SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wobec powyższego olałam postanowienie mierzenia się co dwa tygodnie i natychmiast po powrocie do domu zaszalałam z centymetrem. No i z talii poleciało 0,5 cm, tak samo z uda, natomiast biodra i klata pozostały bez zmian. Ja rozumiem, że mi rosną mięśnie, ale czy to naprawdę możliwe, żeby rosły o 1kg tygodniowo przy diecie? Czy ja robię [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 09:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry Dziś mam piękną pogodę, czuję się świetnie i w ogóle szkoda, że nietreningowy ;) Na dodatek wreszcie udało mi się wybrać na zakupy i nabyć to oto wymarzone moje cudo: W zasadzie to marzyłam o ciasteczkowym, ale nie było i w sumie uznałam, że wanilia bezpieczniejsza. Do tego dokupiłam to, co powinnam była kupić już dawno: Chciałam też [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 13:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (nawet często), niż po prostu obżerać się jak popadnie. Dlatego po każdym upadku wstaję, otrzepuję się z okruszków ;) i idę dalej. I cały czas wierzę, że za którymś razem uda mi się wreszcie całkowicie wyeliminować wpadki. (a jest z tym coraz lepiej) Oprócz tego - moja redukcja trwa już od października, i potrzebuję trochę oddechu, a jak tytuł [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 10:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cięzkiej nocy w pracy, gdzie się sporo nalatałem udałem się na trening klaty, nie chiało mi się cholernie, byłem też mocno zmęczony, więc trzeba było się pobudzić i tutaj pomógł shot Napalmu, trening wykonany, energii brak :) Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 5x70, 6x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x14kg, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14663 Data: 2017-11-24 15:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słówka, wtorek gra w piłkę, środa słówka, maszyna się nakręcała a ja czułem na prawdę sporo mocy, czekałem na sobotnie nogi z nastawieniem że w siadach 130 na serię może się uda :D (ostatnio 125x6 poszło). Przyszedł czwartek, przed pracą ogarniałem sobie szamkę, zaparzałem pokrzywę w dzbanku, sk***ysyn pękł mi na blacie zalewając mi nogę, miałem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14663 Data: 2018-04-09 19:22:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] EDit: w między czasie sprawdziłem jak wygląda kcal i wartości piersi z kuraka w stosunku do połowe tańszych ud z kuraka: pierś z kuraka(100g): t-1,3g b-21,50g kcal-99 uda z kuraka ze skórą(100gg): t-10,20g b-16,8g kcal-158 uda z kuraka bez skóry(100g): t-6g b-17,8 kcal-125 CZyli podsumowując nie jest źle, można raz na jakiś czas zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 18:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas 96 cm -3 udo 66/66 cm -2/-2 biceps 40,5/40,5 cm -0,5/-0,5 lydka 42/42 cm -1/-1 mam nadzieje ze w koncu uda sie wyciac tak jak bym chcial.juz jest calkiem ok a jeszcze ponad 5 tygodni. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-23 16:31:00

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.07 dzien szescdziesiaty siodmy 6880 + 110 (60 rano marsze, 50 po poludniu rower i burza musialem sie ewakuowac choc w planach bylo 120 min roweru jutro moze uda sie cos nadrobic)= 6990 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-23 19:46:19

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 19:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porannym mierzeniu Obwód pod biustem : jak wyżej Obwód talii w najwęższym miejscu : jak wyżej Obwód na wysokości pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2011-09-14 15:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mu chodzi o to że czytasz SFD i komentujesz nasze blogi, a Ty widże się już bronisz a nawet zarzutu nie postawiliśmy jednak coś jest na sumieniu :D nie trać białka Nie no żart oczywiście :P Co to 60 kg to z filmiku często czasem odczytać ile to kg, ale nie widze powodu żeby w necie oszukiwać, to nawet nie wiem skad ludzie maja pomysły zeby sie o [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nom, uda faktycznie mocne :) W dziennikach zostało nas tylko paru, reszta to redukujące dziewczyny I podjąłeś decyzje co do tego startu w mistrzostwach sfd?

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 08:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie male podsumowanie ze zdjeciami porownawczymi jak mi sie uda zmontowac, filmikiem z pozowania, porownaniem wymiarow, ocena planu - wiec czekac z niecierpliwoscia i nabijac ilosci odslon A tak w ogole, to dzisiejsze pozowanie do zdjec mozna uznac jako niezly trening izometryczny.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od flaka do bohatera

    Post
    Ladies SFD

    [...] CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy dzień treningu, po jego zrobieniu cwiczenia z altasu na poszczegolne czesci ciala : brzuch, uda posladki Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 157 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder (3): 90 cm (chyba cos zle [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5630 Data: 2013-04-02 12:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go czuć? 2. czy poprawne będzie progresowanie w ten sposób, że w 1. serii obciążenia zostają takie jak teraz, na rozgrzewkę, i dopiero zwiększam, jak już w drugiej serii uda mi się wykonać ćwiczenie 12 razy?? czyli np przy uginaniu z hantelkami na razie robię 1. serię 7,5 i drugą 10kg, i jak w drugiej serii uda mi się dobić 12x10 kg to na 1. [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17112 Data: 2014-01-19 18:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW A Uda: - przysiady ze sztangielkami w rękach 3s 10,10,8 Łydki: - wspięcie na palce w staniu: 2s 12, 10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s 10,8,6 Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu w poziomie 3s 10,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 10,10,8 Bicepsy - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-07-31 15:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie połączenie CKD z HIITem zaowocowało stratą 4 cm obwodu uda a na udach tłuszczu niemal nie mam stąd też nie polecam i sam więcej nie spróbuję Poza tym nie widzę powodu dla którego warto by się męczyć z dietami typu CKD lub UD2 (korzystałem z obu) gdy są lepsze i milsze sposoby

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-23 20:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sek na jedno burpee ! Mega wynik:) Serio takie jak na filmie? Bo widzialem tez takie ze na prostych rekach gosciu pozostaje i tylko markuje ugiecie biodrami i w gore leci a tutaj jest pelna pompka i wyskok. Z markowaniem i bez pompki to moze sie uda ale prawidlowe technicznie to chyba ciezko zrobic wiecej jak 10 w 20 sek.? No hardcore jest ...

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 00:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 22:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już wykombinowałem :) Klata,przednie bary,bice Grzbiet lekko, tył i środek barów,trice wolne Uda, łydki, brzuch wolne Grzbiet ciężko wolne

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)? W pierwszym poście masz odpowiedź czy ten trening jest na redukcję czy na wspomaganiu redukcji :) Przy jakiejkolwiek formie ruchu uda się zrzucić więcej niż przy pisaniu postów/zastanawianiu sie nad tym czy warto :) Od siebie dodam- polecam Tabatę tym, którym nie [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 16:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)