uda i

[...] duża szansa na to, że w przypadku zwycięstwa, „Orzeł” może ugruntować swoją pozycję jako najlepszego zawodnika wagi lekkiej wszech czasów. W następstwie tej walki, jeśli uda mu się pokonać „El Cucuy’a”, na stole pojawi się sporo opcji dla Nurmagomedova. Kolejna walka z McGregorem jest z pewnością jedną z nich, ale na swóją kolej walki o pas [...]

[...] UFC. Z przyjemnością będę pierwszym, który przywita cię w Oktagonie 18 kwietnia.” https://twitter.com/MerabDvalishvil/status/1233168395023134722 Merab Dvalishvili po niezbyt udanym początku w UFC i dwóch przegranych walkach z Frankie Saenz’em przez niejednogłośną decyzję i Rickym Simonem przez techniczne poddanie, odniósł trzy zwycięstwa z rzędu [...]

[...] wszystko wskazuje na to, że do tego oczekiwanego pojedynku między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem nie dojdzie już po raz piąty. Czy ta walka jest przeklęta? Czy po ustabilizowaniu się sytuacji na świecie uda się w końcu zestawić tę walkę po raz szósty i doprowadzić ją do końca? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-04-02 12:17:46

[...] Justin Gaethje jest przygotowany na przejście przez piekło w walce z Tonym Fergusonem, ale zapowiada wygraną przed czasem Justin Gaethje zdaje sobie sprawę z tego, że nie uda mu się przewalczyć pełnych 25 minut z Tonym Fergusonem na UFC 249, ale jest przekonany, że wygra przed czasem. W poniedziałek ogłoszono, że 18 kwietnia Justin Gaethje [...]

[...] mistrzem, Conorem McGregorem, który jest największą gwiazdą organizacji. Według zapowiedzi McGregora z początku roku, jego celem było stoczenie kilku walk, ale chyba nie uda mu się zrealizować tego planu. Na szczycie dywizji lekkiej UFC panuje obecnie chaos, ponieważ niekwestionowany mistrz Khabib Nurmagomedov utknął w Rosji z powodu [...]

[...] 18 kwietnia spodziewali się walczyć. Bardziej niż kiedykolwiek nie wiadomo, jak będzie wyglądać najbliższa przyszłość UFC. Zaledwie dwa dni temu wydawało się, że organizacji uda się otworzyć drogę do powrotu do rozgrywania gal na kolejne kilka miesięcy, zaczynając od UFC 249 przeniesionej do Tachi Palace Hotel & Casino na terytorium plemienia. [...]

[...] nie były według niego adekwatne. Gala UFC 249 była przez ostatnie tygodnie i dni najważniejszą kwestią w światowym MMA. Pomimo ogromnych problemów, które mimo wszystko udało się przezwyciężyć, gala zyskała nową kartę walk, pojedynek wieczoru oraz nową lokalizację, ale ostatecznie i tak została odwołana. Jednak jedną z walk, które UFC [...]

[...] 4x12 42kg*** *trochę mały ciężar w 1szych seriach wziąłem, poprawie się. ** ciężkie ćwiczenie, ledwo tyle zrobiłem, czuć strasznie tył ud, i trochę plecy bo się trochę wykrzywiałem podnosząc się, nie mam sił aż tyle. ;/ *** tutaj nie mam maszyny tylko sztangą, więc w sumie bardziej bolą uda jako że trzymam na nich sztangę ale łydki też czuć.

[...] wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam zaplanowane jedzenie na dziś, ale nie będę go wklejać, bo ostatnio zauważyłam, że pomimo zaplanowanych posiłków różnie jestem w domu i nie zawsze uda mi się zjeść wg planu godzinowego i czasem odpuszczam kaszę/ryż na korzyść większej ilości mięcha lub ryby. Dziś kolejny trening by Obliques :-)

Pora na obiadek: - Kasza + Mieso z kury gotowane + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Slonce szybko zaszlo i opalanie dzis mi cos nie wyszlo ale jutro napewno sie uda

a nuż się uda Zmieniony przez - m0rcin w dniu 2010-12-28 13:53:40

[...] bardzo chcialbys zostac przy splicie,to proponuje takie rozwiazanie: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

CiociaSamoZlo dzięki za podpowiedz:-) Dzień 12 DNT /2 niski/ Miska jak wczoraj wiec nie będę kopiować. Niech już ta @ przyjdzie bo oszaleję@-| Co do uda to smaruje bengay-em, robię okłady z lodu i jest trochę lepiej. Prawe udo ma 1,5 cm wiekszy obwód od lewego (ogólnie lewe też trochę spuchnięte ale to chyba mieści się w granicach normy%-) ) [...]

Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]

[...] 1) unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. 2) unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: 1) uginanie nóg leząc na maszynie 2 serie 8-10 powt. [...]

[...] - 3x8 50 KG skos sztangielki - 2x8 22,5 KG Skoro nogi nie mogą, zajmę się teraz górą. Trening lekki. Pół godziny na orbitreku mnie nie rusza. Nogi nie czuję - przynajmniej uda. Pewnie leki tak działają. Micha trzymana. 1 posiłek wiejski + razowy 2 posiłek kasza + mięsko 3 posiłek razowy 4 posiłek wiejski 5 posiłek Night protein blend Powoli [...]

Brzuszki proste brzucha Prostowanie nóg w siadzie czworogłowy uda Prostowanie nóg na suwnicy to do zmiany na uginanie leżać które jest na dwugłowy uda ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM najszerszy grzbietu Wyciskanie leżąc klata PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ( ze strony kulturystka.pl/atlas [...]

tak jak sugerujesz (dziękuję };-)--wolałabym dobudować trochę mięśni--jak się uda, niż redukować trening zaczynam w środę tymczasem trochę pobiegam... Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-06 09:45:58

[...] z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony [...]