tyłek

[...] i unoszenie hantli na biceps lub ćwiczenia z własną masą ciała na te partie, barki - np. wznosy bokiem, brzuch - plank i do tego na sam koniec jakieś ćwiczenia typowo na tyłek, wszystkiego po 4 serie). Oczywiście ćwiczy z lżejszymi ciężarami niż ja, efekty są widoczne, ale pytanie do Was: ćwiczenie w ten sposób będzie dla niej ok, czy z racji [...]

[...] i unoszenie hantli na biceps lub ćwiczenia z własną masą ciała na te partie, barki - np. wznosy bokiem, brzuch - plank i do tego na sam koniec jakieś ćwiczenia typowo na tyłek, wszystkiego po 4 serie). Oczywiście ćwiczy z lżejszymi ciężarami niż ja, efekty są widoczne, ale pytanie do Was: ćwiczenie w ten sposób będzie dla niej ok, czy z racji [...]

[...] masz tego dobra:) Moje absolutne hity to 1, 3, 4 i ostatnia. Mam wrażenie, ze najzgrabniej wyglądasz i najlepiej prezentują się wszystkie walory (nogi, talia, biust, pewnie tyłek też:)) jak sukienka jest do kolana, ew. troszeczkę przed kolano. I ładny dekolt w szpic. Sukienka nr 2 jest prześliczna- tylko wydaje mi się ze meczy biust i gdyby [...]

[...] luźna w talii, możliwe że pójdzie do krawcowej ;-) Ogólnie mam problem z dopasowaniem sukienek bo mam szerokie plecy, wąską talie (choć nie tak jak przed ciążą :-( ) i duży tyłek ;-) /SFD/2018/5/29/4e87c53f656649a0a757f9adc4a056e5.jpg W szafie mam dużo więcej, to są moje ulubione ;-) Oprócz tego jeszcze takie eleganckie i bardziej wyjściowe, do [...]

Dziewczyny, a w jakich sklepach kupujecie ubrania? nie jestem jakims wielkim koksem, ot trochę mam tyły odstajace i ciut szersze plecy i barki a ciuchów dla siebie dostać nie mogę. Sukienki za krotkie bo tylek wypycha, na ramionach wasko jakos, brzuch odtaje. Gdzie Wy się ubieracie? Nie wiem czy ja jakas niewymiarowa jestem czy co, ale zakupy to [...]

i wlansie jeszcze mnie materaiału, im bardziej wycięte gacie, tym tylek lepiej wyglada!

Kiecka bardzo ładna - ale według mnie to model dla długich i chudych "modelek" ze sztucznym cyckiem lub pushupem.. Nene pokazała taką formę, ze szkoda ukrywać proporcje pod taką kiecką. Nie wiem jakie teraz są zwyczaje weselne - ale taka suknia "bandażowa", dopasowana która pokaze talię i tyłek to byłoby coś.

Dzięki dziewczyny ale to już było dawno kupione ;-) niestety Paatik tu miała rację wcześniej komentując, bo sukienka okrutnie się gniecie a pod płaszczem zawsze podnosi się do góry po paru minutach chodu i cały tyłek na wierzchu. Nie lubię i miałam na sobie może pięć razy w ciągu tego roku.

Nie oszukujmy się - to sa 2 kroje bardzo podobne... Też wolę pierwszy strój. Gałązka poprzymierzaj inne kroje majtek. Tyłek masz fajny -musi być taki krój który go fajnie "poda", a nie tylko przykryje...

[...] Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że co? że chude, czy że grube na górze chude na dole? Zanim [...]

[...] - ale to nie ta dziurka się ściska.., I już z tego tematu wychodzę bo ajazy taki piękny kolaż na szybko zlozyl, ze strach się bać co jeszcze mu wyjdzie jak się postara. Ale tyłek boli inaczej po każdej z tych aktywności - przy good morning na prostych i przy martwym na prostych znacznie bardziej czuje cały tylny pas - a przy HT i doopnych [...]

Na zdjęciu fajny tyłek, ale głowę to trzyma fatalnie....zespół szyjny w przyszłości murowany :P :)

[...] kolana przez cały ruch rotuj do zewnątrz jak w siadzie, najważniejszym elementem będzie mocny bracing/manewr Valsavy - jak do bojów. Bez spiętego brzucha nie pójdzie Ci to w tyłek i dwójki tylko w lędzwia, a tego nie chcemy. Głowa oczywiście neutralnie, przedłuzenie kręgosłupa. Tempo, jeśli możesz uwzględnić w treningu, też zrobi mega robotę. [...]

Podnosisz do góry spinając pośladki stopniowo - na gorze masz już tak spięte ze nikt i nic nie mógłby ci - No wiesz- No nie wiem ;-) Spięte były tak, że łapiąc mnie za tyłek tipsy masz do wymiany. Nagram następnym razem, to może coś wychwycicie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 15/10/2017 21:50:45

Fan, dawaj film. A ten link jest wykropkowany a więc nie działa :-( Przy moich wznosach czuję tyłek i prostowniki. Robię głównie w celu rehabilitacji kręgosłupa. Może nie będzie mnie bolał odcinek lędźwiowy.

U Pana Jana widać jak tyłek się kurczy - nie da rady tego nie czuć...

Nie wiem jakie cuda robi - ale tyłek ma fajny:) I hiperlordozę...

[...] tez położyć talerz 10kg i zasuwać dalej z talerzem. Albo sztangę - wtedy masz 20kg.... może poczujesz??? Też rozkminiam w tym kierunku, ale 20kg zdaje mi się być dużo za mało.Wydaje mi się, że bardziej poczujesz tyłek gdy zrobisz dzień dobry na prawie prostych kolanach lub przysiady ATG po 10p z ciężarem nie pozwalającym na więcej powtórzeń :-).

Ładne zyłki na brzuchu, fajnie by było jak byś poprawił środek ud i przy pozowaniu nie rozstawiał ich tak bo wtedy wyglądają jak wykałaczki, zbliż je do siebie i zepnij tylek niech przywodziciele się zepną odrazu będzie wyglądać to lepiej. Ogólnie sylwetka widać że się poprawia , na lepsze.

czyli dzień próżności ;) tyłek i nogi ;)