SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Spalacz INNOVATIVE

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystkie dane są w profilu ale ok Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :79 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata i 2 miesiace Obwód pasa 83 Obwód klaty: Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5treningów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2014-12-16 19:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2008-02-17 14:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokladanie ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry jest bardzo dobrym ćwiczeniem ale trzeba go też wykonać poprawnie technicznie i rozsądnie dozując ciężar bo łatwo nadwyrężyć tył uda.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2016-05-18 16:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 kilka pytań

    Post
    Doping

    Wiek 31 Waga 80 Wzrost 174 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 40 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe rok temu masa na samym enanie Opisz swój plan treningowy obecnie 4 dni w tygodniu ale za niedługo 5 dni Cel cyklu redukcja Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-04-15 10:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa później vlcd

    Post
    Doping

    Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 95 wokół pępka Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5;5;1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan, meta Cel cyklu: mssa puzniej redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2014-10-05 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoro tak to masz opozniony i jeszcze urosniesz. poczytaj tu http://nauka.katalogi.pl/Wiek_kostny-t33294.html jednym z powodow opoznionego wieku kostnego jest niedobor hrmonu wzrostu.moze cos uda sie wskurac ale trzeba byc dobrze przygotowanym zeby zaginac lekarzy na kazdym kroku

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2009-06-13 14:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Każdy powinien wypracować sobie "swoją" technikę. Im głębiej schodzisz, tym bardziej angażujesz pośladki. Im mniej schodzisz, tym mniej angażujesz czworogłowy uda. Zła technika może Ci popsuć plecy, albo kolana. Najlepiej robić takie, które czujesz, że dobrze "włączają" Ci odpowiednie mięśnie (przede wszystkim czworogłowy) i nie przeciążają innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-03-16 13:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hcg-problem?

    Post
    Doping

    [...] pewnie 2-4x normę. DHT z tego pewnie też wychodzi grubo ponad normę. Liczenie że jakieś tam kosmetyki zablokują jego działanie, to jak liczenie że płynąć pod nurt Wisły uda ci się choć utrzymać w miejscu dłużej niż kilka godzin. Po przeszczepie finasteryd jest zbędny, bo przeszczepiane są mieszki włosowe odporne na działanie DHT. Zarówno [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2020-10-06 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że gość, który ma zamiar bronić się jedynie przy pomocy kopnięcia w krocze ostatecznie w 90% przypadków nie obroni się. Dolar przywołał sparing z użyciem kopnięcia w torbę, udało mu się wykonać tą technikę na partnerze, który już trochę trenuje. Nie bierze pod uwagę, że sam również nie był zapewne na treningu po raz pierwszy czy drugi i sparing [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2011-09-14 22:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja klatki co dalej ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz nie wierze w to, żeby ktokolwiek opisał Ci dokładnie co masz robić i co Ci się stało znając Ciebie tylko z forum. Napewno GallAnonim da Ci kilka wskazówek ale nie pomoże w 100%, to jest nie możliwe. Tym bardziej jeśli ten ból przeszkadza Ci w codziennym życiu idź do lekarza, wiadomo, a może mu się uda?? Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2005-10-14 13:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-02-16 11:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening piszczeli

    Post
    Sztuki Walki

    Jeden mniejszy worek napełnij samym piachem, podwieś go na wysokości uda/kolana i kop w niego. Po paru miesiącach zauważysz efekty.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 2010-01-03 13:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie treningu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klata , triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-6 Wyciskanie Sztangi W LEŻENIU NA ŁAWCE Głowa w Dół 4 x 10 Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 x 12-6 2. Wyciskanie Bardzo Wąsko 4 x 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2008-01-06 21:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg NA 1000m

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 1000m ale popełniłem błąd i to poważny bo miałem biec w pierwszej grupie bo tam był jeden koleś bardzo dobry ale nie pobiegłem i niestety słaby czas ;p ale już wiem jak trenować itp dzięki za rade. Może dzięki uda mi się pobić rekord :):) dzięki wielkie . A i nie pale ;p to też coś da ;p . Zmieniony przez - heragion w dniu 2009-09-30 20:32:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-09-30 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 64 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta: aktualnie low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. meta 1-7 30ed teraz jw. Opisz swój plan treningowy: SPLIT Cel cyklu: obecnie redu jako takie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: ok rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-07-23 19:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na siłę masę 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan : siła/masa Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2017-08-23 09:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dziękuje za odpowiedzi Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-09-03 14:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - barki + plecy; brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miałem problem z internetem dlatego długo nie odpisywałem. Wiek : 25 lat Waga : 59 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 76 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo (obecnie 2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2016-11-21 17:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wegle do 1-2 max? zeby zbic fat przy okazji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,8gr Ilość spożywanych węglowodanów : 5,3gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1gr Opis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-10-27 20:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dolozyc?

    Post
    Sztuki Walki

    OOOO ja znam dobra technike na spluwe! zpirdalac jak sie uda! no i to jest chyba jedyna technika jaka znam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2007-12-29 19:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)