tętno

[...] jakiś dłuższy event na Zwift. I dobrze, bo na ustawce od razu bym odpadł. Przejechałem 3 h i sobie odpuściłem dalsza jazdę. Nogi nogami, ale fizycznie byłem wykończony, a tętno dramat, bo w ogóle nie reagowało. Dobrze, że teraz tydzień rege! %-) Dieta: 1. Owsiane z płatkami Lion, białkiem, jogurtem i bananem. TRENING KOLRSKI - intra izotonik, [...]

No właśnie normalne, bo 6,58%. Ale np. jak cisnąłem na KOM'ie po 300-350W momentami, to tętno miałem średni 145 bpm %-) Dzięki! No właśnie zastanawiałem się co z Michałem, bo był 12. i nagle się urwała relacja. Szkoda ysz..

Dzięki dzięki :-) Za 2 tygodnie Złotoryja, oby tym razem pogoda dopisała! Z ciekawostek - moje tętno dzisiaj max 154 bpm, a średnia z całości 150. Ujemny dryft. Nie mam pojęcia skąd taka sytuacja. Na pewno nie byłem przemęczony. Może faktycznie jechałem poniżej swoich możliwości, dość wyraźnie. Warun Panie, wiem co mówię. ;-) Choć jeden z [...]

Fajna prędkość, ale chyba tętno nieadekwatne do wykręconych watów. No i te waty nawet jak na jazdę w czwórkę jakieś niskie

A może spróbowałbyś biegania na bazie tętna? Rozgrzewka Bieg do osiągnięcia tętna dajmy na to 160bpm, następnie spokojny marsz póki tętno nie spadnie np do 135bpm i znów bieg. O tyle ciekawa opcja (moim zdaniem), że nie zawracasz sobie głowy metrami czy górkami a w miarę wytrenowania wydłużają się odcinki biegowe a skracają marsze. Pomyślę nad tym [...]

z tym tetnem to jest szczera prawda, tak juz funkcjonuje ludzki organizm, ze podczas wysilku tlenowego po pewnym czasie ok 20-25 min energie pobiera z tkanki tluszczowej z biegiem to chodzilo mi o to, ze ciezko utrzymac takie tetno, chyba, ze kogos tetno spoczynkowe jest juz dosc niskie, dlatego zamist biegu jest to zazwyczaj szybszy chod/marsz to [...]

wiec u mnie jest podobnie.. 1. 10min - rozgrzewka zanim tetno sie ustabilizuje do 65% 2. zaczynam zwiekszac predkosc i obciazenie 3. gdy przekrocze granice 70% zaczynam odmierzac 1min 4. po niej zwalniam i zmniejszam obciazenie az ustbilizuje tetno <70% 5. gdy zejde ponizej 70% wtedy zaczynam odmierzac 2min po tych 2min znow zaczynam pkt 2. [...]

[...] dychy poniżej godziny, ale byłem pewny, że mnie te truchty do maratonu zamuliły bardziej. A swoją drogą, to dzisiaj zobaczyłem jaką robotę zrobiłem dla serducha. Przecież tętno powinienem mieć o 10-15 oczek wyżej! W pierwszej części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na [...]

[...] sięgnęła tego stopnia, że przed snem mam zamiar zjeść dwa kartofle pieczone (100 g - ważone) żeby dobić do 50 g węgli i lepiej spać. Zrobiłem dwa treningi. W drabinach ROP tętno strasznie szybko jechało mi do dołu. Długie przerwy były trochę za długie, ale mogłem sobie na to pozwolić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c50a7029fb4bc2bc2ec5fcfdeaacfc.png [...]

[...] muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku z lalką Barbi (chyba że z taką żywą). To tak do przemyślenia. Idąc tym tropem to śpiący grubas też spali niemało kalorii. Moje tętno spoczynkowe w rozmiarze 8XL - około 80 BPM. Moje obecne tętno spoczynkowe 50-55 BPM, a czasem mniej. Dzisiaj idąc zmuszam serce do tak intensywnej pracy, jak kiedyś [...]

[...] hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m Wszystko na czczo. Zobaczymy, czy się ssanie włączy.

[...] trochę biegać. Zauważyłem, że trochę biegnie, trochę idzie. Postanowiłem ją dogonić i trochę pogadać :-) (miała jakieś 500 - 600 metrów przewagi) jednak bez wychodzenia poza tętno 140. Mogłem biec, ale jak alarm zawył to miałem obowiązek iść :-) Prawie ją dogoniłem :-) Skręciła w skrót, którego nie używam. Olałem challenge. Innym razem :-) [...]

[...] Co trening opuszczam stojaki o -1 oczko, ale nadal się boją mc klasyka. Bardzo szybko dzisiaj zrobiłem trening, jeśli chodzi mi o czwartkowe 70-75min i cardio 35min tętno 138-145, co raz trudniej mi jest dobić tętno. Myślę że to sprawa zbyt małej podaży węglowodanów. /SFD/Images/2016/3/4/29a6a4375e874b2bad423078ddf29470.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] przygniótł w ostatniej serii xD Resztę ćwiczeń poszła elegancko. Kolejna zamiana treningowa u mnie to interwały po siłówce, 2 min rozgrzewki i 10min interwały z 1min max tętno 30 sek wolno, max tętno kręciłem na 3% i 14km/h a wolno 3% +6km/h –myślę nad podniesieniem poprzeczki, bo czuje że mogę więcej. [...]

[...] da się ot tak powiedzieć: biegnij na tyle i tyle. Musisz obserwować siebie i wyniki. Różnie ludzie reagują na hormony, spadek węgli. Może się okazać, że nagle podskoczy Ci tętno ni z tego ni z owego. Albo spadnie bez wyraźnej przyczyny. Grunt to baw się dobrze i tak dysponuj siłami żeby nie skrewić. Ja w porównaniu do Xzaara mam bardzo mało [...]

We wtorek pobiegłem 5km w tempie 5:40 w zasadzie wchodząc szybko na tętno 160, ale szybko też zeszło do 154 bez zmiany tempa. Przy przebieżkach też rzadko wchodzę na 160 bo za krótkie są. Z reguły 20 sek. Takie 30 sek to już inna bajka, powyżej 160 wejdzie. Dzisiaj 8km często tętno na 155 wchodziło i to względny komfort jest. Swojego maksa nie [...]

[...] widzę mniejszą odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i [...]

Wg wzoru to jest 190(220-30) max czyli to będzie 73%(przy założeniu że jest to 140). Nie wejdę na wyższe tętno bo wtedy wchodzi wysiłek beztlenowy i spalają się mięśnie. W pon podłącze to cudo z bieżni do siebie do pomiaru, to napisze jakie jest dokładne tętno.

[...] wybiegania na odcinkach 10-15km, potem niemiecka szkoła trenerów W.Gerschler i H.Reindel wprowadziła powtórzenia na krótkich 100; 200 metrowych odcinkach, podczas których tętno zawodnika miało osiągać poziom 180 u/m. Przerwa trwać miała do momentu aż spadnie ono do 120u/m, po czym rozpoczynała się kolejna seria. Zatopek odrzucił obie metody [...]

[...] rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u amatora będzie to widoczne z tygodnia na tydzień. Jednak u osoby bądź co [...]