uda i

Jedyna szansa to rzucić sie na niego i próbować skończyć jak sie uda to git jak nie to w 2 rundzie pudzi nie bedzie miał siły sie bronić i bedzie K.O

chyba że sie we dwoje postaramy ale raczej sie nie uda. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 15:46:28

[...] 5kg x15 5kg x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem reka spuszczona 20kg x15 20kg x15 20kg x15 20kg x15 Brzuch: 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac Chyba zaczne robic uda. Tzn przysiady ze sztanga, zurawia i przysiady z hantlami;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-18 21:11:56

Łydki cwicze i to systematycznie 1-3 razy w tygodniu. A uda, to raz, że mi sie nie chce zbyt i czasu nie mam za dużo:P Dwa, że nie chce mi sie robic przysiadow z 60kg, bo czesto cwicze tylko sam z kumplem i nie ma kto podac ciezaru czy przyasekurowac, a stojaki mam tylko te z ławki (nie da sie ich rozlaczyc, sa na stale przymocowane w lawce).

[...] tzn łydki i to 2-3x tygodniowo. Przysiady mialem zrobic w niedziele, ale byl tylko 1 partner treningowy to nie wyszlo. W nastepnym planie treningowym (za kilka tygodni) juz uda beda tyrane;-) Wl w sumie to moze i maly priorytet jest, chodzi o sile tu;P A na barki to kurva trzeba napjerdalac (tzn najbardziej do nich sie przykladam od killku [...]

[...] x6 72kg x4 80kg x3 pompki na poreczach x6 x6 +7kg x6 +15kg + 2 obwody metoda Szoprexa Przy przysiadach? huehue:-D Nogi robie dosc lajtowo, bo szczerze nie chce mi sie ich meczyc za bardzo, a i tak w udzie na pompie pod 65 podchodzi. Łydki to mam cienkie, ale uda to jak na mnie to w miare;D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-03-21 17:40:37

[...] x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem dzis 600mg ( 3 kapsulki);/ Łydki robie pare razy w tyg, a uda to podczas w-fu ida jak szalone %-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-16 20:22:08

Mnie jeszcze ciekawi czy Romero przypadkiem nie blefował. Był na skraju nokautu niby, ale w życiu bym nie powiedział że w 3 rundzie uda mu się wyjść na takiej kvrwie z taką eksplozją i dynamiką. Tzn wiadomo, że pod koniec drugiej rundy pływał, ale wychodząc do 3 rundy też wyglądał jak nieprzytomny- i wtedy imo to mógł być blef, bo nagle osoba [...]

Nie, gdyż: 1. Nie jestem fizjoterapeutą 2. Gdybym nim był to i tak nie, bo: a) najpierw musiałbym Cię zbadać na żywo b) chciałbym Cię nauczyć tych ćwiczeń na żywo Z reguły w rwie kulszowej wykonuje się rozciąganie łydki, tyłu uda, pasma biodrowo piszczelowego (bok uda), pośladka. Tyle, że próbując sam możesz sobie zaszkodzić

Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]

[...] w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale nie ma opcji czasowej na to. Dalej w treningu full body widzę plusy które ciężko zignorować. Jak uda Ci sie mnie przekonać to sam zmienię podejście w tej kwestii, bo powiem Ci że gdyby nie problemy z kręgosłupem byłbym na dalszym etapie rozwoju no ale coż tak bywa czasem [...]

[...] polsmiesznymi - tzw poltoraki - czyli prelny przysiad, podniesienie sie nastepnie do rownoleglosc, z tego znow siad i dopiero do gory. Delikatnie mowiac roz***alo mu uda :). W przeciagu miesiaca jechal na serie partiali okolo 200 kg. Dalej, typowy endo - male bary, duzy korpus, ropatki w rozsypce, barki wypchniete na przod o wielkosci [...]

co do Uda to rozmiar teraz jest równy jak był w marcu ;) prio na nogi szedł jak mówiłem i dalej idzie wraz z barkami. Prio wygladało tak, że starałem sie zrobić całkiem inne ćwiczenia i co 3 tygodnie je zmieniałem wydziwiałem masakrycznie czasami na siłowni sie przyglądali co ja robię ;> i robiłem po 7 cwiczeń po 2-3 serie. i co 3 tygodnie nowe [...]

[...] do wycięcia. Na razie wciąż lecę na ilości węgli niewiele mniejszej niż na masie i myślę że jak zrobię ketoze to sporo szczegółów wyjdzie na wierzch. Shaki27 w połowie uda mam około 60cm więc bez fajerwerków, ale na szczęście mam dobrą separacje czwórek i nawet na masie mało się różnią od tego co jest teraz Zmieniony przez - El zet w dniu [...]

[...] efektów nie będzie. To że będziesz katował biceps 18 seriami w tygodniu nie znaczy że Ci urośnie wręcz odwrotnie wg mnie. To jest mała i stosunkowo słaba partia, nie potrzebuje takiego bodźca w porównaniu np. nóg. Gdzie w Twoim planie nie ma żadnego ćwiczenia na dwugłowy uda Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4

[...] totez odsyłają mnie do domu i moia żębym co rok sie zjawial i badal czy przypadkiem raka sutka nie mam - potrafia człowieka pocieszyć). ale w tym kierunku też cos robie. nie mam hajsu na zabieg prywatny (ok 50 baniek) ale może poza miejscem zamieszkania uda mi sie tego ****wa pozbyć jak mi się uda to napisze FAQ jak sie pozbyć ginekomasti.

No ja takowej nie znam - przynajmniej nie znam takiej, która jest sprawdzona i działa. Czytałam o zawodniczkach sportów sylwetkowych palących uda przed zawodami...ale wiesz - łatwiej pozbyć się mięśni, kiedy one są ponadprzeciętnie rozbudowane i często na koksie. Wystarczy ich nie stymulować. A ty zdaje się po prostu nogi masz, jakie masz. [...]

[...] za maske i pozowanie to oskara powinienes dostac Ogolnie dobrze jest ale chyba lapy slabo ?? polecam specialny trening bicepsow od B-50 i tez bedziesz mial lapy jak konskie uda Zapomnialem o Glodziu Pieknie juz zaczynaja rece wygladac. Tylko tak dalej Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-03-02 17:07:58 Zmieniony przez - [...]

[...] a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób i uwaga - jest duża szansa, że Ci się to uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, [...]

[...] a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób i uwaga - jest duża szansa, że Ci się to uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Tak jak mówiłam, jestem amatorką, staram się robic to jak najlepiej, dużo czytam, ale wiele [...]