Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

Hejos!

Od kilku lat aktywnie ćwiczę - trening typu crossfit i hiit. Tak 30-45 min dziennie + czas na rozciąganie.

Diety (oprócz wegetariańskiej) nie mam specjalnie - jadam co 3h, małe porcje, żeby się nasycić, staram się jadać różnorodnie, zdrowo - ogranoczam węgle, jak już to pełne ziarno, etc. etd. klasyka.

Jak na dziewczynę mam dość wysportowane ciało (dziewczynę - kobietę? Mam 22 lata) w sensie że zarys mięśni na rękach, na brzuchu no i nogi... które są mięsiste. Ja wiem że krągła, jędrna pupa jest spoko, ale bez przesady.

Naturalnie jestem dosyć rozbudowana od pasa w dół, ale - nadzieję miałam, że od ćwiczeń to troszkę zmaleje. Ujędrniłam się, tłuszczu jest znikoma ilość (ciężko złapać palcami) - to fakt, ale nie czuję się szczęśliwa z takich mięśistych ud. Jak zaczynałam ćwiczyć ich obwód w najszer. miejscu wynosił ok 48 cm (rewelki nie było) a teraz jest spokojnie z 55cm jak nie więcej...

Nie specjalnie wiem co robić, żeby to się pomniejszyło i nie straciło na jakości - w sensie że jędrności.

Proszę o pomoc bo nie wiem już co robić :(

Zmieniony przez - Coolczyna w dniu 2013-04-26 20:18:50

Hej! Efekty widać, więc działaj dalej. A tą 19 proponuję się za bardzo nie przejmować. Jeżeli metebolizm podkręcasz na wysokie obroty (m.in. jedzeniem), to pora ostatniego posiłku nie jest aż tak istotna, tylko to co on zawiera. Nie głódź się, bo to spowalnia efekty. Ja ostatni posiłek wsuwam z reguły ok. 22, spać idę po północy, i spokojnie lecę z wagi. Pozdrawiam!

Proponuję wkleić zdjęcie, 55cm przy tym wzroście to ne jakoś specjalnie dużo .

To może zmierz obwód uda i dodaj zdjęcie jak mówił Koniu, to powiemy ci jak dla nas wygląda twój 'problem'.

Ok, to jeden rzut

A to drugi rzut (sorrki za konieczność oglądania mojego dupska :P)

Bardzo będę wzdzięczna za każdą odpowiedź. Odnośnie diety, pielęgnacji, ćwiczeń etc. Tak jak napisałam - od roku jakość nóg się poprawiła, niestety przybrały na obwodzie :/

No i dodać muszę jeszcze szczerze, że - jak sami widzicie - troszkę tam tego tłuszcyku jest. Ale ciężko jest to zrzucić, mówiąc szczerzę nie mam pomysłu jak się tego pozbyć.

Jak na moje oko to chciałaś się pochwalić zgrabnym ciałem . Uda masz proporcjonalne.

Hahaha, to bardzo miłe z Twojej strony, Twój odpis bardzo podniósł mnie na duchu :)

Ale moje pytanie jest jak najbardziej na poważnie - denerwujący jest ten tłuszczyk i z zazdrością patrzę na dziewczyny, które mają szczupłe nóżki :(

Zmieniony przez - Coolczyna w dniu 2013-05-02 19:04:57

Zgadzam się z PURGE w 100%.... Cool - Ty chyba nie widziałaś dziewczyn z grubymi udami . Brzuch jak deska, zgrabna pupa i nogi... czego Ty chcesz? Może trochę rzeźby.... ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, bieg, basen rower i cholera wie co jeszcze. Dla żartu zrobiłem Skalpel Ewki. I mimo że 50km na rowerze to dla mnie banał, po 15 min przestałem się uśmiechać, a po skończonym treningu odkryłem, że mam sporo mięśni w okolicach pośladków i na udach, o których nie miałem pojęcia . I wsiąkłem. Robię jej programy regularnie od 2 miesięcy, są bardzo dobre własnie na uda (Killer), tyłek (Skalpel) i w/w + łydki (Turbo), a przy okazji ta oponka się ruszyła i zaczęła znikać. Polecam.

I jeszcze jedno - wydaje mi się, że dieta... nie jestem specjalistą od redukcji wybranych fragmentów ciała (chociaż udało mi się zrzucić w ciągu 2,5 roku 24kg - ale to "po całości"). Na forum są na prawdę fajne porady jak podejść do Twojego "problemu", chociaż wg mnie on nie istnieje. Może też warto zainwestować parę zł i po prostu kupić program SFD i konsultować temat na bieżąco? W każdym razie trzymam kciuki i powodzenia.

Jedz dobrze trenuj tak jak do tej pory, a będzie dobrze :) Co do całości widać, że masz tam zgromadzony tłuszcz po stronie wewnętrznej nóg i tam pewnie jest problem dużego całościowego obowdu nogi... nic tylko trzeba to spalić a możliwe, że jest tak że tam zacznie się topić smalec na samym końcu... sam kiedyś tak miałem wszędzie zeszło ładnie a uda nie chciały ruszyć za nic w świece ;p pozdro i powodzenia w dalszych zmaganiach :)

Dziękuję za odpowiedzi i rady - na pewno będę brnęła dalej tą ściężką dodatkowo nakręcona miłymi słowami z Waszej strony :)

Mam koleżankę robiącą treningi pani Chodakowskiej i ona również je chwali. Może warto je wypróbować. Obecnie ćwiczę z Zuzką Light na zuzkalight.com i z Lisą Marie z bodyrock robiąc jej treningi HiiT - wychodzi tak, że dziennie mam jeden trening z Zuzką i ok 20-30 min hiit z Lisą. Dodam jeszcze Ewkę.

Na razie mój świeży plan wygląda tak, że co 3 dni robię trening hiit na brzuch (posiłkuję się jeszcze ćwiczeniami od BarBrothers), a dni pomiędzy wypełniam ćwiczeniami koncentrując się głównie na udach i pośladkach - ile razy w tygodniu powinnam robić trening Ewy?