[...] troche wolniej nie na szybkosć) *podnoszenie hantli (taki podnoszenie od ziemi w gore na biceps) 4 kg 12x 10x 10x 10x Młody ty sie odpiernicz w tym wieku od martwych ciągów i wyciskania na barki! Bo kopa w tyłek dostaniesz. Stosuj sie do tego co ci napisałem. jest późno nei mam teraz czasu na rozmyślania ale jeszce ci ułoże dokładnie trening.
A uzyj opcji szukaj a nie zawracaj tyłek, tematów o dietach jest tysiace jak i o treningach : ) Ćwicz przez 2 meichy teraaz ACT a nie odrazu splita ;[ Z nogami to na atlas jeżeli sie boisz : P Ale raczej powinieneś normalnie rosnać, tylko pamietaj co za dużo to nie zdrowo : )
wystarczy że podłożysz sobie cos pod tyłek. wystarczy 10cm różnicy i juz czuc ze cwiczysz inaczej. ja tak kiedys robilem jak mialem zwykla lawke i bylo czuc efekty. sprobuj podlozyc z dwa talerze 10 kilowe
dokladnie tak jak mowi Krzykacz odwali swoja robote i do domu poco ma sobie jeszcze bardziej tylek zawracac twoimi cyckami. tak jescze odam pamietajcie na dany zawud idzzie sie z dwuch powodow albo z powolania albo dla....$$....
[...] nie chcę się tutaj wypowiadać, ponieważ wiem, ze moze to być uwarunkowane genetycznie, ja mam odwrotny problem, bo przy mojej talii wyglądam bardzo nieproporcjonalnie, mój tyłek wygląda jak księżyc w pełni, prosto mówiąc jest wielki. Co do nóg, nie widzę raczej róznicy, ale wiesz... jest fajne ćwiczenie na maszynie (ściąganie kolan do środka) [...]
Nieznam się aż tak na tym. Ale: 1. Kop w tyłek za te -- w temacie. 2. napewno jakieś witaminy, 3. Niepamietam co było na regeneracje ale chyba Carbo ;) Jeżeli się pomyliłem to mnei poprawcie
pochwalcie sie byki lepiej swoimi nauczycielkami :D ja mam jedna taka zdrowa, yebal by dzien i noc ugniatal bym jej tylek jak ciasto na kopytka <skaczaca_morda> Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-07-06 12:05:13
[...] Serio staram ci się przytaczać argumenty. Przykro mi, że one do ciebie nie trafiają. Porównujemy Colemana i Cutelra, z tym się chyba zgodzisz. Więc jak mi pokazujesz pocięty tyłek Cutlera to pokoaż lepiej pocięty od Colemana, a nie od siebie i argumentujesz to mówiąc, że nigdzie nie napisałeś, że to mistrzostwo świata, podobnie z separacją [...]
Ja jak medytuje siadam na poduszce bo tyłek jest trochę wyżej i łatwiej mi utrzymać prosty kręgosłup. Chińczycy mówią ze ośrodek w którym powinno sie zbierać energie całego ciała jest 5 czy 7 cm poniżej pępka bo potem niby łatwiej koordynować swoje ruchy czy coś takiego, ja osobiście nawet nie wiem jak to robić żeby przenosić energie. Mężczyzna w [...]
[...] do swojej sylwetki to proponuje odwiedzic ortopede ze sparwdził czy te naturalne krzywizny kregosłupa o ktróych piszesz (kifoza/lordoza) sa zachowane czy tez nie, bo jednak tyłek troche jest wypiety do tyłu .. najlepiej niech obejrzy Cie lekarz i przy okazji od razu bedziesz wiedział czy masz jakiekolwiek przeciwskazania medyczne do treningów .. [...]
a najglupszy wyszedl samuraj napierw chersuje tutaj jakby sie w irlandii urodzil a pozniej daje: "jak jestes ginomenem i mnie oszukales ze jestes rumunem to znajde cie i skopie ci ten rumunski tylek" hehe to trza byc d****em albo ginesa zaduzo czlek popoil i chrzani glupoty,proste ze to gino a ci co sie dali nabrac to [...]
mozna sie utrzymywac bez machania niczym! dlatego powinienes pocwiczyc samo lezenie na wodzie, mozliwe ze biodra cie ciagna w dol, to jest najczestsze, musisz trzymac tylek wysoko
[...] było zejście tylko na propie, wg mnie prop spokojnie kopie do ósmego tygodnia. Głównym minusem jest częstotliwość kłucia. Wszystko jest ok jeśli środki są bezbolesne wtedy można ładować w bic tric barki, jednak gdy są bolesne pozostaje tylko tyłek i uda. Mimo mojej zasady planuje na jesień długi cykl na długich estrach, coby się odmieniło trochę
Wlasnie wrocilem z nocnego lazenia, czuje sie mocno wymeczony i nalezy mi sie porzadna dawka regenerujacego snu. Dalej czuje dzisiaj porzadne zakwasy na klacie. Zastanawiam sie nad rola gluty, BCAA i pozostalych supli w procesie regeneracji. Narazie jedynym suplem, ktorego dzialanie odczulem na polu regenracyjnym byl Nitro II (w duzych dawkach, [...]