[...] tematów zaczęłam łączyć fakty. Po I przez 10 lat brałam tabletki anty ponieważ miałam najpierw dużą cystę, potem torbiele na jajnikach. Jako nastolatka miałam raczej grube uda, tak przynajmniej uważałam. Po 10 latach kuracji odstawiłam i zaszłam w ciążę. W ciąży wymiotowałam może dwa razy- to też coś może powiedzieć o hormonach u mnie [...]
[...] szansę na poprawę sylwetki i formy to się przykładam na 100%. Ułożyłam miski na cały tydzień - 5 najbliższych dni. Zamieszczam na początek 3 najbliższe. Tak jak pisała Ruda_29 - 1900 kcal, 30%/30%/40%. Wyszło mi: 130g B/ 68g T/ 190 g WW Może doradzicie mi dobrze? Nie za dużo tych węgli? No i miło by było gdyby Ruda_29 mogła zajrzeć i mi [...]
[...] ćwiczenia na szczelinę wykonane po 15 razy na każdą stronę: - leząc na podłodze na plecach unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia - leżymy [...]
Dzisiejsza miska i jutrzejsza: Dzisiaj nie liczyłam miski a i tak udało mi się jeść zgodnie z rozkładem :-) teraz tylko troszkę tłuszczu dojem i jest idealnie :-) W udach mam zakwasy. To chyba po przysiadach plie. Dodatkowo dziś po pracy miałam dentystę i musiałam jechać na zakupy, dziecka prawie nie widziałam. Ćwiczeń nie było żadnych... Jutro [...]
[...] miska na dziś: Dziś DNT, zakwasy mam głównie na klatce, może trochę w barkach. Wczoraj aero nie zdążyłam zrobić bo musieliśmy już jechać na imieniny, a dziś chyba się nie uda. Ale jutro zrobię :-). Tak w ogóle uwazam ze ćwiczenia Obliques które robiłam do tej pory są bardzo dobre i przynoszą wspaniale efekty. Miska na dziś: [...]
[...] to normalne nie wiem. Straciłam narazie ok 23kg, i widzę że w okolicy pośladków i ud skóra nie jest za ciekawa.. Brzuch to się domyślam że pikny nie będzie, ale pośladki i uda chciałabym ratować, skóra jest taka miękka zamiast jędrna i tak dużo jest tego... Może to jeszcze tłuszcz zalega pod skórą, mam przynajmniej taką głupią trochę nadzieję, [...]
[...] Przy 22kg łatwo i dobrze poszło B1- zupełnie na wyczucie robię to ćwiczenie B2- 25 kg ok, 30kg zorbiłam z 3 powtórenia, ale całej serii nie zrobiłabym C1- zawsze mnie palą uda przy tym ćwiczeniu :-) C2-ok D-pompki!!!! moje wątpliwości zostały rozwiane, obok stał starszy pan ćwiczący też porządny trening i bardzo chwalił te moje pompki :-)) [...]
[...] schodzeniu nisko ad 2. na step i to niski więc nie było ciężko ad 2b- zajęte były ławeczki, miałam w domu wykonać ale poszłam spać... Poznam technikę i będę wykonywać ad 3a- uda paliły strasznie, ból w czworogłowych nie do opisania :-) ad 3b- jakoś poszły te pompki chyba z rozpędu :-) ad 4a- kolejny zonk, nogi mi tak drżały że nie mogłam ich [...]
[...] szeroko- schodzę co najmniej do poziomu kolan, ciężko mi się podnosi z takim ciężarem wyciskanie suwnicy- próbowałam 140kg ale nie mogłam wycisnąć wiosło sztangą- chyba się udało Przysiad czy wyciskanie suwnicy- bardzo chciałam ale nie byłam w stanie wziąć więcej... Powoli może się uda.. Jeśli chodzi o pas, to rozejrzę się za nowym, więc jeszcze [...]
[...] , dziś zrobiłem lajtowy , krótki trening . Trochę zalatany jestem dlatego nie polazłem na salę. Może jutro wypali. W każdym razie wyjeżdżam jutro w nocy , także może przed uda się ten trening zrobić. A będzie to już czwarty z rzędu więc odpoczynek się przyda. Dziś było tylko stanie na rękach. Element ten katuję i pewnie za jakieś dwa miesiace [...]
[...] i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje oczekiwania i będę mógł go w sposób rzetelny ocenić. Jak dotąd nie było mi dane uczestniczyć w jakimkolwiek teście i mam nadzieję że teraz mi się to uda:) Mogę obiecać że będę rzetelnie prowadził dziennik treningowy,a dieta na redukcję jak i trening są już rozpisane.
[...] Waga : 68 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 97 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda [...]
[...] to rozklad jest taki , tylko ze zaminilem BARKI robie z Łydką a UdA z brzuchem , robie tak dlatego ze w niekore tygodnie nie mam czasu isc 4 x na tydzien na silke a ze uda mam ok 60cm to nie pragne ich tak bardzo rozbudowywac i opdpuszczam wlasnie ten treinng. 1 trening KLATA 1.Wyciskanie na płaskiej 10/10/8/6 60/65/70/75 2.Wyciskanie na [...]
Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]
[...] III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 orzechy laskowe v 1830 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko VI 2010 90 g karmazyn wedzony warzywa oliwa - 10mln wczoraj nie cwiczylam dzis 2 h snowboard postaram sie jutro zaaplikowac silownie w koncu, jesli sie nie uda to w sobote na pewno jak wyglada micha?
[...] :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-22 09:13:09
[...] na wysokości pępka : 74 ...... nie zmierzylam sie w tym miejscu :/ Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) ...... 87 (nie mam przy sobie kartki z zapiskami, ale chyba tak bylo) na wysokosci pupy: 93 cm 93.5 Obwód uda 53,5 ...........53.5 Obwód łydki 32,5 ...........32.5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 09:49:08
uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]
[...] safety barach, sztanga jest wygięta tam gdzie jest ciężar i jest niżej %-) mimo to weszło zayebiście:-) Fronty, schodziłem maksymalnie nisko, niestety niżej sie nie da zejść, mimo wszystko weszło mega w uda, dawno nie czułem tak nóg jak właśnie na tej maszynie. Rezygnuje z Hipthrustów, za bardzo oddzywają sie przy tym plecy, weszło MCNPN.
Molly_s- DT
