1. WIEK:18 2. WAGA:88 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 1-6 30 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. a co carbo zaszkodzi?? :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan e5d odlok clom , 2 na mecie 8. TRENING:4 dni masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 [...]
jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]
co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek [...]
wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]
wypelnij ankiete to nie takie trudne prowadzilem kiedys kolege co m drol jadl efekty nie byle zle ale cykl byl przeprowadzony dosc profesjonalnie wiec dopoki sie czegos o tobie nie dowiemy nie pomozemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:90 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze mi to wychodzi przez moja prace.staram sie duzo jesc.pomoglibyscie ulozyc jakas -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka + testa cypi.meta+testa enan 8. [...]
Doping genetyczny W ostatnich latach coraz więcej poświęca się uwagi nowemu rodzajowi dopingu. Doping genowy to prawdopodobna droga, którą zmierzają naukowcy w celu nie tylko zastosowania go w środowisku sportowym, ale także w leczeniu ciężkich przypadków dystrofii mięśniowej. Przypuszcza się i głośno mówi, że obecna olimpiada w Atenach będzie [...]
ja z własnego doświadczenia wiem, że dieta redukcyjna, pokatowanie troche nóg na siłowni, po siłowych troche aero i tłuszcz leci z opornych miejsc. zawsze miałam z nogami problem, ale własnie takie działanie mi pomogło. teraz chociaz dużo przytyłam (10 kg, kompletna zmiana trybu życia i zbytnie odpuszczenie sobie) to w udach przybyły mi tylko 3 [...]
trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]
nie widze sensu wprowadzania posiłków "okolotreningowych" to dobre dla zaawansowanych hobbystów kulturystyki i fitness, nie dla przecietnego czlowieka Jedz zawsze tak samo glownie mieso, warzywa tluszcz zwierzecy z dodatkiem roslinnego i troche owocow, do tego umiarkowana ilosc weglowodanow.
To czy jesz za duzo czy za malo zobaczymy po efektach, czy siak czy smak trzeba bedzie wolno zmniejszac kalorycznosc w trakcie redukcji by podtrzymac chudniecie. Dopoki chudniesz dopoty kalorycznosc jest ok Co tydzien dokonuj pomiarow kontrolnych. A co do kalorycznosci to kwestia rodzaju jedzenia nie jego kalorycznosci decyduje przede wszytskim [...]
Nie po sterydach lecz w zaburzeniach hormonalnych, które one też często powodują. Lipo ma się jak sam tłuszcz. A gino jak już guzy. W tym wieku gino często trwa miecha ale jak często się czyta to zostaje i skutkuje operacją :(
Witam napisałem ponieważ sięgnąłem po rozum do głowy i zacząłem czytać wasze poradniki itp. Narobiłem już tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i mam nadzieje ze z wasza pomoca tego dokonam .Doradzicie mi :) ? : [...]
Witam! Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje. Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. [...]
Poczotki93 uwież mi że jeśli przepracujesz cieżko 3 miesiące na diecie i odpowiednich trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już [...]
Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
