tętno

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-17 środa - DT              IF v1 / dzień - 108        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 163           Dieta             2 813           Bilans             -350         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-30 środa - DT              IF v1 / dzień - 150        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             21,2            Zapotrzebowanie             2 902           Dieta             2 211           Bilans             -691         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-04-04 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 155        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 921           Dieta             2 196           Bilans             -725         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-15 piątek - DT             IF v1 / dzień - 166        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 299           Dieta             2 776           Bilans             -523         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] głupoty poprzez ogólnie ustalony algorytm. W przypadku mocy tak nie jest, nic się nie ukryje.:-) Jeszcze co do tętna, musisz wziąć poprawkę że od poziomu wytrenowania twoje tętno znacznie się zmienia. Jak wracałem po przerwie na rower to: Styczen: 2h- 200w- śr tętno 160ud/min Teraz: 2h- 200w- śr tętno 130ud/min. Tętno jest słabym wskaźnikiem, [...]

[...] Do tej pory mój tydzień wyglądał następująco: Poniedziałek – siłownia – klatka , triceps Wtorek – aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – siłownia – grzbiet, biceps Czwartek - aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Piątek [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-06 sobota - DT             IF v1 / dzień - 97         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 116           Dieta             2 553           Bilans             -563         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

 2016-02-15 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 106        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 572           Dieta             2 605           Bilans             -967         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Tak wysokiego tętna nie miałem od tygodni. Od czasu Ślężańskiego Mnicha moje tętno przestało się wkręcać na wyższe obroty. Przykładowo niedzielna lekka jazda ze średnią 175W i tętno średnie 107. 2 dni wcześniej interwały 20s na maxa i 40s lekko - średnie tętno 137. Nie wygląda to na przemęczenie, bo tętno ładnie reaguje, ale nie wkręca się wysoko. [...]

18.01.10r. po małej analizie... zmieniłem troszkę tygodniowy rozkład treningów. rano tętno spoczynkowe 44. dziś tylko pływałem. basen-1400m. 200m.rozpływanie. 100m.kl. 100m.grzb. 4x100m.(50n.kr./50r.kr.) 50m.luz 2x200m.(100m.kr./100m.kl.) 50m.luz 200m.zluzowanie. 19.01.10r. tętno sp=43. rozciąganie całe ciało 30min. brzuszki spięcia-3x100powt. [...]

[...] jakieś nowe wnioski odnośnie treningów,co na pewno przyda się przy układaniu nowych planów treningowych Schemat będzie wyglądał tak: Dzień: Rodzaj treningu: Czas: Średnie tętno: Kalorie: Uwagi,odczucia odnośnie treningu: Dieta: --------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:wolne Czas:--- [...]

[...] Concentrate Xtreme ; 30 g. masło orzechowe (30 g) B/T/WW ---> 137/ 77 / 75 // 1512 kcal + 1 kawa biała słodzona. TRENING Nr 40 AERO Rowerek stacjonarny: 55 minut: tętno: 73 - 80 % Hr max (tj. 138 – 150) średnie - 146, max – 158 Kcal: 465 TRENING Nr 41 INTERWAŁY - teren Bieg interwały: 30 s / 30 s = 8 tętno: [...]

[...] hehehe ... no właśnie ten rocznik Bardzo dziękuje i również pozdrawiam !!! ....................................................... Dziś: 1. 3km WOLNO, czas: 18:52(:21), tętno: na początku niskie 120-125, po połowie zaczęło dochodzić miedzy: 145-199; 2. 4km w następujący sposób: - 4x100m MAX, czas: 1:25(:33) tętno: nie spojrzałam na pulsometr [...]

[...] /foto/ B/T/WW 145/ 52 / 116 // 1519 kcal Kolacyjka: TRENING Nr 31 -AERO Rowerek stacjonarny: 65 minut: 10 min - rozgrzeweczka (dość intensywnie); 50 min – tętno: 75 % - 84% Hr max., tj: - pierwsze 10 min - 79 % - 84% Hr max - kolejne 10 min - 77 % - 80% Hr max - kolejne 10 min - 81 % - 83% Hr max - kolejne 20 min - 75 % - [...]