[...] raz pierwszy wzorując się na treningu z książki "Rozciąganie odprężone - Pavel Tsatsouline". Dobry trening, następny wydłużę do godziny, tym razem zrobiłem 45 minut. Jeżeli uda mi się kupić "Super stawy" to w czwartek wy testuje również rozwiązania z tej książki. Czas na małe podsumowanie ubiegłego tygodnia. Na treningu spędziłem 5 godzin. [...]
zacząłbym mimo wszystko od cięższego treningu czyli od B trzeba poprawić tyłu uda samym martwym ciągiem go nie załatwisz, trening B możesz wzbogacić o żurawia, ale koniecznie po martwym ciągu pamiętaj, że martwym ciągu uda też mocno pracują więc dobrze jest uważać na ten dzień Oczywiście wszystkie treningi mają być ciężkie mógłbyś ewentualnie [...]
[...] proponuje poczytac o treningach full body....lub jak juz tak bardzo chcesz podzial,to minimum:dol-gora lub push-pull i trening 3-4 x tyg. max 3(TRZY) cwiczenia na grupe(uda,plecy),reszta po 2,a ramionka po 1. np. (trening co drugi dzien) A- 1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. [...]
Na temat bioder to nie musisz mi mówić - obstawiam hormony. Tzn biodra jeszcze ujdą gorsze są uda, które w jednym miejscu są szersze niż biodra i myślę, że jak zejdą mi boczki i uda zlecą to będzie, to jako tako wyglądało. A co do bioder, klatki i barków to mogę jedynie czekać i liczyć, że do tego 25 roku życia coś się jeszcze zmieni :) A co do [...]
To dawaj tego soga Chyba że Cis ie chce to darkwarez jest tez temat darmowe konta rapidshare i czasem uda sie wyrwac darmówke , i trzeba syzbko hasełko zmienić Ale to mówie musiałbyś na tygrysa , i długo czekać . Hades dawaj . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 19:03:54
No to jeszcze ja dorzucę swoje 3 groszePo prostu nie mam pytań!!! Wyglądasz świetnie I nie wiem również jak inni, co chcesz jeszcze redukować? bo ja tłuszczu nie widzę, jak wrzucę swoje fotki to zobaczysz jak wyglądają uda do wycinki, a Ty się nie wygłupiaj już z odchudzaniem Jesteś super-szczupła!
No hej! Wczoraj jednak pohamowałam się Dzisiaj AERO na czczo - intervałowo: 10 min. - 65%Hrmax intervały-30min: 1min.-65% 1min.-72% 10min - 65% HRmax Staw ma się dobrze! Fizjoterapia zaliczona Jeszcze dzisiaj BASEN ...i massaggio Siłka od jutra, bo czekam na info czy uda mi się wkręcić od rana, bo normalnie przez lato siłka jest od 13.00
Taaa Banan chyba na obniżenie libido BPL-G krioterapię już miałam, 10 zabiegów. W czwartek mam meetinga z lekarzem żeby zdziałać coś przez NFZ. Niedaleko mnie jest super klinika, w której mają wszystko co możliwe i jeszcze więcej...kriokomora z ciekłym powietrzem Jak się nie uda bezpłatnie, zbankrutuję ale chyba się wybiorę No zobaczymy...
Olka,obstawiam,ze my sie bardziej na biedronki nadajemy hihi.. Apropo tego rodzaju diet itd,czytalam wczoraj bardzo ciekawy artykul w Muscle development i pomyslalam o Tobie .Jak uda mi sie go znalezc na necie to podesle link..albo wklepie..tylko mi troche zjedzie..bo sporo tego bylo.
[...] 19:09:54 Wiek: 17 Waga: 49 Wzrost: 1,58 Obwód w biuście:84 Obwód pod biustem: 73 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder:81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki: ok 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]
Sylwetkę wstawię jutro. Teraz dla zobrazowania tłuszcz na łydkach i udach (zwisający)... Jak już napisałam wcześniej chodzę na siłownię ale nie ma tam typowego wyposażenia, tylko kilka maszyn. Wiek: 17 Waga: 49 Wzrost: 1,58 Obwód w biuście:84 Obwód pod biustem: 73 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód [...]
[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
Samo to co piszesz swiadczy, ze nie powinienes wybierac sobie treningu. Nie da sie polaczyc masy I redukcji. Co to znaczy" jak sie uda"?! Uda sie jak ulozysz diete I trening. Jak split to na pewno nie taka przeladowana c***nia. Zobacz sobie jakimi ciezarami cwicze I sie zastanow co lesze split czy fbw
[...] to pić nie będę. Luby: Co, na dragi się przerzucasz? W sumie racja, mniej tuczące... - rzekł zamyślony. I weź tu nie zdziel łopatą! 8-) P.S. Zakwasy jak cholera! Dwugłowe uda bolą paskudnie, siadanie staje się sportem ekstremalnym. EDIT Redukcja, dzień 3 Miska czysta, ze wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne obawy, bo dzień z masą różnych [...]
[...] każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, np. z obciążeniem. Czuję jakby mi mięśnie rozrywało i to nie ud, tylko łydek. W dodatku boli przednia część uda - jakby mięsień przeskakiwał przy każdym ruchu. Na pewno ćwiczenie zostanie czymś zastąpione, muszę poszukać. Poza tym, to słabe łapki dziś przy wyciskaniu. I musiałam [...]
[...] łydkom jak czujesz na nich obolałość to mają wystarczająco pracy Nie wiem jak wytrenowany jesteś ale w dniu pleców zrób martwy ciąga dorzuć żurawia 5 serii i uginanie i tył uda załatwiony na cacy, a w dniu nóg zrób sobie łydki z czwórkami i gra gitara W 5 dniowym podziale to masz sporo możliwości żeby rozgraniczyć plecy od nóg, zrób tak bo to [...]
[...] 8 PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami 4 x 8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 4 x 12 Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-05-10 13:40:00 w treningu nóg musi być równowaga, daj tyle ćwiczeń na tył uda co na przód i wówczas noga będzie się rozwijać symetrycznie a dodatkowo, równowaga mięśniowa zabezpieczy staw kolanowy przed kontuzjami
[...] z całą siłą do przodu przeprostowując w kolanie. To gdy w prostowaniu przeprostowujesz kolano doprowadzasz do takiego samego uszczerbku tylko w mniejszej skali. Ponadto prostowanie jest ćwiczeniem izolowanym na czwórki tutaj nie powinno się ładować dużych ciężarów, ruch ma być płynny, dokładny i sprawiać, że uda palą a nie siłować się z ciężarem
[...] Chodzi mi po głowie coś w stylu: - połączenia jednego dnia bicka i tricka, - klatka oddzielnie + brzuch - plecy + przedramie - barki + nogi W większości nogi są na oddzielnym dniu, mnie nie podobają się zbyt rozbudowane uda dlatego wolałbym je troszkę mniej ćwiczyć ale tak żeby nie zaniedbać. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2013-06-06 23:49:03
Ale koci grzbiet jest najczęściej powodowany problemami z tyłem uda lub biodrami przykurcze itp historie Nie mam jak ocenić filmu do góry nogami wiec nie za bardzo, jak go obrócisz i wrzucisz to Ci powiem co i jak Wycisk flarowy, tak masz nie blokować łokci
plan do oceny
