tŁuszcz

Czuję się wywołana do tablicy :-D A propos nordic walkingu/power walka potwierdzam, że daje spore efekty. Ja przed przygodą z siłką chodziłam często na różne aerobiki, i to całkiem intensywne, i tłuszcz na udach wraz z cellulitem trzymał się dzielnie, a od kiedy maszeruję widzę poprawę, skóra się wygładziła, boczki znikają i jakieś mięśnie [...]

Witam wszystkich ! ;) ogólnie rzecz biorąc ćwicze już około 1,5 roku z przerwami. Przytyłem dość sporo kg przez ten czas lecz dużą ilością jest tłuszcz którego nabrałem podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni 3*w tygodniu, z aerobów to basen 2-3*w tygodniu na początek, a za miesiąc chce również wrzucić [...]

Poniedziałek Dzień Średniotreningowy%-) Siłka była, ale raczej regeneracyjnie - wszystko i nic, czyli lizanie się z techniką;-) +20min orbi Miska: Tłuszcz zaniżony, ale realnie było więcej. Warzywa w knajpie ubabrane czymś tłustym, więc uznać można, że zgodnie z bilansem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20be3cc9bd6549d1a679793f2828f20a.png

mam pytanie czy ktoś z Was próbował tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-2-w-1-zbuduj-miesnie-spal-tluszcz,4421,1 jeśli tak to proszę o opinię o jego skuteczności ;)

Witam, Jako kolejna zagubiona dusza zwracam się z prośbą o pomoc. Zupełnie nie wiem jakie kroki powinnam podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, [...]

Po pierwsze przeczytaj podwieszone tematy dotyczące odżywiania i diety a na pewno rozjaśni Ci to wiele. Po drugie musisz wybrać jaki jest Twój cel. Czy jest to redukcja czy budowanie masy mięśniowej, bo połączenie jednego jest bardzo trudne o ile możliwe. Zatem musisz zdecydować czy chcesz budować jeszcze mięśnie (przy czym pewnie złapiesz jeszcze [...]

Laska, biegasz jak głupia, a nie potrafisz spalić tej ociupinki fatu jedzac tyle, co przedszkolak? To powinno być dla Ciebie dowodem samym w sobie, że źle wszystko pojmujesz. Owszem, interwały pomagają spalać tłuszcz. ale osobom, które: 1. mają metabolizm na normalnym, zdrowym poziomie 2. jedzą jak ludzie 3. potrafią zapieprzać w okolicach VO2max [...]

Wiem, że źle pojmuję, dlatego tutaj napisałam, abyście mnie wyprostowały. Rozumiem, że na początek mam zastosować dietę 1800 kcal (130białko/150ww/tłuszcz) i zobaczyć co będzie się działo, tak? Wczorajsza miska mi nie wyszła, bo układałam ją na bieżąco i podsumowując zjadłam 150gB/137gWW/70gT - także trochę za dużo. Dzisiaj będzie coś takiego: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka, prop solo (clen efedryna) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Nigdy jeszcze nie miałem tyle tłuszczu na brzuchu co teraz. Czas zacząć przygotowania do sezonu rowerowego. Wtedy tłuszcz pójdzie precz :P Ponieważ na rower wsiadam dopiero jak jest temp. min. +5, to zacznę od marszobiegów.

wywal z zywienia smażone i przejdz na gotowane lub pieczone....oblicz ile musisz dostarczyc B:W:T...ja biegałem przed sniadaniem i zaczeło leciec wiec i Tobie poleci jesli bedziesz dobrze sie odzywiał...Mario ma racje raz w tyg. (ja mam niedziele u Mamusi :) ) mozesz Sobie pozwolic na cos mocniejszego w tłuszcz....Dobre i zdrowe odzywianie [...]

3. No niby jest dobrym treningiem, ale mimo dużego poprawienia diety tłuszcz nie schodzi, więc może opłacały y się aeroby albo jakiś HIIT przez 2 tyg?

Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo:57 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab /30mg ed. Rok temu 8. TRENING: trening czesto zmienialem , w wiekszosci massa 9. CEL CYKLU: Kilka kg czystego miesnia [...]

Dodam jeszce ze moim celem leczenia jest zwiekszyc stosunek masy miesniowej do masy tluszczu, zrzucic zalegajacy tluszcz na posladkach i biodrach, pozbyc sie lipomastii, nabrac bardziej meskiego wygladu ( zarost, owlosienie na nogach, meskie rysy twarzy), oraz zwiekszyc libido. Malo jest w internecie opisanych efektow leczenia, nawet na [...]

ww, ok 150-170g reszta dowolnie, obnizasz w kazdym razie wtedy tłuszcz nie przekraczaj 60g w ładowaniu

mielone raczej odpadają :P i myślałem o filetach tylko u mnie normalnie jak to w polskiej rodzinie ryby sie smaży w panierce i takie sa smaczne ale przy redukcji panierka , tluszcz nie bardzo.

Witam! Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. sam test 2. test +deca 8. TRENING: 3xfbw, 3x MMA 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa utwardzenia mięśni, polepszenie [...]

b - białko w - węglowodany t - tłuszcz Zmieniony przez - dundee_ddp w dniu 2013-02-05 15:21:01

kolejne posiłki z minimalną już ilością białka za to węgla może być więcej. Tłuszcz już wcale