tŁuszcz

jeśli rzeczywiście chodzi o tłuszcz, to dałem Ci odpowiedź w pierwszym poście O tym że tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśniowa wiem i także wiem, że ma to swoje przełożenie na moją wagę. Dlatego chcę się pozbyć w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie [...]

Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała Węgle - 2,5-3,5g na kg masy ciała. Ułóż mniej więcej aby się zgadzało, ale odejmuj generalnie od węgli ale też bez przesady.

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

jakiś tłuszcz? Po co aż dwa wory ryżu?

Znaczy się przyjmujesz przeszło 2g węgli, tak? Zapytałam, bo na pierwszy rzut oka jakoś mi dużo się wydało. No ale jak chcesz... Podstawą powinno być białko i tłuszcze, a węgle dodatkami IMO. Jeśli tak masz, to OK Tłuszcz z jajek... znaczy sie z jednego żółtka...? No... fest Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-17 14:56:37

1. WIEK: 25 2. WAGA: okolo 85kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: nie mierzyłem się ale ogólnie jestem chudy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 09 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 5 lat temu metka plus oma 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

w sumie całe btw ogólnie wychodzi tak: B: 217,5 W: 230,31 T: 66,41 kacl:2388,93 nie chce zbytnio zawyzac tej kalorycznosci i dokladac wegli bo jak zobaczysz na moj profil to i tak troche mam tluszczyku szczegolnie w okolicy brzucha. do tej pory jadlem ok 500-1000kacl mniej niz ma ta dieta i juz przytylem 2kg przez miesiac a chcial bym wazyc ok [...]

Witaj :-) wstaw proszę uzupełnioną naszą ankietę działową: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Od razu mówię, że u Ciebie 10kg to za dużo. Będziesz patyczakiem ;-) do tego jeśli chcesz mieć fajną sylwetkę sportową to musisz się liczyć z tym, że do tego trzeba trochę mięśni a te ważą więcej, więc nie sugerujemy się [...]

Tłuszcz ju gubiłem parę razy... ale zawsze powracał;-(

No dobra, czyli coś już tam wiem... Czyli trzymam się redukcji wagi i tłuszczu... Biegam i coś tam w necie znalazłem na redukcje brzucha. A co dalej ? Zejdę z wagi... I potem zacznę rzeźbienie w gównie :D Co jeść, żeby szło w mięśnie a nie w tłuszcz ? Jak często ćwiczyć ?

A jest jakiś sposób na ten tłuszcz na brzuchu? Bo na masie chyba nie uda mi sie go zrzucić nawet mini cutami. Dobrze sie zastanowiłem i doszedłem do wniosku że redukcja na wakacje nie ma sensu tylko trzeba masować dalej, bo po 3 miesiacach masy przy wadze 66kg to i tak nie bedzie czego redukować.

Nawiązując do biegania, które chciałbyś wprowadzić, to jak najbardziej można. Szczególnie jeżeli lubisz wyjść i pobiegać. Poza tym, do wyboru masz również inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabatę, czy kompleksy sztangowe jak Twój poziom kondycji będzie już trochę wyższy. [...]

Kermicie:D nie licze ich ale czeso chodzilem biegac, jakis fitnes splaszczeni pupy..itp. przysiady na rzezbe..nie mam stalej diety nie licze kalorii moze to moj blad..nie wiem tluszcz latwo sie spala z tych miejsc i szybko bardzo powraca.. da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?

mam teraz 43.5 w bicu w klatce 125 obwodzie wszystko na rzezbie.. kaloryfer przyslowiowy 3 razy w tygodniu na silowni.. a tluszcz jest TYLKO na tych cholernych posladkach i troche nogi nie moge sie pozbyc a jak sie pozbede to cholera wraca pozatym jak zaczne sie odchudzac to spadne z masy narazie mam 85 na 182 wzrostu

hmmm a czy aby to jest napewno tłuszcz na pośladkach? jakie wykonujesz ćwiczenia na pośladki? Poza tym nie zrzucisz tłuszczu bez redukcji, tzn przy diecie masowej- nie da sie wiec tutaj już musisz wybrać

Jeśli to Ci bardzo przeszkadza, to jest jedno wyjście - odsysanie tkanki tłuszczowej. Efekt w miejscu zabiegu jest trwały, ale coś za coś. Tłuszcz zacznie się odkładać w innym miejscu.

trzymaj bilans kalorii na -200. 2g bialka, dodaj aeroby i z miecha Ci nie poleci za duzo a tluszcz bedziesz mial pod kontrola.

Dobra ale nie zawsze wszystko co dobre jest zdrowe Swoje Venom szkodził ale tłuszcz bardzo ładnie palił nawet przy 1 tab dziennie przez cały cykl. O tym nowym słyszałem, że bardzo słaby jest że nawet 2tab/dzień do śniadania są słabsze niż 1tab starego venoma, że nie hamuje apetytu, ale podobno nie ryje tak bańki. Ale coś za coś były sajdy fat [...]

Na zero ok 2890 kcal więc na dobry początek jestem na minusie ok 250kcal i póki co dość dobrze reaguje na to mój organizm. A dietę urozmaicam codziennie tzn jem kurczaka, ryby, wołowinę i wieprzowinę, tak samo jets z tluszczami i WW. Ok białko obniżę tak jak mówisz. Ten chleb od czasu do czasu wrzucam, częściej sam robię proziaki z przepisu [...]

L3m0n popieram;) jeśli masz brzuch jak balon to dziwne... a jeśli lekko zaokraglony to nie przesadzaj że chcesz tłuszcz zrzucic do samych kosci