uda i

Fan Twój plan na przyszłość robi wrażenie. Podoba mi się Twoje podejście. Z takim podejściem i cierpliwością wierzę, że Ci się uda. Trzymam kciuki.

w kontekście potencjalnej redukcji pytałem też czy będziesz w PL ;-), bedziesz? póki co możesz, przez te 4 tygodnie, sprawdzić jaką masz podaż plus minus i jak waga się zachowuje, może się uda przybliżyć zero, żeby po rozpasaniu urlopowym wystartować z odpowiedniego poziomu ;-)

[...] rzadko kiedy). Wczoraj pobnownie bez wizyty na silce - 17h poza domem, wrocilem i padlem na pysk. Musze jakiegos Kasziprowskiego znalezc,bo ta obsesja z unikaniem latania juz nie jest smieszna - 660kmx2 zeby na glupim 2h meetingu byc. To qrwa nie jest smieszne. ps. moze dzisiaj mi sie uda wyskoczyc(chyba, ze caly tydzien los cos dla mnie szykuje)

I po treningu Wszystko poszło spokojnie Nawet za dobrze, zwiększyłem neico cieżar na barki o 2 kilogramy w 2 seriach rozgrzewkowyc Barki: zasadnicza 10*85 lajt podciaganie sztangi szeroko do brody( dól ruchu): poszło spoko podokładalem w rozgrzewkach 4,2 i 1 kilogram zasadniczza 10* 60 kg dośc ciężko ( zakres ruchu jednak dośc wysoko, nie mogę [...]

Jou. spóźniony wypis z treningu..mam sporo roboty i niewiele czasu, a wieczorem odpływam strasznie. Poniedziałkowe 15B rozpisałem jak się okazało dość ambitnie..ale po kolei: plusy w nawiasach oznaczają nieco na wyrost dodane ciężary. 1. Barki wycisk zza karku, cr 80 kg (+) 15*50,15* 65,15* 80 poszło bez problemów 2. Podciąganie wzdłuż tułowia [...]

dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]

[...] 5* 62.5, 5* 71, 2* 81, 5* 91 kg poszło , ostatnie ciężko, lewa ledwo i utrzymac ciężko ciężar mimo pasków ( rączka sie kręci ) ludzie nie mogą sie nadziwić czemu wiosłuje jednorącz 6. Dwugłowe uda, uginania, cr 67.5 ( +2.5) 5* 50, 5* 45, 5* 53.5, 2* 60, 5* 67.5 poszło ładnie, ostatnio z 65 zrobilem chyba ze 3 powt tylko. do przodu trening. zdr.

Jou. Trening 15 b, dla mnie dzisiaj to było zabójstwo..może dlatego ze jestem po weselu i poprawinach... wypis, w nawiasie przyrost ciężaru od ostatniego treningu. 1. Barki, wycisk zza karku, suwnica, cr 87.5 (+ 7.5 kg) 15*52.5, 15* 70, 15* 87.5 , poszło, dość ciężko ale poszło. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 60 (+5) 15* 35, 15* 47.5, 15* 60 , [...]

[...] 2* 57.%, 5* 62.5 poszło cieżko 7. Uda, wyprosty cr 110 kg (+ 5 kg) 5* 66.5, 5* 80, 5* 90, 2* 100, 5* 110 luz, kolano nie bolało jakoś, tu mogę wszystko zrobić Trening udany, ciężki, coraz dłużej sie schodzi, ale i tak starałem sie robić krótkie przerwy w rozgrzewkach. Klatka nie poszła, po ciągach jestem ledwo żywy.Gdyby wycisk był przed [...]

[...] dokładać 5. Plecy, wyciąg jednorącz cr 72.5 (+ 4.5 kg) 15* 43, 15* 59, 15* 72, poszło bardzo ciężko,pierwszy raz pozwalałem by ciężar opadł do punktu martwego 6. Dwugłowe uda, uginania, cr 52.5 ( +2.5 kg) 15* 32.5, 15* 45, 14* 52.5 poszło ciężko 7. Łydki, wzniosy siedzą 3 serie do upadku. na brzuch nie było czasu. Trening morderczy, nie [...]

nom, uda czuję jak siedzę, przemęczone. dobrze że mam ochotę na siady bez kłopotów i z mocą nawet. w sumie nogi podstawa żeby doprowadzić do porządku, reszta wejdzie. trening w sumie wchodzi bardzo dobrze, zimą podejrzewam, na mono i boosterze wejdzie spokojnie. tyle ze muszę wreszcie znaleźć czas na brzuch!! choć w domu będę spinał, między [...]

Trudno orzec bo wracam w zasadzie do jako takiej formy. co się udaje zresztą, siła idzie bardzo dobrze, trening rzeczywiście bardzo ciężki. dzisiaj dam sobie w piecyk na piątkach. ale jeśli idzie o obwody muszę pomierzyć, biceps na razie 0.5 cm do przodu i więcej nie będzie raczej, waga też już nie pójdzie. dzisiaj dostałem puszkę krea-bolic i [...]

po treningu wczorajszym. 15 b 1. Wycisk zza karku, cr 90 ( +2.5 kg) seria zasadnicza skończona na 13 powtórzeniach, ale to efekt tego ze nie miałem ławki i siedziałem na modlitewniku - krawędź wpijała mi sie w kręgosłup. ciężko. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 65 (+5 kg) seria zasadnicza poszła. poczułem barki dobrze 3. Martwy, cr 120 kg (+5 [...]

[...] biceps, cr 25 kg i 45 kg, bez zmian. 5. Plecy, wyciąg jendorącz, cr 86 (+ 5) 10* 51, 10* 68, 5* 76, 10* 86 poszło bardzo cieżko, ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy siedząc, i brzuszek spięcia z wyciągiem, i spięcia leżąc. Wkurza mnie w tym treningu słabe pompowanie. jednak siła idzie. [...]

[...] 10* 465, 5* 51.25, 10* 57.5 poszło ciężko, ale sam bez bujania wiec luz. 7. Łydki, 46 serii łączonych wzniosy siedząc i wypychanie na suwnicy. brzuch. olałem wyprosty na uda, mam zakwasy jeszcze po siadach a wyprosty niewiele mi dadzą tutaj już. Trening super, rekordy idą znowu mimo braku chęci. zaraz Banaowy wrzuci jakieś fotki, jedne z 22 [...]

W moim wypadku klatka i uda są grupami szybciej rozwijajacymi się więc aktualnie jadę takim podziałem PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARRTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA BARKI PLECY UDA BARKI PLECY KLATKA WOLNE TRICEPS BICEPS ŁYDKI TRICEPS BICEPS ŁYDKI BRZUCH PRZED BRZUCH pRZED- BRZUCH [...]

PONIEDZIAŁEK barki triceps brzuch WTOREK plecy biceps przedramie ŚRODA uda łydki brzuch CZWARTEK barki triceps brzuch PIATEK plecy biceps brzuch SOBOTA klatka łydki przedramie NIEDZIELA WOLNE (klatka tylko raz i uda bo mam je bardziej rozwinięte) to jest mój plan. Robię zazwyczaj 4 serie w każdym ćwiczeniu. Cykl zaczynam [...]

anaboliczne zakupy pt 1 anaboliczne zakupy w stylu low carb pt 2 , part 3 nei było brzuch , skosy dzien po ładowaniu z rana udaaaa mówiłem że kiepsko , wyszły wtedy , teraz nadrabiam troche uda pt 2 uda pt 3 FILMY http://video.google.pl/videoplay?docid=-6809436833182132751 wiosłowanie [...]

[...] zabiegi krio również my. Pacjentowi sie należy raz w roku 21 dni w sanatorium na oddziale szpitalnym za darmo. Do zwykłych sanatorów takich osób nie przyjmują, bo najczęściej są to osoby nieporuszające się samodzielnie, a jak już uda się załatwic przyjęcie po znajomości, to za pieniądze... Zdrowia życzę, szczerze wszystko inne mało ważne.

Będę zaglądał, ciekaw jestem wyników Szczerze??? To ja też 8-) Ale jeszcze trochę to potrwa i liczę na to, że dobije do wagi 75kg, może się uda, ale ciężej będzie z tym 37cm w łapce. Postaram się.