tętno

tętno spoczynkowe 50. dziś dalej luzik,odpoczywam w domku i cały ten tydzień będzie podobny. troszkę o sobie napiszę,a raczej o jednej z moich sportowych pasji,mianowicie o sztukach walki.zaczynałem od kick-boxingu bynajmniej nie z tego powodu,że coś o tym wiedziałem,po prostu był pod ręką.niestety ta przygoda trwała zbyt krótko bo około 3mc. i [...]

dziś tętno spoczynkowe 48. zrobiłem tylko rozciąganie spokojnie. jedzonko jedzonkiem,ale po takiej przerwie potrzebuję poddać się lekkiej kuracji suplementacji,oto fotka większości.

> ale co... przeciez nikt nie weźmie odpowiedzialności za twoje zdrowie procz lekarza i samego siebie ale nic, przecie nikt nie musi brac za mnie odpowiedzialnosci, tylko by mi nie zrobil rozpiski typu klatka nogi grzbiet gdzie tetno mialbym konkretne.. co do ankiety to wiem ze w miare proporcje sa ok, niemniej mam dluge lapy i krótkie [...]

DT - PULL 1 Zalegly, wczorajszy trening - deal with dat %-) 1. Uginanie lezac 2. MCNPN ze spinaniem posladow 3. Wioslo sztanga 4. Sciaganie za kark 5. Szrugsy 6. Face pull 7. Bic - lamany + modlitewnik 8. Brzuch szybki marsz tym razem 20 min, tetno jakies 135 bylo Jedzonko

Witam Monitorowałem od jakiegoś czasu ciśnienie - oto wyniki: Data godzina cisnienie tetno DT 27.07 8.00 144/86 83 19.30 144/86 57 22.00 152/86 105 DT 4.08 8.00 130/73 78 18.30 126/80 68 22.00 136/75 101 DT 6.08 9.00 139/78 69 19.30 110/57 61 22.00 135/64 101 DT 10.08 [...]

[...] a i organizm dotlenisz;-) Osobiście wole orbitrek,i machanie do tyłu, spróbuj, niezła zabawa i męczy znacznie bardziej%-) Tzn. zdania są podzielone, jak zawsze i utrzymując tętno na poziomie 65-70%HR po 30min rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej, zaś interwały mocniej męczą spalanie jest znaczne szybsze, zawsze można jednego dnia [...]

Jeżeli jesteś początkującym biegaczem to powinno się biegać z tętnem 130-140 jeżeli twój bieg przekracza 30min , biegając z wyższym tętnem można bardzo łatwo popalić mięśnie, coś o tym wiem, ale człowiek uczy się na błędach, jak po biegu poczujesz że pot ma w okolicach nóg zapach amoniaku to musisz zmniejszyć tętno

Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]

Dziś aero na bieżni Czas: 65min Dystans: 9,2km Tętno: 130-140 Dzięki s.m.p.a. miałem taką nadzieję koles08 - też mi się podoba Jutro podczas FBW delikatnie podejdę od barków, a w piątek zamiast podrzutu dam jakieś inne ćwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-31 11:32:58

Jak mnie biegi to szybki marsz/marsz - od czegoś zawsze można zacząć, z resztą liczy się tętno ok. (220-wiek*06). Dieta leży, 1000 kcal => prowadzi do efektu jojo (przecież całe życie nie będziesz się redukować) http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html [...]

Dzięki, motywacja zawsze się przyda) Dziś reszta dnia standartowa, + 1,5 areobów. Wreszcie przyzwoite tętno udało mi się utrzymać (129-140) i to przez cały czas ćwiczeń. Poza tym mądrzejszych staram się słuchać zawsze:) poza sytuacjami jak mi to nie wychodzi:P

[...] prostowanie nóg w siedzeniu 30/35/35 spięcia brzucha na maszynie 10/15/15 plank 60 sek orbitrek 10 min na koniec Micha Dzisiaj rower ok 10 km ale pojechałam inną trasą prawie cały czas pod górę i dałam sobie popalić, ale tętno max 140 a myślałam że serce wyskakuje mi przez koszulkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baeb9d3e68b94b1d8e8f26d114effcf3.png

Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]

Rob te interwaly poprawisz sobie wytrzymalosc. Nie zwracaj uwagi na tetno bo to nie wazne w tej chwili. Robisz tak: Jakies 10min rozbiegania i zaczynasz np: 30 sek szybkiego biegu 3 min truchtu 30sek sprintu 2 min truchtu 30 sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min [...]

[...] właśnie brakowało w poprzednich redukcjach. to na prawdę duzo daje, szczególnie na początku, wiem co mówię co do tych schodów, nie wiem czy łatwo utrzymac przy tym stałe tętno - a poza tym, raczej bym nie był za tym z tych samych względów, które przemawiają za nie-bieganiem może rowerek stcjonarny? jak tylko masz dostęp to jest to najlepsze [...]

Moja obecna waga to 85 kg. Oczywiście była to bardzo mała intensywność, a tętno 130HR. Wczoraj trenowałem łydki i barki. 5 min orbitrek. wspięcia na palce stojąc jednonóż 2x20 4x50-30 wspięcia na palce na suwnicy 4x100 wspięcia na palce na maszynie - ugięte nogi 4x20-12 bramka - krzyżowanie linek na tylny akton 2x20 4x16-8 wyciskanie sztangielek [...]

[...] bo waga mi nie skoczyła. myślałam, że będzie gorzej. dziś pierwszy dzień treningu, wieczorem napiszę z czym sobie ewentualnie nie radzę. może to głupie, że pytam, ale tętno mam mierzyć ręcznie, przykładając palce do zewn. części nadgarstka czy zainwestować w sprzęt? (nie bijcie, serio dopiero w to wchodzę) akneraj jakie modyfikacje masz na [...]

[...] serie ale co z czasem? chodzi o to, że mam je robić jak najszybciej potrafię? przepraszam za te pytania, dużo ich i nadal głupie niestety :D skąd mam wiedzieć, jakie mam tętno maksymalne? dziś zrobiłam jeszcze 30 minut aerobów: 20 na bieżni, 10 na orbitreku. a potem pierwszy raz w życiu byłam w saunie 4ann Jeszcze wiele razy będziesz pytana [...]

[...] nogach, nie? thrusters x15 wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 przysiad Plie x20 skoki z kolanami do klatki x15 -plank x1, 30 sek. - 15 min. bieżni, 5 rowerka, tętno ok.70%. dopiero się zorientowałam, jaka głupia jestem z tym tętnem bo tam się samo mierzy na urządzeniach. tak samo ze spisywaniem ciężarów - nie zrobiłam tego [...]

Dzień III, 15.04: -przysiad ze sztangą 10x5 10x7.5 10x10 10x10 -wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 12x70 12x90 12x110 -przysiad bułgarski 10x7 10x8 10x9 -burpees 3x5 -obwód x6 ciężar 5 kg, czas całkowity = 32 minuty - MC ze sztangiełkami x15 - thrusters x15 - wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 - przysiad Plie x20 - skoki z [...]