uda i

Dziękujemy Banan :-) Na razie kumulacja działań zwiazanych z październikową imprezą. Niestety nie mam chwili, żeby na spokojnie coś napisać :-( Może dzisiaj wieczorem wreszcie mi się uda :-) /SFD/Images/2015/7/21/301ca4a403e24da8b1fc6a2614376d0f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-21 12:33:39

Piątkowy TRENING czworogłowy uda 1. Prostowanie 4 serie (pierwsza seria rozgrzewkowa, ostatnia 6 -10 s i kolejne 3powt później redukcja obciążenia i kolejne 6 powt, kolejna redukcja obciążenia i ponownie 6 powtórzeń 2. Wypychanie na suwnicy 5 serii w ostatniej serii kilka powtórzeń z aktywnym opuszczaniem przy wypychaniu pomagam sobie [...]

Wybieram się do Wrocławia na doping znajomej. Może się uda spotkać Was w realu znowu. PS. Jest plus, że mieszkam daleka - Ania nie wygoniłaby mnie z kuchni. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-10-05 06:10:47

[...] /SFD/Images/2016/6/11/cb7de68f3e1e428399fd543b6cf119e4.jpg /SFD/Images/2016/6/11/4fc7bc769ca54a3fa001116c01740dc2.jpg o 14 tej trening, barki i dwugłowy uda https://www.youtube.com/watch?v=ZH291_ojGxw https://www.youtube.com/watch?v=reM_pYb7yoY Wieczorem kino /SFD/Images/2016/6/11/a959a2287cbc44dba8aa4ad8793b33b9.jpg [...]

Uruchamiam projekt Dominikana :-). Wierzę, że uda mi się na niego zarobić a dodatkowo jeszcze poprawić formę na tyle aby wejść do finałowej 6 tki. bardzo dobra decyzja imho, trzeba korzystać póki jest okazja, szkoda że związek nie dokłada do weteranów ;-) jak szacujesz koszt logistyki takiej imprezy, tak z ciekawości i o ile można zapytać, bo [...]

[...] przez cały rok w Polsce i za jej granicami. Janie, wręcz przeciwnie ograniczam starty tak jak w tym roku. Nie stać mnie. Plan jest na jesienne starty. A jak będzie, czas pokaże. Zmiana w weteranach na 45+. A i może w seniorach coś się uda ugrać. Czyli cele na 2018 MPJiW, PP, GP Peppa, MŚJiW Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-02 12:37:41

jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48

[...] sobota i niedziela odpoczynek. Od poniedziałku ruszam 12 tygodniowa orka :-). Obecnie ważę 93-94 kg (wykorzystane okno anaboliczne po zawodach) zobaczymy czy coś się uda dorzucić. Szkoda, że nie udało mi się dotrzeć na ustawkę we Warszawie, ale po prostu nie potrafię jeździć i miałem ocierkę z taxówką :-) pod samą siłownią gdzie była [...]

Pomimo niedzieli majsterkuje dalej być może uda się zrobic trening w tym tygodniu. Zapraszam .:paker z piwnicy :. https://youtu.be/c8gd8gHKZGk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-12 17:26:16

[...] trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na zajęcia fitness gdzie ćwiczymy nogi, ( uda pośladki) i brzuch. Rozpisałam to trochę. Mam nadzieję, żze ta się wyczytać, o co mi chodziło: SILOWNIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę - obciążenie 2 kg – [...]

[...] 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. Załaczm rysunek jak sie meirze Wymiar B czyli obwod pod pępkiem [...]

[...] się czuję, jak myślę, że to już koniec. Chyba wplotę je na stałe jako element rozgrzewki, tyle, że w mniejszej ilości. Dzięki wszystkim za wsparcie i wiarę, że mi się uda. Bez Was na pewno odpuściłabym tak po 50%-). A tak - wstyd byłoby mi po prostu, że założyłam ten wątek i sama nie dałam rady do końca, więc brnęłam dalej. Moje burpees [...]

Dziś drugi dzień grypy, tylko spacer i miska. Mam nadzieję, że jutro uda się wrócić do ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb57f8535ec44bfa8910eb0572fb3627.jpg

[...] zasypiałem a na treningu czułem się jak nowo narodzony, jak dla mnie lepsze pobudzenie niż po thyro i lało się ze mnie strasznie już po pierwszym ćwiczeniu. Mam nadzieję że uda mi się dziś w miarę wcześnie zasnąć bo jutro na 7:45 zajęcia a jeszcze czuję się nieźle nakręcony Ten tydzień będę brał 1 caps a od następnego dorzucę jeszcze 1caps [...]

[...] Kolejność ćwiczeń u świeżaków ma znaczenie. Żaden z nich nie podciąga się plecami ( sam tak robiłem to wiem) każdy ramionami. Wiosło też ramionami, wyciskanie też ramionami... na zmęczonych ramionach nie podciągną się ani razu jako ostatnie ćwiczenie. Na początku, na wypoczętych ramionach uda im się to a i plecy też coś dostaną do czasu.

[...] tu widze zeszlo na temat bliski memu sercu czyli zeby :) Wspolczuje doswadczen, w zyciu napatrzylam sie na mega ilosci spartaczonych leczen, niestety nie Ty pierwsza, Jesli uda sie dopelnic kanaly i po ok. szesciu miesiacach bedzie bezobjawowo to git ale trzeba bedzie zrobic korone. Jesli sie nie uda, czego oczywiscie nie zycze, implant, mimo [...]

Sądzę, ze Apokalipsa zaproponuje Ci osobne treningi na przod i tyl uda, ale zobaczymy :-) (jak Twoje lydki tak w ogole, tez do poprawy?)

[...] karku: 47.0 cm Obwód klatki: 138.0 cm Obwód talii: 162.0 cm Obwód bioder: 150.0 cm Obwód ramienia: 46.0 cm Obwód przedramienia: 38.0 cm Obwód nadgarstka: 22.5 cm Obwód uda: 93.0 cm Obwód łydki: 62.0 cm Zdjęcia szamki: Kasza jaglana, duszony jarmuz z porem fasola przyprawami i makiem: http://i.imgur.com/Gm0vC2p.jpg Szejk banan nektarynka [...]

[...] 50.0 cm Obwód klatki: 137.0 cm Obwód talii: 161.0 cm Obwód bioder: 149.0 cm Obwód ramienia: 47,5.0 cm Obwód przedramienia: 37.3 cm Obwód nadgarstka: 22.0 cm Obwód uda: 91.0 cm Obwód łydki: 62.0 cm Spadło 9kg chociaż tego nie widzę w lustrze. Może chcecie wiedzieć co suplementuje: - selen 200uq (anty-oksydant pomaga w konwersji T4 [...]

Na urlop ..... planuje na 2 tygodnie od 16 lipca .... na Korfu .... mam nadzieje, ze uda mi sie tam pozbyc troche z tych 94 kg ..... ... ostatnio sie troche zmasowałem ... i mnie lato zaskoczyło .... ... a ty kiedy sie wybierasz ????? na wakacje ????? REDRUM it's my not recommended behavior