Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 102 Wzrost : 193 Obwód klatki : okolo 110. Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nigdy nie miezylem a na oko ciezko stwierdzic Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] ciezarze, a ruchy staraj sie robic dynamicznie. Po treningach muay thai pewnie czasem masz zmeczone lydki. Na lydki mozesz robic wspiecia na palce, rowniez z obciazeniem. Na uda proponuje wykroki i nozyce, wzmocni do twoja postawe podczas walki. Do rzuc tez pare cwiczen z atlasu cwiczen i powinno byc naprawde dobrze. [...]
[...] bo uwielbiam przysiady i uwielbiam się nimi konkretnie sponiewierać, więc dałbym jeszcze więcej ognia - ale to sobie a nie koniecznie komuś) 2. Wyciskanie ciężaru nogami na maszynie: 10, 10, 8, 6, 10, 3. uginanie nóg leżąc lub/oraz stojąc na dwugłowy uda - 6-8 serii i ilość powtórzeń 8 – 14 To moje propozycje. Zobaczymy co Ci podpowiedzą inni.
[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]
Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] miała ona wpływu na linię SEMI-PRO. Linia Home II generacji nie będzie sprzętem w całości spawanym, z założenie będzie to sprzęt bardziej delikatny niż SEMI-PRO, ale za to uda się pozostać na podobnym poziomie cenowym jak dotychczasowa wersja tej linii. Co wybrać ? Jeśli rozglądasz się za SEMI-PRO to wyrzuć coś z wyceny i bierz SEMI-PRO - linia [...]
raczej sie nie uda musisz sobie jasno okreslic cel albo pale brzuch albo buduje mase jesli masz zamiar palic brzuch to thermo jest slabe i IMO dla kobiet kup lepiej scorcha poza tym wiesz co to znaczy rzeźba ? to eliminowanie zatluszczenia po np 3 miesiacach robienia ostrej masy jak to robia kulturysci. BO ZEBY RZEŹBIĆ TRZEBA MIEĆ CO RZEŹBIĆ do [...]
[...] .Bede starala sie z nich korzystac.Zta skakanka to prawda stawy troszeczke bola,chyba jestem jeszcze za ciezka.Latwo bylo przytyc troche trudniej to zrzucic,ale mam nadzieje,ze sie uda.Jestem troche ograniczona,bo nie mam dostepu do roweru i za malo czasu na basen,ale postaram sie nadrobic to jakos cwiczeniami w domu. POZDRAWIAM WSZYSTKICH
to chyba nie wypali bo ten facet cwiczy tylko wtedy jak mu sie sale uda wypozyczyc(czyli rzadko)a w ogole u niego cwicza tez łysi ktorzy chca mi w***ac wiec raczej nie da rady cwiczyc tego shoota no i zabierzemy sie za bjj ale dopiero za 2 lata
[...] gdyz kuracja nie przyniesie stalego efektu. Mi trener polecil na kolana robic uginania na maszynach w pozycji seidzacej i lezacej na brzuchu - maly ciezar duzo powtorzen, czesto. Do tego glukozamina. Jesli uda mi sie zdobyc 100% dece, nei zadnego undera pewnei zdecyduje sie na cykl. Narazie to tylko plany. Acha i dlugosc trwania to min 3 miechy!
Tu masz ankiete wypelnil i wklej Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]
[...] łupem Hamiltona, ale szwabek jest tuż za nim, tak więc to w jego osobie rysuje się faworyt do wygrania kwalifikacji i wyścigu. Padła nawet gdzieś taka teoria, że Vettel jest w stanie wygrać wszystkie wyścigi do końca sezonu - pytanie czy mu się uda ta sztuka? Zapraszam do ankiety i typera! Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-10-04 08:53:46
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w lutym Waga : 56 Wzrost : 176cm Staż treningowy: 3 tyg Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening + tyle co na wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
[...] a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów? Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!! Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się skończyć a6w, bo to jest taka próba charakteru. W 5 dni Karty mieć nie będziesz i efektów tez widzieć nie będziesz nie ma co się łudzić. Kaloryfer to nie jest [...]
[...] - wymachy sztangielek na tylne aktony - szrugsy - uginanie ramion ze sztangielkami na biceps Pytam dlatego, że wcześniej jeździłem często na rowerze i po jeździe co drugi dzień robiłem trening nóg, i naderwałem dwugłowy uda. Nie będę powtarzał błędu i wolę sobie dać czas do regeneracji. Zmieniony przez - operations w dniu 2016-10-15 21:42:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]
dzisiaj wbiłem pierwszego strzała, sobie i psu. pies zadowolony jak nigdy, hasał 2x tyle co zwykle i zero zmeczenia, ba! zamiast pic wode to sikał browarem. moze jeszcze uda mi sie zarobic na tym piwku, kto wie.. ps. szczur tez wbil i jest zadowolony
[...] polecam filmik https://www.youtube.com/watch?v=saVXqs1F00M masz tutaj krok po kroku wyjaśnione co nalezy wzmocnic, aby stanie na rekach bylo mozliwe. Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy coś [...]
