tŁuszcz

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

hmm wlasciwie jesli jest w jakims sklepie w warszawie kozi twarog to nie ma zadnego problemu, ale musialby mi ktos powiedziec gdzie go dostac ;d dobra wywalilem te soki (niechetnie :C) i teraz jest: 162.5 białko. 69.6 tłuszcz i 180 wegle. ;c

Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]

siema mam pytanko jestem teraz na cyklu kratynowym i po nim chciałbym zrzucić troche fatu niejest jego jakoś bardzo duzo ale oponka na brzuchu jest wiec chciałem wspomuc sie jakimś spalaczem myślałem o venomie ale starego trudno dostać a nowy podobno nie daje takich efektów myślałem jeszcze o viperze ale sam nie wiem juz nieznam sie zabardzo na [...]

Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i [...]

no wlasnie nie bardzo;/ cos musze wymyslec jakies sugestie do diety??jaki najlepiej pro hormon wziosc na pierwszy raz moze sus500 czy massdrol , chodzi mi rowniez aby spalic zbędny tluszcz na brzuchu?

dieta jest o to sie niemrtwcie narazie jest masowa bo na cylku jestem ale puzniej bedzie redukcja i bedzie dieta redukcyjna wiec nie ma problemu i nie patrzcie czy coś jest za mocne na mnie czy nie bo i tak puzniej bede brał jeszcze efedryne wiec spalacz moze być najmocniejszczy jaki jest oby tylko spalał dobrze tłuszcz:D tylko prosze mnie nie [...]

to widzisz co masz nad kolanem i co robi ci najwieszy obwod, nie miesien, ja mam 8mm Miesnie zajmuja malo miejsca tluszcz zajmuje najwiecej

Witam, kiedyś redukcja, teraz na masę:) 175cm, 62kg, 17lat. Zapotrzebowanie ok. 2800kcal. Białko 2x62 = 124g x 4 = 496kcal z biłek Węglowodany 7x62= 434g x 4 = 1736kcal z ww Tłuszcze 1,5x62 = 93 x 9 = 837kcal z tłuszczy (kcal/Białko/Tłuszcz/Węglowodany) Posiłek 1 -- 7:00 (507/29/12/56) 3 jajka = (270/22/11/2) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g = [...]

Witam. Jestem już jakiś rok, może więcej od kiedy zmieniłem nawyki żywieniowe. Mam 18 lat i 166 cm wzrostu. Moja waga to około 50 - 53 kg. Od tego czasu schudłem jakieś 20 kg czyli jak widać robiłem to z głową. Miałem też oczywiście czas na robienie masy i odpoczynek. Ale mam pewien problem. Rano, gdy wstaje brzuch jest płaski. Praktycznie przez [...]

Witam. Mam 17 lat wzrost 161 waga 66kg Zaczynalem cwiczyc od wrzesnia to do dzis minely 3 miechy na poczatku wazylem 58 teraz 66 bic 31 teraz 34 dieta na mase byla bralem mono z vitala ale tylko 4 tygodnie,i mass xxl gainer to dalo taka mase (lecz pol z tego to tluszcz co przytylem) teraz chce zakupic mutant mass i od stycznia robic 2 cykl na [...]

Ogolnie chodzi mi o cylk na mase, myslalem nad sama deka. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, ost prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

hje, w koncu, powrot kolejnej mamuski ale mi sie wszystko poodwlekalo, chcialam tak ladnie wskoczyc w dzienniczek od poczayku listopada a tu prosze juz Swieta. Martuccanie bedziesz juz sama w naszym dzienniku z placu boju, wszystkich pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, [...]

1800kcal, 225B, 100T: bierzesz to i dodajesz wegle z owocow i warzyw (50gww) by ci wyszlo 2000kcal przez pierwsze trzy dni, pozniej jezeli bedziesz trenowac bedziesz dodawac pierw okolotreningwo pozniej do sniadania, przy okazji obetniemy tluszcz i obetniemy bialko jezli zajdzie taka potrzebaz twojej strony, Tzn bedziemy dopasowywac uklad diety [...]

Po prostu trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i rosłem! Ale to zapewne kwestia genetyki. Mam kolegę który na studiach zaczął ćwiczyć i przy niedosypianiu, luźnej diecie (kanapki w szkole), paleniu, nie odmawianiu sobie alkoholu z totalnego szkieletora w 2 miesiące zamienił się w http://img705.imageshack.us/img705/2385/dunce.jpg Pamiętam jak [...]

Technika to podstawa, Puma doskonale opisał to w swoim Eksperymencie 5 - Klata totalna, w Zaawansowanych, pozwolę sobie zacytować: Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko [...]

nitroman o co chodzi w sensie tłuszcz zalegający pod skórą ? chodzi Ci o normlany fat czy jakiś nadzwyczajny

Nie Będę jadł dużo węglowodanów. W treningowe w każdym posiłku oprócz przed snem. W nietreningowe tak samo. Jak jem tłuszcz, to się czuje jakbym nie przyswajał z niego połowy energii. Myślałem, że to się zmieni. Nic się nie zmieniło.

tabata atakuje tłuszcz z całego ciała, chcesz zwiększyć masę i jednocześnie ją zgubic? gdzie masz niby tłuszczyk?

A wiec po dokladniejszych wyliczeniach, otrzzymalem troche inne dane niz te wyzej: kcal: 2600-2800 tluszcz: 130-150g weglowodany: 233-300g bialko: 100-110g Tluszcz moge przykrocic, bez wielkich tyrani po zmianie mleka z 3,2% na 0,5%. Do tej pory pilem takie poniewaz na stolowce jest ono za free, ale vchyba przyinwestuje. Moge tez przestac [...]