tętno

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

[...] Bez przerw, 3 obwody. + 20 minut rowerek stacjonarny O losie jak się umęczyłam. Najgorszy jest drugi obwód. Trzeci to serio siłą woli. Serducho chce wyskoczyć z klaty, tętno wybite w kosmos. Zmasakrowana jestem przeokrutnie. Odleżałam się w wannie w wodzie z solą. Zjadłam... z rozsądku, bo głodu brak. Teraz siedzę w fotelu i cieszę się, że [...]

Znowu późno zabieram się za aktualizacje i znowu skrótowo. W niedzielę bieganie- tempo narzucone przez partnera, 6-6,5 km w 32 minuty. Tętno wysokie (jak okazało się po zgraniu danych z pulsometru na komputer-wyświetlacz na zegarku szwankuje), ale chciałem się nacieszyć w miarę sprawną nogą i możliwością lepszej regeneracji- wolny dzień między [...]

[...] zależności jak liczyć. Na dopalenie rower- znowu światła i czekanie. Normalnie, to znaczy bez interwałów, pedałując takim tempem jakim wracałem do domu, uzyskiwałem średnie tętno w granicach 125-135. Dzisiiejszy rozrzut oscylował między 140 i 160, czyli na afterburna nadaje się idealnie. Następnym razem obiorę nieco inną trasę, żeby uniknąć [...]

[...] porach roku, zrobić 10 km poniżej 40 minut. (a wtedy i tak ważyłem 70 kg) A jeżeli chodzi o te ostatnie biegi na 5 kilometrów, to były one dyktowane pulsem, a nie tempem, na zasadzie biegniemy z 75% maksymalnego tętna. Dzisiaj będę robił te hill sprinty z 30 sekundami przerwy, więc pewnie tętno będzie dużo wyższe. Zdam relację koło 20-21.

Przy sprintach tętno dochodziło do 177, a spadało do 156. Oczywiście dwa pierwsze były lżejsze, 5 następnych na całą moc. Po ostatnim nie byłem w stanie stać i musiałem się położyć. Za to na afterburnie "przetruchtałem" niecałe 2 km w 17 minut z tętnem między 160-170. . Podejrzewam, że to wina strasznie dusznego i gorącego wieczoru, ale [...]

Update co do zakwasów: -znowu naciągnięte/rozciągnięte dwójki -po raz pierwszy w życiu mam zakwasy na kapturach. Szrugsy robiłem jak Bozia przykazała i teraz mam niesamowicie śmieszny ból. Czuję je tylko wtedy, kiedy unoszę barki do góry tzn. kiedy kopiuję ruch ze szrugsów. Dość zabawne ;) Dzisiaj Hiit: Hill sprinty 6 sprintów total 4:40 280/6= [...]

[...] Przez dobre 15 minut nie byłem w stanie chodzić. (Po hiitach wystarczy mi 5 minut twarzą do ziemi spędzonych na hiperwentylacji i mogę dalej biegać). Dzisiaj tętno dojechało do 179, a tydzień temu maksymalną wartością było 172. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7df96ffb2d4b9fa498eaba4ad91563.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 [...]

Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]

[...] ma bólu. Przyczyny mogą być dwie: -wzmocnienie mięśni przez ostatnie 2 tygodnie -zmniejszenie wagi (przy ćwiczeniach z użyciem masy ciała 5 kg to kosmos) 2. W afterburnie tętno oscylowało między 150 a 155. (Nie liczę świateł i górki pod którą podbiegaliśmy). Tydzień temu było to prawie dokładnie o 10 więcej. Być może to różnica 1 sprintu, ale [...]

[...] 101,7kg (- 500 gram od poniedziałku) Pas -1 cm Dupa -1 cm Prawe udo 0 Lewe udo +1 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363036ceaf01410ca22741755e0ccea5.png Trening: Maksymalne tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund mniej (12:15 vs 12 45), a dołożyłem 1 zarzut na [...]

[...] Suple: Na razie zostaje jak było Bieganie: Całość zajęła mi 1,5 minuty mniej w porównaniu do ostatniego biegu, ale tętno szybciej wskoczyło na 150. Dzisiaj ubrałem się nieco za ciepło, bo trasa nie była długa a jeszcze czuję się trochę podziębiony. Ocena biegania idealne 6/10. [...]

Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Waga: 101,3 kg (-500 gram od poniedziałku) Pas 0cm Dupa -1cm Prawe i Lewe udo - 0 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c724fb258c424ee79926f9555910a5fa.png Dokładam ostatnio sałatę do posiłku przedtreningowego(pierwszego posiłku dnia) i grzyby do jajecznicy. Nie uwzględniam tego w bilansie, bo to groszowe sprawy. [...]

Wtorek, Trening + sesja cardio Micha: (obciąłem 15 gram węgli z szejka potreningowego i tego się będę trzymał). Dodatkowo dzisiaj wziąłem pierwsze 2 capsy L-karnityny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447a62967b574239b9ef61642f852563.png Trening: Obcinam serie, robię deloady i jest... leciutko %-) Dzisiaj nie czułem żebym w ogóle ćwiczył. 1. PP- tu starałem [...]

jak mierzysz tetno? :D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=M2QsSf5fUTY&feature=youtu.be Bieganie biegałem z kumplem, dlatego dystans nieco dłuższy, tętno (tak jak się spodziewałem) sporo niższe. Odkryłem nową opcję w programie i wrzuciłem screena z "compare activity". Niebieskie to wczorajsze bieganie, różowe/fioletowe z [...]

[...] Fat Protocols, MC Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ec9868e12604d9da324e0c1575022ae.png Trening: Dzisiaj było ciepło, a więc biegało się dużo lżej. Tempo do zayebania, alę tętno niższe, niż tydzień i dwa tygodnie temu. Tu też wrzucam tabelkę, bo łatwiej będzie śledzić progres. (No chyba, że zmienię ćwiczenia ;-) ) [...]

[...] Trening: Standardowy zestaw, wszędzie po 6 powtórzeń. Podrzut na podsiad r-o-z-p-i-e-r-d-a-l-a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96d10ddd1f0f4fe59b52d6039f66d1fb.jpg Zeszły tydzień versus obecny (wyższe tętno to nowszy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec7587cc1f342688f2b658ba4e47026.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-31 19:42:02

Tętno przy sprintach bardzoo duże, czy aby nie za duże?

jakie masz tętno podczas kręcenia tych aerobów na rowerku?