tŁuszcz

Btw- białka tłuszcz węglowodany

jeżeli białko masz już na granicznych wartościach, nie chcesz podbijać węgli, to zostaje Ci tłuszcz, jednak niekoniecznie w tym wieku dieta z deficytem kalorycznym będzie zalecana. Sugerowałbym bardziej dbać o jakość pożywienia, białko czerpać z żywności, nie z prochu, w diecie uwzględnić urozmaicenie o warzywa, tłuste morskie świeże ryby itp .

Rob na razie tak, abys nie musial sie meczyc ( nie byl glodny ). Ja musialem z powodu dyskomfortu dolozyc odrobine, bo mnie szlag trafial juz. Teraz robie eksperyment z weglami, zobacze czy mi leza czy nie bardzo - bo bez wegli ciezko nie byc glodnym, tluszcz ma bombe w malej objetosci, a duuzo bialka to tez zle, zaczyna sie dyskomfort, rozne [...]

Dla mnie oczywiście mega (oprócz tego, że w ostatnim tygodniu można było wykrzesać po 1 powtórzeniu więcej %-)) Udo tylko 0,5 cm więcej, ale bezdyskusyjnie spadł tłuszcz i widać pojedyncze głowy. Czas wykorzystany bardzo dobrze.

Własnie w tym momencie szukam w necie, dlaczego nie wolno tluszczy. Ale nie znalazlem jeszcze wyjsnienia na ten tamat. Pytanie do znawców, czy tluszcze na ładowaniu tylko w jakimś stopniu (jakim ? jak dużym ?) uposledzają nadkompensacje czy psują ja calkowicie, czy wrecz zatrzymują. To jest raczej nierealne, gdy jestem bez glikogenu (okolo 25mmol) [...]

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,5cm -klatka: 120cm -udo: 60cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatni rok systematycznie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie h-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

i będę pewny ,że po kreatynie nie zaleje się w tłuszcz? ,tylko mam pewność masy mięśniowej?

i będę pewny ,że po kreatynie nie zaleje się w tłuszcz? ,tylko mam pewność masy mięśniowej? Biorę kreatynę mono vitalmaxa na redukcji i mnie nie zalewa. Ale dieta to podstawa.

Dlatego, kiedy wykonujesz anaerobowy rodzaj treningu, jak podnoszenie ciężarów, najlepsze wyniki osiągniesz spożywając białko, zdrowe tłuszcze i prawdopodobnie zielone warzywa, przynajmniej na 45 minut przed treningiem. U mnie połączenie warzywa i tłuszcze kończy się zaleganiem pokarmu w żołądku przez pół dnia i na treningu mogłoby być kolorowo [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 40-biceps: 115 -klatka: -udo: 84-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -tak białko: 180g-węglowodany: 100g-tłuszcz: 70g7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:  zwiekszenie masy10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 l 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4 g kg -tłuszcz:ze zlg na to ze tluszcz sie mnie az tak nie trzyma to nie kontroluje az tak,tyle ile jest to jest ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino,metka,enan 8. TRENING: 9. CEL [...]

Wkoncu po tym okresie moge powiedziec, nie zakupilem jednak spalacza. Cwiczac na silowni i trzymajac sie jak moge diety, stracilem 2 k, przez co normalnie na brzuchu juz wystaja mi boku miesni (tzw. kaloryfera). Ale no wlasnie, co moge zrobic by pozbyc sie tej lipomastii, bo caly czas walcze, ale bezskutecznie. Potrzebuje jakis porad co moge robic [...]

W wynikach większości badań naukowych HMB ma taki sam wpływ na mięśnie co Witamina C.... Czyli żaden, zainwestuj pieniądze w środki o skutecznym działaniu. Nie bój się mięsnie spalają tłuszcz w stanie spoczynku i pracy czego nie można powiedzieć o tkance tłuszczowej, po drugie jesteś kobietą masz mniej mięśni niż mężczyzna, znacznie niższy poziom [...]

Cześć :-) dobrze z tym 1600kcal niech tak bedzie tylko proponuje obnizenie jeszcze białka do 100g i tłuszcz do 60g i podnieś ww

Dokładnie JW Osobiście wszystkie stymulanty w moim przypadku działaja lepiej na pusty żołądek , możesz spróbować wziąść np. 2h po posiłku , ogranicz tłuszcz w przedtreningowym i nie dawaj dużo warzyw. Poza tym duży wpływ ma też ogólna tolerancja na kofeine

Jedz dobrze trenuj tak jak do tej pory, a będzie dobrze :) Co do całości widać, że masz tam zgromadzony tłuszcz po stronie wewnętrznej nóg i tam pewnie jest problem dużego całościowego obowdu nogi... nic tylko trzeba to spalić a możliwe, że jest tak że tam zacznie się topić smalec na samym końcu... sam kiedyś tak miałem wszędzie zeszło ładnie a [...]

Teraz już nie, przed debiutami ostro trzymałem rygor i ostatniego czita zrobiłem 4 tygodnie przed wyjściem na scenę. Teraz bardziej lajtowo podchodzę i jakoś zbytnio mi to nie szkodzi. Coś tam czasem skubne ze stołu, ale nie przesadzam ;-) Jak sumienie zaczyna męczyć to robię karne aero :-D Teraz mam 10 dni do startu to może jakoś wytrzymam. Jutro [...]

jeśli takie to niech rezygnuje http://www.kokietki.com.pl/524-2037-thickbox/szpilki-platforma-niebieskie-szklana-podeszwa.jpg Co do łydek to warto zwrócić uwagę czy to mieśnie czy tłuszcz, mozna też robić rozciąganie czyli siadamy na podłodze, chwytamy łapką za stópkę pod paluszkami i przyciagamy ją do siebie by rozciągnąć mieśnie:-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np, t3+clen 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 2 tygodnie temu, aktualnie [...]