tyłek

[...] serie najgorsze, bo jeszcze nogi zastałe, ale później już dobrze, udało się 2 powtórzenia dołóżyć. 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg 3x10kg Bardzo dobrze, tyłek mnie do teraz boli. 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 3x25p Tutaj hardkor, już mnie tyły bolały, więc powtórzenia dobijane. 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub [...]

[...] było okej, ciężko ale bez większych problemów. 2.Step up 3x12 8kg/14kg/14kg 8kg/12kg/12kg OK. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Myslałam, żeby może dodać jakies obciążenie ale tyłek i tak boli %-) 4. Pull through 3x15 27kg/32kg/36kg 23kg/27kg/32kg Bardzo fajnie mi teraz wychodzi to ćwiczenie.Tylko muszę pamiętać, żeby zakładać jakies stare [...]

[...] raz szerzej - to chyba ze względu na to, że to zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie - jeszcze go nie czuję do końca. Spróbuję wyczuć. Wątpię też żebym wystarczająco ''pionowo'' tyłek wznosiła. Hmmm chyba bardziej ''T'' niż ''Y" ale łokcie mam lekko zgięte. Staram się ruch prowadzić na wysokosci twarzy. Niepozorne ćwiczenie ale bary palą okrutnie. W [...]

Oj bo teraz nie robią dobrych horrorów. Albo raczej my mamy znieczulicę, wszystko już widzielismy i mało co jest nas w stanie przestraszyć. 11/09/17 DT BWT 130/250/60 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/9/7/5/5/8/16 7/10/14/16/18x7/16/8 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6x12 3. HT 15/12/9/6/6/12 z gumą: 40/60/80/100x8/100x8/80 Pierwsza setka w czymkolwiek [...]

Twój tyłek to nie ma z Tobą lekko. Różne zakresy powtórzeń to jest to - generalnie na wszystkie partie.

[...] Wznosy z opadu 4x25 34/34/34/34 34/34/36/36 36/36/36/36 36/36/36/38 Pokazałam swojemu chłopakowi wersję wznosów na pośladki, zrobił 3 serie po 16p i stwierdził, że tak go tyłek boli, że chodzić nie bd mógł %-) echh Ci mężczyźni %-) 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 [...]

[...] archiwum kroków z całego tygodnia a nawet można chyba z całego miesiąca sprawdzić aktywność, przypomina mi też jak np. się nie ruszam przez bodajże 2 godziny, że mam ruszyć tyłek ;-) Moj chlopak zawsze nabija "kroki" przy obieraniu ziemniakow. I pomimo tego ze to taki typ ze ciagle jest w ruchu, np. jak gada przez telefon to lazi w kolko, a ja [...]

[...] 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

[...] Tu mini obwód 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi skos z gumą 1c. Monster walk wyciag skos 3x12 monster walk 3x50 Fire hydrant z gumą 3x10 Nie powiem, bo tak mnie tyłek bolał wieczorem, że aż mi go żal było %-) w ogóle bolą mnie całe nogi, chyba dzień wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi... Aktywność : Kroki: 13k Dieta [...]

12/12/19 DT Trening 1. Goblet 10/10/8/8/8 20/26/30/34/38 Zadowolona jestem z tego gobleta, dobrze mi idzie i mam zapas. Ale w razie jakichś uwag, proszę pisać. Tak wyglądały serie z 34kg i 38kg. Co muszę poprawić, to na pewno zmienić sposób zarzucania na siebie sztangielki, bo za bardzo się przeginam i obciążam odcinek lędźwiowy. [...]

Nie mam pojęcia czy bardziej jara mnie Twój Tyłek czy Twoje Posiłki :-P

Nie mam pojęcia czy bardziej jara mnie Twój Tyłek czy Twoje Posiłki :-P ja po 0,00001sek namysłu nie mam wątpliwości :-P posiłki :-P %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-22 08:20:21

Nie no jasne, choć ja jestem ten z gatunku plaża i leżak to jednak warto ruszyć tyłek bo jest tyle pięknych miejsc, że grzechem będzie nie odwiedzić.... Tylko miej oko na szeryfa który łódź będzie ogarniał, heh

Na tylek mam wyj**ane to nogi byly moim atutem zawsze.

Tatuncio a jak plecy i nogi po treningu z Rafałem? Bo Dawid jest cały obolały :) dwójki, tyłek , prostowniki,całe plecy i kaptury - ło matulu ;) weszło konkretnie !!!

[...] się na zespole. W sytuacji gdy część zespołu przyjdzie na 3 godziny, inna część na 5 kolejnych godzin, a pion decyzyjny %-) w samo południe, to wydajnością można sobie tyłek podetrzeć. Zresztą, dużo by gadać o tej "zachodniej" wydajności. Ja wiem, że chałupę sam postawię szybciej niż szwedzki trzyosobowy zespół i nawet się tym za bardzo [...]

[...] trochę jednak na swoje własne życzenie. Adam Bielecki powiedział, że, choć szanuje upór Tomasza Mackiewicza, gdyby himalaista przeżył, „byłby pierwszym, który skopałby mu tyłek”. Zgadzam się. Dla mnie narażanie innych ludzi żeby go ściągnąć martwego to głupota. Na żywego nie było szans. Ale ja jestem pragmatykiem a nie romantykiem ;-). A na [...]

[...] się na zespole. W sytuacji gdy część zespołu przyjdzie na 3 godziny, inna część na 5 kolejnych godzin, a pion decyzyjny %-) w samo południe, to wydajnością można sobie tyłek podetrzeć. Zresztą, dużo by gadać o tej "zachodniej" wydajności. Ja wiem, że chałupę sam postawię szybciej niż szwedzki trzyosobowy zespół i nawet się tym za bardzo [...]

1/5/2020 Poranne bieganie z wywrotką zaliczone, tyłek i nadgarstek boli mnie do teraz... 1. Turbo kawa 2. Gofry z polewami twarogowymi (mango i truskawka) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Kiełbaski i piwko /SFD/2020/5/2/0f0456b6e0134965bc2c8e14bf42e67c.jpg /SFD/2020/5/2/b673630fb08e445a9b8058acbadcb71e.jpg [...]

Mysle Viki ze troche zbyt mocno zamknelas sie w swoich przekonaniach i ciezko cie bedzie przekonac ze jest inaczej :-) oczywiscie ja widze tylko jakis urywek twojego treningu i niektore wykony, wiec moje opinie sa obarczone sporym bledem, wiem wiem, wiec to tylko tak pisze bys moze spojrzala na swoj trening inaczej. Na kazdy problem w czyms masz [...]