uda i

[...] rady 100kg troszeczkę za mało FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27

Myślę że każdemu kto cierpliwy kiedyś się to uda :) właśnie w tym rzecz być cierpliwym i wytrwałym :)

[...] w noge. A) podporowa - patent ciekawy, zdaje mi sie jednak ze w walce nie zawsze mozliwy i prosty B) w noge kopiaca... Jak ktos bedzie kopal tak jak na tych filmikach to sie uda. Jak kopnie tak jak sie powinno to bedzie lipa. Jak dodatkowo nie bedzie akurat kopal po prostej, to moze byc podwojna lipa, a jak zasunie porzadnego lowa, to sam sie [...]

[...] nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, brakującego ogniwa do sukcesu, wiele nieudanych prób, zostawanie w tyle na WODach przez walkę o RX’d uczy pokory nie tylko w treningu ale także w życiu. Po tym patetycznym wstępie przejdźmy ad rem: 1. Handstand [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) B Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 2 [...]

bo się trochę zawahałaś na starcie haha, może być wolno w dole i od połowy uda już mocno, ale siad to masz super.

[...] 10g tłuszczu dobowo, czyli +100g = 900kcal WĘGLOWODANY: Trzymasz na stałym poziomie, bez różnicy czy to DT czy DNT. 320g dobowo. TRENING: Rozkład może pozostać tj. pon: uda, łydki wt: piersiowe, dwugłowe ramion czw: grzbiet, trójgłowe ramion pt: naramienne, brzuch W treningu dam Ci mocny bodziec dla układu nerwowego jak i mocny bodziec [...]

[...] prócz uginania podudzi leżąc. Nie da rady naczepić na bolec talerza, raz, że nie ma miejsca, dwa, że bolec krótki, ale robiąc już regresy oświeciło mnie, że może się uda położyć na te ciężarki, więc spróbuję za tydzień. Przy tym ćwiczeniu też coś złego się zadziało. Przy drugiej serii jakieś 5 cm od pempka w prawej, dolnej części brzucha [...]

[...] z 1 nogi to biegne szybko i po prostu wyskakuje jak najwyzej moge i staram sie dotknac takiego punktu na sali Ja mialem zakwasy w 1 tygodniu calym, nie umialem nawet napiac uda, ale to przez to pewnie ze to byl 1 trening po kontuzji po 7 miesiacach Szkoda, ze bede musial wlasnie po 3 tyg przerwac ehh w wakacje zdaze zrobic jeszcze tylko z 2 [...]

No Pavlo konkretne te Twoje lydki i uda :) Widac ze maja sporego skoka ;] pzdr:)

Hej chłopaki...jak trening?? Ja dziś go zrobiłem tak jak rozpisałemi: 1) kangaroo 2x50 - po ostatnim przysiadzie wywaliłem się...dają ostro 2) żabki - końcowe powtórzenia są cięzkie...uda pieką 3) krzesełka-zrobiłem 2x 20 x 10sek i po nich nie czułem nóg, jak z waty były.

[...] 'rady' to wrzucaj Ja mam takie jedno pytango moze nie do tematu : - Czy macie czasem takie pieczenie ud gdy nic nierobicie ? Takie jak po np. żabkach tylko że intensywniejsze noi bez ćwiczen... Bo ostanio coś czuje jakby mi ktoś uda rajcował, a ostatnio oglądałem na Nathional Geographic o samozapłonie ludzkiego ciała podczas snu i sie boje hehe

Ja też po żabkach odczuwam uda. Potem muszę troszkę potruchtac i się porozciągać i przechodzi. P.S. Capus łap Soga. Te pierwsze ćwiczenie to zaczynamy stosować od 10 tyg P.S. n4n-widze że jesteś w moim wieku, tak samo jak Ty mam biwak integracyjny w LO, Łap Soga

[...] ćwiczyć i tak bede cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń... PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym kopnięciu piłki, noi dzisiaj juz raczej podskakiwać zabardzo niemoge ze względu własnie na mięsien. Moze wydobrzeje do soboty. Szkoda ze tak na [...]

Hehe, tylko jest taki problem, albo jesteś za***isty albo... nie jesteś wcale. Jeśli nie uda Ci sie w sporcie zostaje Ci jeszcze dalsza nauka, studia, praca. A jak nie chodziłeś do szkoły bo chciałeś być sprotwcem, a tu trzask kontuzja i po nodze - i co teraz ? Ano teraz myślisz czemu do szkoły sie nie chodziło...

Poprostu uda 60-70 % zaleza od wyskoku i sie zregenerowaly

[...] ćwiczenia nawet bez odpowiedniego sprzętu. Możesz przecież nałożyć jakieś obciążenie na nogi (np. te co można kupić na allegro) i robić uginania leżąć. A także możesz sobie z obciążeniem na nodze robić odwodzenie nogi w tył stojąc(było tam w atlasie to tylko że z linką). Przy powolnych przysiadach pracują dwugłowe uda ale nieznaczącym stopniu.

[...] wyjątkiem od zasady, mówiącej o tym, że punkty może zdobyć tylko drużyna będąca przy piłce, jest zdarzenie nazywane „safety”. Jeśli drużynie broniącej uda się zatrzymać (przewrócić na ziemię) biegnącego z piłką zawodnika w jego polu punktowym (polu punktowym jego drużyny), to obrona dostaje za to zagranie 2 punkty oraz [...]

[...] I ja biorę czas średni, jest najbliższy prawdy i od czasu śr. będzie najłatwiej porównać postęp lub jego brak. A teraz do treningu: Pierwsze 4-5 dni robimy tabatę na łydki i uda. Bez żadnych obciążeń: Na łydki: ja robię żabki 20sec. 10 odpoczynku. Jak to tabata, chyba że ktoś nie czuje się padnięty to może zwiększyć na 30sec. do 15 odpoczynku. [...]

[...] odpoczynku? Czy dzień aerobowy zaliczmy jednocześnie jako dzień odpoczynku dla mięśni…? Ponieważ moja siłownia dysponuje tylko rowerem to przyznam się szczerze, że uda są „odczuwalne” a jak wiemy każdej kobiecie marzą się SMUKŁE uda. Może wtrąci się w to nasze oko opatrzności. P.S Nieopatrznie kupiłam ser mozarella, [...]