tyłek

[...] horyzontalnym, i ściąganie z góry. Potem super suwnica - wreszcie dorwałam taką z której najpierw zejść nie chciałam, a potem zejść nie mogłam. Tak mi podpasowała - i tyłek pięknie czułam i 4ki! Na koniec RDL, próby pilnowania kolan z gumą etc. Też bardzo ładnie wlazło. Po powrocie trzeba jakiś plan wdrożyć - ale tutaj będze jeszcze na [...]

30.04.2019 URLOP Amfiteatr rano był, potem spacer - poobcierałam sobie wczoraj nogi kamyczkami, więc tym razem w addidaskach po piasku. Tyłek boli od wyciągania nóg z piachu... Drugiego spaceru nie było - poszłam sobie na rowerek w cieniu i porowerkowałam. Gremlin niezadowolony - a ze mnie się lało. Tutaj mają spinning klasy - jakoś bałam się [...]

Sikającego psa tez lubię. Robię GB z miękką piłką - i tyłek sie spina, i przywodziciele i brzucho. Tak izometrycznie - ustawiam się, sciskam piłkę i liczę ile wytrzymam. Mam też gumy i robie odwodzenia do tyłu, boku w staniu lub monster walk. Tyłek czuć też na rzymskiej, jak dobrze zrobić (bez latania za wysoko i z faktycznym ściskaniem tyłka).

[...] robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko plecy nawalały. Zmieniałem sztangę prostą na łamaną i hantle ale z prostą było najlepiej. O wiele mocniej tyłek czuć przy samym napinaniu podczas stania choć zobaczę jutro czy będą DOMSy. 1a. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50 1b. Wymachy nóg do góry 5 x 10 na stronę 2a. Przysiady 5 x [...]

Tyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też :-) ).

Tyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też :-) ). Zobaczymy jutro %-) Tyłek co prawda większy mi nie potrzebny więc prób będzie jak najmniej.

[...] PRZYSIAD, właśnie! nie wiem czemu nie pomyślałam o przysiadach np z cc albo na trx na rozgrzewkę czwórek }:-( dzięki! Sikającego psa tez lubię. Robię GB z miękką piłką - i tyłek sie spina, i przywodziciele i brzucho. Tak izometrycznie - ustawiam się, sciskam piłkę i liczę ile wytrzymam. Mam też gumy i robie odwodzenia do tyłu, boku w staniu lub [...]

Glute bridge z piłka między kolanami. Jak dobrze dobierzesz piłkę - nie za twarda - to pięknie spina sie brzuch, tyłek i przywodziciele. U mnie czuje 4ki głównie przy każdego typu przysiadach - w szczególności przysiad zakroczny.

osobiście bym go trochę zbił wysokie estro to wysokie ciśnienie wewnątrz i np. takie nerki w tyłek dostają

Glute bridge z piłka między kolanami. Jak dobrze dobierzesz piłkę - nie za twarda - to pięknie spina sie brzuch, tyłek i przywodziciele. U mnie czuje 4ki głównie przy każdego typu przysiadach - w szczególności przysiad zakroczny. aaaa, glute bridge, nie zeskoczyłam po skrócie |-) nie robiłam w tej wariacjii z piłką ale przetestuje przy [...]

[...] pleców mam idealne :D Co do samego treningu po kombinacjach: nie wiedziałem, że zad i przywodziciele mogą tak pracować w low-barach :D Efekt, tego taki, że boli mnie tyłek i wewnętrzna część ud, natomiast na patyku kolejne kg, pewnie mógłbym dołożyć jeszcze więcej. Niemniej jednak byłbym za pójściem z nieco ciężarami w dół ale dołożeniem [...]

54,88 zł 50%OFF | Wysoka talia Push Up Bezszwowe legginsy sportowe damskie Fitness Gym Legging Scrunch tyłek spodnie jogi sportowe ważne bez szwu Booty spodnie https://s.click.aliexpress.com/e/csTf8SCC

60,46 zł 50%OFF | Nowy kolor vtial Bezszwowe legginsy athletic sport legginsy workout gym legging kobiet spodnie sportowe do jogi scruch tyłek spodnie dresowe https://s.click.aliexpress.com/e/cUMSFh9Q :-D

[...] rączo pobieżam na górną salę, gdzie czeka na mnie przeważnie luźna sala i przepocona mata. Jaki efekt? Strach kichnąć czy kaszlnąć ;) Wtedy dopiero czuję, że żyję. Ćwiczę do końca maja, wtedy kończy mi się karnet a potem lecę się smażyć i demonstrować tyłek wyżej niż był normalnie :P Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-05-03 20:26:03

60,46 zł 50%OFF | Nowy kolor vtial Bezszwowe legginsy athletic sport legginsy workout gym legging kobiet spodnie sportowe do jogi scruch tyłek spodnie dresowe https://s.click.aliexpress.com/e/cUMSFh9Q :-D O te mi sie podobają

03.05.2019 cd. Siłka była -plecy, nogi i tyłek. Plecy na maxa - i wyciąg horyzontalny, i z góry, i na bramie, i wiosło hantelkami i na dobitkę sztangą. Jakoś nie mogłam przestać, bo fajnie te plecy czułam. Potem trochę gobletów- bardziej edukacyjnie, RDL - weszło ładnie, maszyny na 4ki i 2ki (czegoś innego mi się zachciało) i ginekolog na koniec. [...]

Sudoku rozwiązane? To żem się na główkował. Facet z internetu i do tego jeszcze niższy, no tak to nie może się udać. Szkoda. A bo bym zapomniał, ładny tyłek.

Wydaje mi się , ze jest oddzielny dział / temat do którego użytkownicy wrzucają zdjęcia formy. Sylwetka na zdjęciach prezentuje się świetnie ;-) jestem ciekawa jak całość wygląda, plecy, tyłek, dwójki. Barki w przypince jak kule armatnie :-P

[...] Podciąganie ładnie, miały byc 3 powtórzenia a były 4 więc zapas jest. Hip thrust wygląda dość lekko mimo sporego ciężaru. Ab wheel fajnie, choć przy kolejnych powtórzeniach tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31 :-) Wyprosty ładnie. Jak wrażenia? %-) Lewa [...]

[...] go chyba tylko 2 razy ale tak jak Viki napisała, że musi być ciężar w tym ćwiczeniu aby doopa pracowała. Viki właśnie nie mam gdzie oprzeć ławeczki i jak próbuję podnieść tyłek z ziemi na starcie to mi ławka ucieka i czuje się jak w Matrixie. Będę kombinował nad lepszym ustawieniem bo to na razie był mój drugi wykon tego ćwiczenia w życiu. Do [...]