[...] chociaż kto wie ;-) Bardzo dziękuję wszystkim za wszystkie uwagi i komentarze i cieszę się, że ktoś tutaj zagląda ;-) Do 30stki zostało mi ponad 6 miesięcy. Mam nadzieje, że do tego czasu uda mi sie osiągnąć swój cel i będę prawdziwa fit mama :-D PS Wybaczcie niewyjściową bieliznę, ale chciałam zrobić w tej samej dla lepszego porównania ;-)
[...] ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze jeszcze wiecej (68,8 kg - jestem w trakcie @, tydzien przed bylo 67,5 :-? ) Grzechy: brak Miska: w ryzach Mini A Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. [...]
[...] podswiadomie) wraca na wlasciwe tory, w glowie sie znow uklada, ze jednak musze trzymac. Bo jak mi sie polepsza, to przeciez jak wiekszosci, wydaje mi sie, ze a nuz sie uda bez trzymania miski - rzeczywistosc oczywiscie ociezale daje znac, ze sorki, to ma byc na cale zycie. Wiec albo bede trzymac miske, albo bede sie fatalnie czuc - wybor [...]
[...] do treningu to na razie jeszcze nie zaczęłam tego nowego, podchodzę do tej sztangi jak do jeża ;) Wczoraj trener na siłowni pokazał mi fajne ćwiczenie, które zmasakrowało mi uda :-P jurysdykcja miło czytać, że coś idzie u mnie w dobrym kierunku ;-) Ogólnie dla mnie dużą zmianą jest to, że waga pokazała więcej a ja pomyślałam what ever byle [...]
Casusbelli - a pływałeś kiedyś w płetwach w przyzwoitym tempie. Trzeba mieć taaakie uda. { Zapewniam Cię, że oni tych płetw nie każą zakładać dla ułatwienia. Prędkość jest większa, ale ona się nie bierze z niczego, tylko z większej pracy mięśni. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi [...]
[...] pierwszych ćwiczeniach jednak ją czułem, przede wszystkim taki dyskomfort, że nie mogę złapać w 100% odpowiedniej pozycji... Mimo wszystko coś podokładałem ale podczas samego ćwiczenia siedziało to w głowie i gdzieś tam trochę odpuszczałem. Dzisiaj miało być USG jednak odwołali więc o ile się uda jutro pójdę zobaczyć co tam dokładnie siedzi...
Jednak po konsultacji z Łukaszem małe zmiany w rozkładzie. Skupiamy się na nogach i zobaczymy na ile uda się wykorzystać ten okres. Pon - czwórki + dwójki + brzuch Wt - plecy + kaptur + tył barków Śr - off Czw - klatka + bok barków + biceps Pt - dwójki + pośladki + brzuch Sob - barki + triceps + łydka Nd - off
Objętość mniejsza, żeby wejść dobrze w nowy plan, dobrać dobrze obciążenie ;-) Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe :-D
[...] obdzwaniam kliniki. W jednej prywatnej robią też na NFZ tyle że skierowanie muszę ogarnąć do szpitala, a nie poradni, wtedy zamiast ponad 3k operacja u tych samych lekarzy za free i termin początkiem września. Zobaczymy czy uda się w ten sposób. Jeśli miałbym iść byle gdzie i czekać niewiadomo jak długo to zdecydowanie wolę wtedy prywatnie.
[...] na takie coś, skoro wrażliwość jest bdb, bf i tak jest ok, a budowanie masy to kwestia xx miesięcy/lat, natomiast wyciąć się w parę tygodni to nie problem, gdybyś już zaczął gorzej na żarcie reagować czy by coś nie szło tak jak powinno A waga waha się w granicach 128, więc może nawet przed operacją przepukliny uda się zbliżyć do okolic 130 };-)
[...] operacja. Później wpadnie pewnie jakaś redukcja, a po ładujemy znowu mięcho. Nie ukrywam, że marzy mi się 140kg na wadze przy przyzwoitej jakości, może do końca 2020 uda się to zrobić. %-) no to elegancko.. czytając Twój dziennik widać, że współpraca przebiega bardzo dobrze więc idę o zakład , że nie będzie miał nic przeciwko haha ;-) a [...]
[...] jak płaska 11x100kg, 10x100kg 4.Rozpiętki w bramie 14x4, 13x4 5.Dipsy na maszynie 13x24, 13x24 6.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg W pewnym momencie miałem obawy czy uda się zrobić trening. Siłowni jest przy stadionie i akurat był mecz, wp***u policji, służb bezpieczeństwa i ja który niewidoczny przemknął do piwnicy %-) Ale były zawahania [...]
[...] Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę.
[...] pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli chodzi o foto to wygląda on bardzi dobrze i talia jak na [...]
a czy wystarczy zamiast MC robić Wznosy tułowia z opadu (uda opierasz o coś w stylu ławki a z tyłu nogi zaparte na takich drązkach no i można też sztange dodać dla bardziej zaawansowanych) ??
[...] na drugim końcu miasta i mam średni dojazd - to w moim mieście jest kłopotliwe, a ta "moja" jest bliziutko. Jednak gdybym chciała tą drugą, to jutro jeszcze zacząć nie mogę, bardziej nastawiam się na tą pierwszą. Rano skoczę, może uda mi się 4 km zrobić na rozruch. Cieszę się jak dziecko ;) /SFD/2016/7/21/dfff51e418b24bd3b1938af244318aa7.jpg
[...] Ok, zastosuję. C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 3x12 (obciążenie j.w.), ojj tutaj najgorzej, końcówka drugiej serii to walka ze sobą :D ostatnia seria - myślałam, że mi uda spłoną, zdecydowanie najcięższe ćwiczenie dla mnie ze wszystkich C2. wznosy tułowia z opadu - 3x12, ostatnia seria dość odczuwalna, ale bez katastrofy tutaj rób bez [...]
[...] 12x15kg/12x20kg/12x20kg (poprzednie robiłam na maszynie z linką, dzisiaj na maszynie z taśmą - z linką mi jednak o wiele łatwiej to idzie) jak się uda to też bym chętnie zobaczyła nagranie C1. split squats 3x12 - chwiejnie mi to idzie %-) ale już mi łatwiej niż za pierwszym razem 3x12 3x12 tu pracujemy nad techniką :-) [...]
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
