[...] powinny być również podawane w tkankę podskórną brzucha. Preparaty insuliny o przedłużonym działaniu lub długodziałające powinny być podawane w tkankę podskórną uda. Wiąże się to z ich wolnym i równomiernym wchłanianiem z tych okolic. Generalnie warto pamiętać, że najszybciej preparaty insuliny wchłaniają się z tkanki podskórnej [...]
Ciężko poustawiać obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie [...]
simon103-zaklinasz rzeczywistosc jak nasi politycy..:) pisze co widze na zdjeciach-uda-strasznie mu spadly!chyba nikt nie ma watpliwosci-wystarczy spojrzec na zdjecia z przed miesiaca,dwoch ,trzech.moze mial jakas kontuzje?nie trenowal ud? co do reszty-plecy i tyl potezne ale juz widok z przodu-tez cos nie tak-klatka jakas mniej [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] silniejszy. Szkoda tylko, że gdzieś pogubiłem tą nięzłą kondycje. Ale bedzie rower, to postaram sie odbudować. No i wracam do piłki ; ). Podsumowanie: Waga : 102 (-2) Obwód klatki : 104 (-3) Obwód ramienia : 35 (+1 i wraz z przedramionami zaczynają się już fajnie kształtować ;)) Obwód talii : 107 (-1) Obwód uda : 67(-1) Obwód łydki : 45 (-2)
[...] nie ćwiczyłem nóg i dopiero od 4 miesięcy je ćwiczę. Martwego ciągu też nigdy nie robiłem, dopiero nie dawno dorzuciłem go do mojego planu i mam słabe prostowniki i dwugłowe uda, bo np. wiosło sztangą robię 65kgx10, sztangielką 35kgx10 dobrze technicznie, więc ciężar ten chyba nie jest jakiś naganny?. Zawsze skupiałem się na wiośle sztangą czy [...]
Co roku mnie kusi....ale to trzeba sie poswiecić na 110 % mocy -w tej chwili nie bardzo tak moge sie tym zajac .... Ale może jeszcze uda się to zrobic....broni nie złozyłem....:) Teraz cel Złotoryja-mysle jeszcze nad ciekawym kulturystycznym konkursem dla publiczności i zawodników-jakies drobne nagrody tez pewnie beda ale najwieksza frajda beda [...]
[...] bedzie mial ku temu okazje w ogole),a dosyc latwo to samo w druga strone. wynika to z tego,ze nie wierze,iz o ile ta walka potrwa dluzej niz-max-dwie rundy,to DC nie uda sie Jonesa obalic. jest nizszy,wiadomo,bedzie to utrudnienie w walce w stojce,ale tez sporym ulatwieniem przy sprowadzeniach. Cormier to mega dzik i JJ jeszcze nie mial [...]
[...] sobie zrobiłaś a tymi kombinacjami robisz jeszcze większy... organizm jest zestresowany chyba i dlatego masz takie blokady. Trochę jakbym o sobie czytała sprzed pół roku. Nie chcę rzucać Tobie cudownych haseł pt. idealny rozkład, ale jak byś powrzucała kilka swoich misek i rozpisała aktywność to może uda się coś sensownego Tobie podpowiedzieć :-)
[...] 9/9/9/9/9/9 9/9/9/9/9/9 7. Cardio 15min rowerek. 15min rowerek. Wczoraj na siłowni 32°C, więc z treningiem ostrożnie. RDL - super poszło, zrobiłam do końca i moze uda się dołożyć. Uginanie leżąć - kusiło, zeby dołożyć, ale to nie byłby jeszcze najlepszy pomysł. Bułgary - coś niekomfortowo było dla kolana, więc ostrożnie. Prostowanie [...]
[...] jogurt (+ Magnez 300mg, Green Tea CLA) wartości nieliczone Trening: -> orbi: 1. rozgrzewka 5min, level 4 2. interwały 30/30 x10, level 5 3. cool down 15min, level 4 me uda płonęły -------------------------------------------- chciałam zameldować, że dupa mnie boli w ogóle mam wrażenie, że robi mi sie murzyński tyłek, i nie wiem, czy mam [...]
najlepiej siła idzie na powtórzeniach 3-1 ja uwielbiam trójeczki chcesz wtargać setkę w ciągach to niestety na 10tkach to Ci się nie uda P.S w ogóle nie rozumiem po co robić ciągi na 10powtórzeń bardziej przemienia to się w jakąś wytrzymałość albo tabatę...i prędzej można się nabawić kontuzji Sorry ale musiałam wyrazić swoje zdanie Zmieniony [...]
A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie
dokładnie, kreseczki to jest to co do chodzenia... schody dziś stanowią dla mnie ogromne wyzwanie nogi mnie nachrzaniają po całości, moje uda to jedno wielkie ognisko bólu dodatkowo trice, przedramiona i góra pleców oraz z niewiadomych względów skośne brzucha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-10 12:57:49
[...] x5 powt. w zasadzie to było pseudo-invert-rows, bo nie byłam w stanie sie przyciągnąć do samej sztangi - aczkolwiek robiłam cały czas na prostych nogach. Może kiedyś uda mi sie to wykonać porządnie i poprawnie 3) box siady: 20.5kg x10 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x10 zero bólu lędźwi, ale ćwiczenie daje popalić - w ostatniej [...]
Marta 90.5kg x0 (3 podejścia) Uparta z Ciebie kobieta, jest na to wiele dowodów w tym dzienniku Mam podobnie jak coś mi nie pójdzie łatwo nie odpuszczam, czasami uda się czasami nie, ważne ze próbowałaś . W pp jednorącz pocieszę Cię, u mnie w pracy jest odważnik do sprawdzania wag na transferach, waży 20 kg . Ostatnio zachęcałem jednego angola [...]
[...] MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min rozgrzewka + 10x interwały 30/30 + 5min cool down w okolicach 6 interwału myślałam, że albo mi uda odpadną, albo zlece z tego orbiego 2) trening z piłką: http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 z ciekawostek: - zleciałam z [...]
[...] fajny :-)) miał pojawić się Siwy, ale mu sie pomyliły godziny, wpadł w połowie treningu i koniec końców poszedł na drugą salę na submission ;-) ale i tak mam nadzieje, że uda nam sie w końcu kiedyś razem poćwiczyć ;-D};-) ogólnie dorobiłam sie kataru roku #-P nie wiem, czy to klima, czy panujący wirus, czy moje alergeny, czy fakt spędzenia [...]
ciekawostki :D
