Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiedziawszy zmieniłbym, bo ten już zaczyna nudzić. Jeśli tak to na jaki? 7. Za tydzień mam 2 tyg urlopu poza domem. Będę ćwiczył na gumach a z cardio nie wiem czy się uda. Będzie za to dużo chodzenia. Jakie kalorie trzymać w tym czasie? A może wejść na zero kaloryczne i dać odpocząć organizmowi? Zmieniony przez - samurajksw w dniu [...]
[...] na śniadanie i na kolację. Samopoczucie oczywiście bardzo dobre :-D Tylko jedna sprawa nie na tak, mam już 73 dzień cylku i dalej nic. OOoo i jeszcze jedno. Chyba na udach zaczyna się coś dziać, obwód może nie schodzi ale jakby tłuszcz się "przerzedzał" %-) Takie moje odczucie. 08.11.13 Trening: - rozgrzewka 5min rowerek, 5 min bieżnia [...]
05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]
[...] i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy}:-( Taki czit :( ale kcal nie przekroczone Dziś jadę do domciu. Ze swoją wagą kuchenną, blenderem i pojemnikami /-)_ Jak si ę jeszcze uda to zrobię zakupy jedzeniowe abym w domu mogła dalej jeść jak Ladies. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-20 16:58:50
[...] sucharka.(A długo tak było#-P a ja i tak tego nie widziałam) Mam szerikie plecy ale do tego wąską talię, połączenie niczego sobie. Odkąd pamiętam moim kompleksem były uda. Ale tak sobie teraz myślę, że w połączeniu z takimi proporcjami jak mam to wklęsłe chudości byłby nie na miejscu. Mam na nich "ciężko ruszalny tłuszcz" ale na własne [...]
[...] techniki to nie pomaga 3. Miałam robić Y na ta TRX ale również zajęte. Zmniejszyłam dużo ciężar bo byłam na innej bramie i próbowałam walczyć żeby w końcu czuć tylni akton, udało się! Jak potem zaczęłam robić unoszenie rąk w leżeniu to ledwo dałam radę bo tak czułam tył barku i bolało, jestem bardzo dumna z siebie. 5. Box squat. Udało mi się [...]
[...] 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak kamień %-) Boli mnie dziś trochę pupa i tył uda ale to po RDL jeszcze 2.Dipsy 3*5 Pamiętałam aby robić z prostymi nogami, w pierwszej serii dwa pierwsze powtórzenia zrobiłam sama, reszta z guma, seria 2 i 3 z jeszcze [...]
[...] tylko na pracy pośladka, 5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? 6.Ab wheel 4*10 Zmęczona [...]
5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]
[...] do dipsów. Pomyślałam że 5x1 to za mało jak z gumą i dołożyłam dwie serie. Bziu, co mam tutaj zrobić ? czekać cierpliwie i próbować samemu za każdym razem a jak się nie uda to tylko 5x z gumą robić czy więcej ? Biorąc pod uwagę, że pół roku temu nie potrafiłam się nawet opuszczam to super progres więc nie narzekam ale czuję niedosyt [...]
A ja się boję bo miałam plany od kwietnia się starać ale się boję, że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-( Kaka, jak koniecznie chcesz na plaży pokazać formę, to zacznij się starać po wakacjach, ale wtedy może się okazać, [...]
[...] nie przytyję ale już się pewnie puchnie, cellulit jest, hormony robią swoje, jak przed okresem, trudno - nie da się bez, przynajmniej u mnie więc nawet nie liczę na gładkie uda w pierwszym miesiącu. @-| Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma [...]
[...] najgorzej na świecie i nikomu nie ma tak źle }:-( mam pół kuchni zielonej po robieniu koktajlu i zeżarłam 3 michałki, jestem taka napuchnięta że waga pokazała ponad 66kg a normalnie ważę 62kg Od jutra zaczynam nowe menu z wpychaniem i owoców i warzyw w makro, zobaczymy jak długo mi się to uda. /SFD/2018/4/9/b1ecd0632006472b8e08cb4fbfeb69f0.jpg
[...] że jak się okaże, że nic z tego, to będę bardzo zawiedziona..{:-( Kaka, będziesz, to będziesz, a nie, to trzeba próbować do skutku. Nikt nie obiecywał, że to będzie proste i uda się od razu. Tylko tu trzeba konsekwencji i nie poddawaj się przy pierwszych trudnościach ;-) Po 5 tygodniu mogę stwierdzić, że kontynuując treningi muszę mieć zmienione [...]
[...] 20/15 kg 20x C&J 20/15 kg 30 back squat 20/15 kg WOD 1 "FRAN "... :) 21-15-9 truster pull ups rest 4 min WOD 2 : 15 min AMRAP: 5x HSPU 10x burpess to box jump 15 x kb swing 20 x double unders Dzisiaj "Frania" rządzi :) nagrywajcie i wrzucajcie filmy , szczególnie jak uda Wam się zejść ponież 2 min :D :D Ogień !!!
[...] unders 100 m langes 100 m back run 100 m run 100 m langes ( z naprzemiennym wymachem ramion ) 300 single unders WOD 1 10 min technika stania na rękach ( jak już się uda Wam stanąć na kilka sekund spróbujcie zrobić HSPU , jeśli nie dajecie razy zacznijcie od stania na głowie i z tego przejcie do stania na rękach ) WOD 2 1000 m run [...]
Witam wszystkich po długim czasie! Jeszcze nie wiem, czy uda mi się przyjechać, ale mam bliżej do Łodzi. Co do długości: ganz egal, jak mawiają starzy Kaszubi - bo i tak nie wiem na ile uda mi się wyrwać. Pozdrowienia!
[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...
17 maja mam wizyte u endokrynologa ciekawe jak moja tarczyca sie miewa .. zyrafka mam nadzieje ze sie uda.. troche sie dziwie tym zastojem bo fakt nie trzymam sie diety w 100% ale.. spodziewałam sie ze jakis cm gdzies ubedzie.. jutro zmierze sie jeszcze raz moze cos zle wymierzylam jak ktos jest znudzony kurczakiem to polecam [...]
kopia z blogu Obli Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla [...]