas : 86cm (- 1cm) - (nienapiety) (bez zmian) przedramiona : prawe: 31,5cm /// lewe: 30cm oba (+ 1cm) (napiete) - (+ 0,5cm) uda : prawe: 60cm /// lewe: 59cm oba (+ 1cm) (napiete) (+ 1cm) lydki : prawa: 41cm /// lewa: 39cm (+ 1cm) (napiete) (+ 1cm) Zmieniony przez - everr w dniu 2007-08-29 17:49:15

[...] Ten 1,5cm nadał im kształtu mięśni (bo wcześniej nie były nimi). IMO zmiana jest duża również odnośnie obręczy barkowej (fajnie widać to na najszerszym przodem), poza tym uda też się mocno na +. Moje podsumowanie jest takie: że teraz zaczyna się kształtować Twoja sylwetka. Zdrowo wyglądająca i wysportowana. Wcześniej byłeś bryłką. Poza tym z [...]

Dobrze jest, uda spox, cycki i bice tez sie juz zarysowują, żryj więcej a bedziesz jeszcze wiekszy, lej na baby bo to ch**e - zajmij sie robieniem hajsu, silownia i swoim robalem a nie głupotami... Powodzenia i trzymam kciuki bo mi troche przypominasz mnie samego ...

trening Nogi uda tylne aktony /12x1hak/10x2hak/8x2hak/8x3hak Nogi uda przednie aktony /14/12/10/8/ Nogi łydki /12X20/10x30/8x40/8x40 Barki unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia /14x5/12x5/10x8/8x10/ Barki unoszenie hantli na boki /14x4/12x8/10x8/8x10/ Barki wyciskanie sztangi do karku siedząc 10x35/8x40/6x45/5x45 filmow brak bo kolegi z [...]

Nogi uda tylne aktony /12x1hak/10x2hak/8x2hak/8x3hak Nogi uda przednie aktony /14/12/10/8/ Nogi łydki /12X20/10x30/8x40/8x40 Barki unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia /14x5/12x5/10x8/8x10/ Barki unoszenie hantli na boki /14x4/12x8/10x8/8x10/ Barki wyciskanie sztangi do karku siedząc 10x35/8x40/6x45/5x45 Zmieniony przez - bailbong w dniu [...]

[...] planujemy tylko klasyfikację generalną- wasz /do 20lat/ ruch na 40kg jest tyle samo wart co nasz /21lat+/na 60kg.Fajnie by było żeby imprezę wygrał jakiś młodzian.Jeżeli uda się nam zachęcić do wspólnej rywalizacji młodzież to będzie największy sukces naszych zawodów.Planujemy pucharki do 10 miejsca no i z nagrodą może wyjechać ten który [...]

[...] które pomagają zorganizować te zawody nie jestem sędzią i zawodnikiem tylko zawodnikiem na zawodach no chyba że /odpukać/coś wypadnie.I mam satysfakcje z tego jak coś się uda zrobić a z drugiej strony jako 50-cio latek chyba daję dobry przykład aktywności fizycznej-przynajmniej ja tak do tego podchodzę zresztą muszę startować bo potrzebuję [...]

[...] uczestnika - nagroda rzeczowa dla najlżejszego zawodnika startującego na ciężarze 60kg. - 15-20 zestawow suplementów o łącznej wartości ok.4000zł do rozlosowania wśród uczestników/z wyłączeniem Imiejsc w każdej kat./ Degustacja produktów firmy MILKOSHAKE. Zostały 3 miesiące także myślę że uda nam się jeszcze wzbogacić pulę nagród.

[...] zastępuje się to ćwiczenie ruchami uzupełniającymi w ich pierwotnej postaci. Dobrym przykładem wcielenia w życie tej zasady jest wstępne zmęczenie mięśni czworogłowych uda przed przysiadami, przez wykonywanie wyprostu nóg. 5) Zasada stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii - Stosując tę zasadę, należy ćwiczyć z jak największym [...]

[...] Jeszcze nie wiemy do końca jak go nazwiemy. Na pewno na drugie dostanie Jerzy, po dziadku mojej partnerki Kasi. Ja bym chciał, żeby miał na imię Henryk, ale nie wiem, czy uda mi się przekonać mamę dziecka" - powiedział na trzy tygodnie przed narodzeniem dziecka Małachowski. Jednocześnie podkreślił, że treningi nadal traktuje poważnie i nawet [...]

[...] Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc(triceps) Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą (biceps) Wspięcia stojąc (łydki) max powtrz Brzuch B Wyciskanie hantli skos (klatka piersiowa) [...]

Schodz do poziomu kiedy uda z lydkami tworz kat nieco mniejszy niz 90 st. Schodzenie nizej za bardzo obciaza stawy, i dodatkowo angazuje miesnie pośladkowe. pozdro

Michail a moge robic tak ze piety dotykaja posladkow jak jestem na dole chyba to jest pelny przysiad? bo zauwazylem jak robie tylko tak ze tyl uda jest rownolegly do podlogi to ze niewchodzi do konca na czworoglowe na miesnie nad kolanem niewchodzi i to glupio wyglada takie chude przy kolanach a wyzej duze... poradz mi Michail jesli mozesz [...]

[...] Jedną nogę odstawić nieco w bok cofając i zrobić wspięcie na palce uginając ją w kolanie. Odstawienie nogi w bok, pozwala na lepsze zademonstrowanie mięśni dwugłowych uda, oraz pozostałych mięśni wewnętrznych uda. Z tej pozycji unieść ręce w górę, a następnie uginając je w łokciach i nadgarstkach, powoli opuścić w dół. Ruch opuszczania [...]

[...] ze sztangą prostą wzmacnia środkowe i wewnętrzne głowy mięśnia trójgłowego, z łamaną zaś (zwłaszcza prostowanie ramion) wyrabia długą głowę zewnętrzną. Mięśnie czworogłowe uda Ktoś spytał mnie, jakie ćwiczenie zrobiłbym po to, aby zaangażować całe ciało? Nie ma wątpliwości -to przysiady. Są one nie tylko jednym z ćwiczeń nóg, ale jednocześnie [...]

no i moze ma wieksze te uda, jak cedric jest bardziej bardziej proporcjonalny i symetryczny, gdzie by dowali kg i by wygladal pewnie pokracznie jak wlasnie greene, uda ma wieksze no i bebzon tez, talia w porownaniu do cedrika wyglada poprostu zle, no i sam arni mowil ze on woli patrzec na ladnie zbudowanych i wlasnie symetrycznych zawodnikow jak [...]

[...] pawo nie jest w najniższej. A co do rozbudowanych nóg i głębokości, masz mylne wrażenie ;-)przy stawie biodrowym prawie mięsa nie ma w porównaniu do np połowy wysokości uda. Siadać trzeba tak samo tylko ocenić trudniej. Paatik, Ajazy na sędziowanie jedynek może być że się zgodzi, ale na max to nie ma szans. Cokolwiek byle nie kąty,linijki i [...]

A nie było tak, ze waga może się zmienić i jak to wpływa na wynik to się miało raportować? Nie żebym myślała, ze uda mi sie schudnąć, ale tak było coś pisane, prawda?