Witam, nie jestem pewien czy odpowiedni dział ale 1 mój post może się uda ;). Zainteresowany jestem Biosterolem, ćwiczę regularnie ponad rok, testosteron w badaniu krwi miałem chyba odpowiedni 971,41 ng/dl w skali 280-800 ale czuje małą porywczość i agresję, poprawiłem lipido przez branie cynku i zastanawiam się nad dodaniem Biosterolu, mam 25 [...]
[...] strzala w poslad to on bez porownania lepiej sie chłania niz w udo...czy to prawda ?bo ogolnie rezcz biorac nigdy w dupe sie nie klulem strzaly robilem w barki a potem w uda..czy to jet jakas roznica? i poradzcie jak cykl rozpisac.10 strzalow deki 200mg 100tabsow winka 100mg i do tego prolka albo omka..tylko ze jak omke jakis czas temu [...]
[...] robie pompki. Czy do marca mam szanse zrzucić 4kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 164 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: nw Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 60% ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki rano i wieczorem [...]
[...] na maszynie siedząc 3 Dzień 3 Wyciskanie sztangietek nad głową 4 Wznosy ramion przed siebie 4 Wznosy ramion na boki 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 4 Shrugsy 4 Dzień 4 Przysiady ze sztangą 4 Suwnica 4 Dwugłowe uda 4 Łydki 4 Prostwanie nóg na maszynie 4 Mogłem gdzieniegdzie skaleczyć typu odwrotne rozpiętki ale nie wiem jak to inaczej opisac.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%?(zdjecie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem kosz lub basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem kosz, basen, rower Odżywianie : - Cel : [...]
[...] nie zaszkodzi ? I czy opłaca się to brać ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 167 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 107 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Krótkie biegi 7x w tyg co 3 tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] spędzać czas na treningu. 2.Ile razy w tygodniu trenować. 3.Jeść przed treningiem czy po treningu. Pytań narazie trzy... Chciałbym też żeby podał mi ktoś plan treningowy na uda,biceps i klatkę. Z góry dzięks :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i troche rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
[...] coś tam ćwiczyć jakieś pompki, podciągania itp? I co robić jak wrócę, jechałem teraz 3 miesiące splitem z różnymi metodami treningowymi (wcześniej FBW), masa nie poszła niestety :( Jedynie siła. Pytam was o rady co robić po powrocie? Jaki plan, czy dieta będzie niezbędna żeby dalej rosnąć? (będzie kasa po powrocie więc może coś w końcu się uda)
[...] biegam. Mam 19 lat. Moje wymiary to: Wzrost:170 cm Waga:59 kg Obwód biustu:83 cm Obwód pod biustem:3 cm Obwód bicepsa:26 cm Obwód bioder:89 cm Obwód w talii: 65 cm Obwód uda: 49 cm Obwód przedramienia:17 cm Obwód łydki: 31 cm Jeśli chcecie to wrzucę również swoje zdjęcia, żebyście wiedziały nad czym pracujemy. A dziś wrzucam Wam co [...]
[...] trach jakby sie cos zerwało potem nie moglem uniesc nogi teraz (5 godzin od kontuzji) moja noga jest strasznie ciężka i bez pomocy rąk nie podciągnę kolana na wyysokosc uda bo boli z wielkim bulem dam rade . Teraz na pahwinie jest podłużne podskórne zgrubienie (tak jagby scięgno) prosze o odpowiedz dziękuje Co mam robic żęby ból nie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Zabieg na kolano miała w sierpniu. Po 3 miesięcznej rehabilitacji wróciła do aktywności sportowej. Ortopeda ze względu na zanik mięśnia czworoglowego uda zalecił ćwiczenia z obciążeniem i chodzenie ale nie bieganie po bieżni ( przed zabiegiem potrafiła przebiec ponad 10 km przez h) Poza ćwiczeniami i dobra dieta (tu [...]
Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 83 Wzrost : 168 Obwód klatki : 102,0 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy w domu Odżywianie : przez ostatni okres sam syf Cel : [...]
[...] Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , geinera i [...]
witam dzis moja dziewczyna poprosila abym zapytal sie na forum o jakies cwiczenia na pupe, wiec pytam sie...jak cwiczyc (w domu), aby pupa stala sie jedrna, zaznaczami iz bierze ona Therma Pro od 2tyg i jest zadowolona z efektow...chodzi o brzuch, teraz pora na pupe i w zasadzie tez na uda, prosze o rady... z gory wielkie dzieki vitajus
[...] coś powiedział ale nie zapamiętałam co to i nic mi nie zalecił.Miałam wrażenie ,że nie słucha tego co mówię,a mówiłam dużo.W tej samej nodze na wewnętrznej stronie uda zrobiły mi się wyczuwalne guzy (6 -7) są wielkości orzecha .Lekarz rodzinny wysłał mnie do chirurga celem ewent. wycięcia .(mam 55 lat) Lekarz kazał mi czekać az osiągną [...]
[...] których sprawdzonych ćwiczeń? Ostatnio przerabiany plan: 2,3x8-12 powtórzeń na ramiona, przedramiona, klate i plecy - rózne kombinacje wyciskania sztangi i hantelek, 2x15 uda (przysiady ze sztangą na barkach) i łydki (wspięcia na palce z obciążeniem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż [...]
[...] siedząc -pompki na poręczach -maszyna na mięsnie pleców ( nwm jak to opisac ) Piątek: Nogi i brzuch -wykroki z hantlami -skłony ahillesa -brzuszki -maszyna - cwiczenie na uda Do kazdego dnia doliczam ok. 30min. na bieżni .( w tym 10min. przed treningiem jako rozgrzewkę ) Wszystko po 2-3serie powtórzeń ile dam rade... Zazwyczaj obciążenie [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek 21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 171 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]
