[...] na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale dzisiejszy trening odpada - może uda mi się ogarnąć jutro, a jak nie to w środę Dieta w trakcie choroby trzymana, tylko wczoraj wpadł ponadprogramowy pączek na śniadanie regularnie 50g WP81+ z 50g gainera - [...]
pavilna, dzięki, o kurde to nie wiem co gorsze, bo w wypadach najgorszy jest powrót, ale z kolei bez powrotu to uda wypala pewnie Obli, nie mam wrażenia, że chudne.. ale też nie mierzę się w tygodniu, jedynie na wagę staję tak ot i ciągle tak samo się kolebie. pomiary na koniec tygodnia, tymczasem ponawiam pytanie czy mogę robić już mniej [...]
Jesteśmy króliczkami doświadczalnymi Nikt gwarancji nie da, że coś się uda. Niestety jak widać sami lekarze nie mają wystarczającej wiedzy w temacie PCOS. To jest Twój wybór i "ryzyko"
[...] brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:21 (lepiej) +plank 1x max czas: 0:47 sek (gorzej - nie wiem, przyłożyłam się do techniki?) *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, większość z odstawianiem nóg do tyłu a nie z wyrzutem, wszystkie skok powrotny do rąk idę się wyspać, może uda mi się złapać 8h
Seicento? skąd taki pomysł? ja na wiosne chce subaru forester 4x4 z reduktorem, pierwsze co zrobie to sie w poteżne błoto wpjerdole (o ile mi sie uda z tym autem bo jeszcze sie zastanawiam nad mercem) ale to zalezy ile bede miał kasy i czy tego uda mi sie sprzedac w odpowiednim czasie EDIE wiec go kupie dzieki Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]
a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]
[...] straty do płynących już zawodników. Trudno, płynę samotnie, nie martwiąc się że ktoś mnie kopnie, pociągnie, ugryzie itp itd ;) na szczęście po około 200m(od startu)+450m udało mi się dogonić ostatnie osoby w grupie. Kolejne 450m były męką w powodu kaszlu co skutkowało trudnościami z wzięciem poprawnego oddechu, krztusiłem się, smacznej wody z [...]
Leviathan czy Venom 3.0 co lepiej wybrać na fet (przede wszystkim boczki pośladki uda) Do tego coś na polepszenie sylwetki i pozbycie się wody (utwardzenie) Jakieś stacki kreatynowe lub duet z ALRI...jaki najlepiej... Ogólnie miało być pięknie ,bez kasy wygląda to inaczej... O zestawienie prosze względnie najlepsze.
Leviathan czy Venom 3.0 co lepiej wybrać na fet (przede wszystkim boczki pośladki uda) Do tego coś na polepszenie sylwetki i pozbycie się wody (utwardzenie) Jakieś stacki kreatynowe lub duet z ALRI...jaki najlepiej... Ogólnie miało być pięknie ,bez kasy wygląda to inaczej... O zestawienie prosze względnie najlepsze.
[...] tam wiecej mozliwosci, a ja osobiscie ta z rysunku uwazam za niewygodna ) - 3 serie, 10 powtorek, 15 kg Nr 5 plecy i bicepsy - 3 serie, 10 powtorek, 50 kg Nr 6 posladki, uda przod i tyl - 3 serie, 15 powtorek, 45 kg Nr 7 wewnetrzne uda - 3 serie, 25 powtorek, 25 kg Nr 8 zewnetrzne uda, posladki - 3 serie, 10 powtorek, 35 kg Nr 13 posladki i [...]
Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). O to chodzi A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być [...]
[...] cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 podciąganie poszło lepiej niż ostatnio dzięki tym opuszczaniom na koniec, myślę iż z czasem uda mi się wrócić do takiej ilości podciągania, które kiedyś robiłam :-) 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x [...]
21/12/2018 Przedświąteczny trening wykonany. Następny może w święta uda się zrobić razem z mężem na innej siłowni w zależności czy będzie otwarta :-) Myślę, że jest duże prawdopodobieństwo, że siłownie będą czynne, bo gdzieś trzeba zrzucić te świąteczne jedzenie :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg [...]
[...] się mąż czuje przy takim planie treningowym kiedy wypada mu dwa dni z rzędu ćwiczyć. Ogarnął mnie kryzys przy ściąganiu drążka w trzeciej serii i przemknęło przez myśl czy uda mi się dokończyć ćwiczyć...jakoś udało się dobrnąć do końca... W treningu B zostawiłam te same ciężary, które miałam podczas poniedziałkowego treningu. 29/05/2019 Trening [...]
29.05.2014 Trening Chelsea: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, [...]
09.01.16 Sobota DNT Interwały Trening standardowy 30minut: 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Strasznie mnie uda bolały przez ten cały czas, ostro w tym tygodniu dostały bo siady w tym tygodniu 2 razy wypadły, ale zrobiłem z czystym sumieniem trening ;) Dzisiaj jeszcze lecę na ostatnią nockę do pracy. Suple: 2 [...]
[...] za dużo, nie wiem czemu 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja)- 12x5 12x6 12x7 8. Pompki na poręczach- tutaj sobie próbowałam, za pierwszym razem chyba 4 czy 5 się udało, później koleś mi nogi tak podtrzymywał, żebym miała bardziej z tyłu, powiedział, że mogę iść na maszynę, żeby się nauczyć dobrze techniki... 9. Wypychanie nóg na [...]
[...] będzie jajecznica /SFD/Images/2015/5/17/c93be3e8f39d40e09626f76fe08bbc65.jpg I zrobiłam sobie w tamtym tygodniu fotę, wstawiam żeby ciekawiej było :-D Jakoś na zdjęciu te uda mniejsze się wydają niż są w rzeczywistości, w ogóle na zdjęciu trochę lepiej wyglądam %-) /SFD/Images/2015/5/17/adc0b5211b5946a1b9182da20cf5edbf.jpg Zmieniony przez - [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
