[...] co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje uda... Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-27 19:23:28
[...] 17x20/20x15/x12/22x10 17,5/14,5/15,75/17 2b uginanie nóg siedząc maszyna 25x16/27x15/25x16/x14 leżąc 20x15/22x12/x8/20x10 15/15/17,5/17,5 2a ok 2b skoro dwugłowy uda pracuje jak bicek to doszłam do wniosku, ze powinnam uginać dopóki łydką nie dotknę ud i to mnie zabiło%-) 3a wznosy ramion bokiem 3kg, 2kg x 4 serie (2,5 kg -> 1kg)x 4 [...]
Rozumiem, dziękuję za odpowiedź :) a czy uważasz że w momencie jeśli uda mi się dobić co najmniej zapotrzebowania jest sens dodawać trening siłowy, czy wtedy również będzie to zbyt duże obciążenie i po prostu lepiej byłoby przeorganizować rozkład/rodzaj treningów? Albo pozostać przy obecnym i obserwować wyniki? Zmieniony przez - ostr_a w dniu [...]
heh.. definicja? bardzo ciezko okreslić. Nawet do końca nie wiadomo skad powstalo slowo "mafia". Temat jest tak szeroki, ze nawet nie uda sie teraz tego skórcic I zalezy o jaka 'mafie' pytasz - bo rózni ludzie róznie to ujmują...Wg wielu, prawdziwa Mafia zrodziła sie na Sycylii, a reszta kolejnych organizacji - to poprostu zorganizowane [...]
[...] w dniu 2020-04-17 14:51:35 Ja do tych pompek i do niektórych ćwiczeń z masą własnego ciała dodaję właśnie obciążenie, np w przypadku 50 pompek to gdy na jednym treningu uda mi się zrobić 3x50 pompek to na drugi trening dodaję 5kg w postaci krążka na plecach i wykonuję te pompki aż uda mi się zrobić 3x50 + 5kg i tak stopniowo w górę. Jeśli [...]
[...] 83kg zrzuciłem na 76kg, w pasie straciłem 10cm a w udzie tylko 1,5-2 cm więc niby dobrze. A wyszło tak że nie byłem ani szybszy ani skoczniejszy, jedyne co z tym przyszło to to że bardziej się odbijałem od ciężkich i dużych zawodników ale próbuj szczęscia, może akurat Tobie się uda Powodzenia Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-10-18 13:44:22
[...] Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] rękawy (tak żeby widzieli , i patrz się w oczy temu co Ci wmazaka dał)i powiedz że jak Cie zaatakują wszyscy to są j...dresy i tak dalej ...wyzwij gościa na solo może się Ci uda... 5.Graj na ich ambicji 6.Spróbuj pogadać z jego kumplami osobno i wytłumacz im sprawe (może dadzą Ci spokój) 7.Jak Ci się nie uda pkt.6 to a.wykończ wszystkich osobno [...]
1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]
mika kombinuj, jak w arcie Lejjla twarz do ściany ręce w gore i przysiadasz, nie ma bata byś sie pochyliła ;-) i mentalnei kontroluj napiecie w krzyzu jak puszcza nie siadasz nizej, uda ci sie, zobaczysz
[...] 1. Ja chyba zostanę na tym max 50kg @-| nie idzie mi i o ile 45 kg jakoś siadam tak 50kg to nawet nie kucam do kąta prostego :'-( 2. #-P płonące uda %-) 3. lekko mi to nie idzie ale tragedii też nie ma 4. i 5. ok Przy wznosach tak mnie zaczęło się ziewać, że myślałam że nie skończę treningu }:-( na szczęście wizja [...]
[...] Wszytskie serie do upadku miesnia, tzn, w zadanym zakresie dobrany ciezar nie bedziesz mogla podniesc juz ani razu. Przysiad rob w lekkim rozkroku i schodz tk nisko by gora uda znalazla sie równolegle z podłogą. Pamietaj o ogolenj rozgrzewce przed silownia i 2 seriach rozgrzewkowych przed pierwszym cwiczeniem na dana partie tak po 5 ruchow [...]
[...] super gdyby nie nogi, czuje że coś niepasuje wiem że wszędzie piszą tak nie inaczej ale: czemu nie dzieli się nóg na push i pull przecież push(wyciskanie) to czterorogłowy uda, łydki a pull(przyciąganie) to dwugłowe uda, piszczelowe czemu wszyscy łączą nogi w całość i wsadzają do pull? mogę tak podzielić jak napisałem? - wtedy treningi by mi [...]
[...] 8x35kg Komentarz: Na lewej nodze luzem, mógłbym dużo więcej nałożyć, jednak na prawej bardzo słabo, w ostatniej serii lekko naciągnąłem sobie boczny, zewnętrzny mięsień uda prawej nogi, jednak to takie lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Bardzo dobrze, powoli i technicznie, na ogół dałbym [...]
[...] Nogi: - przysiad, - wykroki, - wspięcia.., Oglądałem dziś podglądowe fotki z poprzedniej redukcji, tak na oko niestety do końca listopada ciągniemy.., myślałem, że moę uda się to szybciej ogarnąć}:-( Czyli masa grudzień.., Dieta: 1. Kurczak w curry i przyp. 5 smaków (z ogórkami tak nie za bardzo ale nic nie miałem innego w domu:-) ) 2. [...]
04.02 Dt Trening: Bardzo udany trening, poczucie spełnienia po sesji było;-D Niestety nie uda mi się zrobić 4 treningu w tym tygodniu, także będę go musiał nadrobić w następnym.. /SFD/2017/2/6/acd03dc9cfe748ca8357fa30ac1b7150.jpg Dieta: Tatar chodził za mną od dawna..:-)) /SFD/2017/2/6/7e4483392c22453c80647f8dcb589156.jpg [...]
Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)
[...] mnie Tylda troche :) I mysle ze co raz lepiej ah te kolana kolana :P 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kgx20/40kgx20/50kgx12 (nie dalam rady do 20 :O) A palilo mi uda, posladki! metoda prób i błędów i ogladaniem filmików Arph na yt jakos chyba mi sie udało ale ciezko bylo ogarnac technike :) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę Technika technika [...]
[...] - jprdle.88-O Nie dalam rady dociagnac do 20 , odpadlam po 12 wycisnieciu ze sztanga i przez minute wstac nie moglam, jak wstałam nie mogłam chodzic, myslalam ze mi rozerwie uda,klate,głowe cala sie trzesłam i praktycznie niewiem jakim cudem zrobilam bułgarskie bo miałam łzy w oczach. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6 x po 8 kg na reke/6x16kg na [...]
czikita007/DT
