tętno

[...] z formy ;) Decyzja taka, że we wrześniu już nie pływam i nie dotykam roweru, staram się jedynie coś biegać, ale nawet bieganie w okolicy 7:30 boli - nie nogi, nie głowę, ale tętno wchodzi na masakrycznie wysokie obroty. Pewnie wypadałoby zrobić krew, ale i tak wiem, że krwinki czerwone poleciały mi na łeb na szyję. Za 2 tygodnie lecę ostatni [...]

[...] Większą dbałość o dietę - koniec z czekoladą popitą colą i przeżartą lodami. Bieganie poniżej progu upokorzenia, to jest praca w najniższych strefach, żeby utrzymać tętno jak najniżej na longach. Ostatnie dni: wsiadłem na rower, pobiegałem longa i interwały, pomachałem sztangą. Plan jest taki na najbliższe kilka miesięcy: 1. Bieganie: 2x [...]

[...] i treningom na siłowni w ciągu ostatnich 4 miesięcy straciłem 17 kg, chciałbym zrzucić jeszcze 15. Wiek 40 lat, lekkie nadciśnienie (w chwili obecnej spoczynkowe 146/98, tętno 78), nigdy nie piłem kawy, papierosów nie palę, napoje energetyczne bardzo rzadko. Trening split 4x w tygodniu plus aeroby, szukam spalacza nie podnoszącego ciśnienia. [...]

Skończyłem cykl na man scrochu pobudza i potliwość mega. Ale waga nic od miesiąca 78 a jeszcze aero po trenigu robie 130 tętno rowerek 30 minut. Chyba przerwę zrobię bo nie ma sensu znów czegoś brać

Tętno możesz zmierzyć "ręcznie", dwoma palcami na przegubie najlepiej, albo jeśli masz wyraźne na szyi, obok jabłka Adama. Mierzysz przez 15 sekund i mnożysz przez 4. Pozdrawiam, Jaronir

[...] standardowo zajął mi 30minut - 5minut trucht następnie 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Trening oceniam b. dobrze, potliwość wysoka, starałem się tętno na wysokim poziomie w miarę możliwości utrzymywać. Dziś jem same tłuszcze z ograniczeniem węgli do minimum (drugi dzień). Parówki dokończę i zamienię je frankfurterki - [...]

[...] jestem zmęczony ss z drugiego treningu (wyciskanie hantli i wiosło sztangielkami). W ogóle wiosło ciężkimi sztangielkami to jedno z ćwiczeń, które najbardziej podnosi mi tętno, zapewne z racji tego, iż przy unilateralnych czas wysiłku jest ok. dwa razy dłuższy. Może uda się jeszcze spalić trochę tłuszczu z brzucha do Świąt, a od nowego roku [...]

[...] się na maszynach głównie (bez nóg), potem 20 minut biegu (truchtu) z prędkością 8km/h. Jednak to za dużo dla mnie jako osoby nie biegającej, bo w czasie biegu miałem tętno na poziomie 175-180, a więc już chyba maksymalne przy moim wieku. Kolega biegacz stwierdził, że nie mogę patrzeć na prędkość i porównywać się z innymi tylko powoli [...]

[...] minuty biegu 8km/h, 3 serie, razem 27 minut (łącznie z rozgrzaniem i schłodzeniem 31 minut) Trening OK, bieżnia też fajnie, naprawdę czuję efekty regularnego marszu i biegu, tętno też już niższe po biegu niż jak zaczynałem. Wprawdzie małymi kroczkami, ale dzięki temu dobrze idzie. :-) A jednak trzeba pamiętać, że lecę na deficycie. Zmieniony [...]

Boogie dzieki za opis I tlumaczenie co do menu jadam glownie drob oraz tunczyka z puszki inne miesa to max 10% calosci kazdego dnia 3-5 jaj I kostke twarogu 250g dzis robilem wszytkie badania nerki,watroba,tarczyca, elektrolity, cukier, cholesterol 2 dni temu: cukier wieczorem 96, chlesterol calkowity 159 ekag-rewelacja smiesznie niskie tetno [...]

[...] rowerze lub wiosło - szybkie tempo, - skoki na skakance x100, - montain climbers x 15/ na nogę, - burpees x10, - nie mierzę czasu? Jakaś przerwa? 5. + aeroby 20 minut, tętno 65-75% Pytania ogolne – jak coś ze sztangą to sztanga goła, bez dodatkowego obciążenia na początek, tak? - sztangielki dobierać wg siebie by zrobić podana [...]

[...] ) -francuski siedząc ze sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz? -brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? -przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak? i pytanie do diety: czy 3/4 kalafiora, marchewka, kubek kiszonej to dobra porcja warzyw na cały dzień czy za duża? nie wiem czy się [...]

[...] źle chyba, że zamieniłam rozgrzewkę. robiłam krótsze przerwy między seriami, przy przysiadzie minuta, w superserii 45 sek. interwały - myślałam, że nie dojadę tych 14, tętno po ok 78%, szału chyba nie ma.. do tego treningu jakoś najgorzej mi psychicznie się podchodzi, ale po jestem happy [...]

[...] dobrze pracują, także postanowiłam zrobić pełny ruch z 20 kg. Myślałam, żeby dołozyć "ręcznie" jakieś 2 kg na wierzch sztabek w maszynie, ale nie ma na to miejsca.. Obwody poszły mi szybciutko miałam, wrażenie, potem bieżnia, szybki marsz przeplatany z biegiem, tętno zadane koło 70%. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-23 18:27:50

[...] linki do brzucha 3 x 8-10 b) Butterfly na skośnej 3 x 8-10 4.: 3x + co tydzień jeden obwód (doszłam do 7) - brzuszki na piłce x20, - skoki na skakance x100, - mountain climbers x 15/ na nogę, - pompki x10, - 5. + aeroby 20 minut, tętno 65-75% (głównie bieżnia marsz z podbiegami) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-14 21:51:30

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw. trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate no a jak to wyglada Parter: rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. [...]

Jakie masz tętno podczas tych odcinków?

Jakie masz tętno podczas tych odcinków? nie wiem@@-) nie mam pulsomierza, bo zakup tego ustrojstwa zawsze schodzi na drugi plan

[...] 3) Suwnica - taka dziwna, siedząca, odpycha sie platformę 8x15x 40kg z kołek 4) Wykroki chodzone - do zgonu (nastąpił szybko) po 5kg w łapce Ciężki trening. Przy przysiadach tętno jakbym conajmniej dychę przebiegła. Koszulka i bluza mokre - mozna było wyrzynać. Reszta ćwiczeń to juz dobijanie umarlaka. Ledwo weszłam na pięterko... i jak juz [...]